Zapojte se do nevinných způsobů, jak zlepšit komunikaci svých párů

Tento hostující článek z YourTango napsala Julia Flood.

Každý má ve svém vztahu aspekty, které si přejí, aby se jeho partner změnil. Potíž je v tom, že pouhé navrhování těchto změn nám často nedává odpověď, v kterou jsme doufali.

Ale i když nemáte kontrolu nad svým partnerem, neznamená to, že už nemáte co dělat, abyste zlepšili své interakce.

Ve skutečnosti můžete pomoci hodně.

Součástí komunikačního problému může být „drsný začátek“ na vaší straně - například zahájení konverzace s kritikou, sarkazmem nebo opovržením.

Řekněme například, že si přejete, aby váš partner více připravoval nádobí. Místo toho, abyste si stěžovali, že se nedrhne, možná budete chtít říct: „Měl jsem rušný den a cítím se docela unavený. Chtěl bych si odpočinout, ale obávám se, že nádobí se ráno hromadí a přidává na mé pracovní zátěži. Chtěl bych najít řešení; můžeš se postavit, řekněme, do nejbližší hodiny? “

Více z YourTango: Klíč č. 1 k efektivní komunikaci

V tomto scénáři nejednáte urážlivě ani se nesnažíte ovládat svého partnera, ale vyjsoupřevzít odpovědnost za ně a sdělit jim své potřeby. Zní dobře.

Ale co když nepomůže? Možná vám řekne, že pracuje proti termínu a nemá tu noc čas nazbyt. Co když se to stane několik dní po sobě? Opět platí, že způsob, jak zahájit konverzaci, je sám se sebou.

Používání výroků „cítím“ a „potřebuji“ namísto výrazů „měli byste“ nebo „vy vždy“ je mnohem měkčí způsob, jak zahájit dialog:

"Rád bych s tebou o něčem mluvil." Máte chvilku? [Vlastně zde počkejte na odpověď!] Minulý týden jsem připravil většinu pokrmů. To pro mě nefunguje, protože nemám tento druh energie a necítí se to moc dobře. Potřebuji pomoc s přijetím na to, jak můžeme práci rozdělit. Pokud to pro vás nefunguje, najměte někoho, kdo by nám pomohl. “

Hlavní rozdíl mezi tímto a běžnějšími strategiemi stěžování si, kňučení, otravování, hlasitého povzdechu, protáčení očí nebo tichého zacházení spočívá v tom, že jasně identifikujete a komunikujete své potřeby. Jedná se o neobviňující způsob mluvení, který zabrání tomu, aby se obrana vašeho partnera automaticky zvýšila. Mohli bychom mít pocit, že „bychom neměli“ tyto věci vyjednávat, ale telepatie je velmi nespolehlivá forma komunikace!

Více z YourTango: Potřebujete poradenství párů? Zde je návod, jak to zjistit

Kromě měkčího začátku, abyste dosáhli nejlepších výsledků, možná budete muset odhalit více svých osobních pocitů - zejména těch zranitelnějších pod mrzutostí.

  • Místo toho, abych řekl: „Je mi zle z toho, že vždy navštěvuji tvé přátele,“ řekni: „Mám chuť trávit čas společně sám. Můžeme tento víkend udělat něco zvláštního? “.
  • Místo toho, abych řekl: „Nenávidím Vánoce. Budeme se zadlužovat příštích 6 měsíců, “řekněte:„ Chci si užít dovolenou s vámi, ale obávám se o účty. Můžeme mluvit o rozpočtu? “
  • Místo toho, abyste řekli: „Proč už nikdy nechcete mít sex?“, Řekněte: „Opravdu mi chyběl. Co mohu udělat, abych tě dostal do nálady? “

To, co cítíme na povrchní úrovni, je často hněv, mrzutost, zášť a úsudek pro druhou osobu. Zkuste se ponořit hlouběji a dostat se do kontaktu s tím, co tyto myšlenky a pocity vyvolalo.

Pokud si všimnete, že se cítíte rezistentní vůči spolupráci, mohlo by to znamenat, že jste se na chvíli vyhýbali určitým myšlenkám a pocitům. Možná existuje nějaká zášť nebo zášť, kterou jste si nikdy nedokázali přiznat, natož otevřeně vyjádřit. Měli jste kdysi otevřené srdce a byli jste zklamáni? Cítíte se bezmocní, trapní nebo beznadějní? Bojíte se, že vás někdo ovládne? Bojíte se důvěřovat kvůli zraněním z minulosti?

Některé páry potřebují třetí stranu, aby jim pomohla orientovat se v těchto delikátních rozhovorech. Terapie párem může vytvořit bezpečný prostor k prozkoumání konfliktů ve vašem vztahu a poskytnout vám nástroje, které budete potřebovat - jak sdělit své vlastní potřeby, tak naslouchat potřebám vašeho partnera, aby se vymanil ze základní dynamiky a destruktivní vzorce ve vašich vzájemných interakcích.

Další skvělý obsah od YourTango:

Závazková fobie: Jak zjistit, zda ji máte

Jak zjistit, zda chodíte s emocionálně nedostupným mužem