Pravda o párové terapii

Terapie párů je obklopena spoustou mylných představ. Někteří lidé si myslí, že když vstoupíte do terapeutické kanceláře, připustíte, že váš vztah má problémy. Jiní považují terapii páru pouze za poslední možnost, když nastanou problémy. Ještě horší je, že si někteří lidé myslí, že chodit na terapii je známkou toho, že jejich vztah skončil!

Ti, kteří mají zkušenosti jako pacienti nebo terapeuti, vědí, že opak je pravdou. Terapie párů je pozitivní, konstruktivní příležitost k posílení jakéhokoli vztahu, bez ohledu na to, v jaké fázi je. Poskytne vám nástroje, které potřebujete k vybudování pevného základu, dosažení společných cílů a hledání celoživotního štěstí. A pokud vás jsou zažívá konflikt, terapie vám pomůže se přes to dostat.

Zde jsou některé z neopěvovaných výhod párové terapie:

1. Můžete posílit úspěšná partnerství

Terapie párů je o zachování a rozšiřování dobrého, nejen o řešení špatného. Stejně jako trenér v tělocvičně může zlepšit vaše cvičení, vyškolený terapeut může vylepšit již vzkvétající vztah.

Umění vztahů je jako každé jiné. Přivedení terapeuta rozšíří vaši „sadu nástrojů“ a poskytne vám nové nástroje, jak ocenit, prozkoumat, porozumět, objevit a spojit se se svým partnerem.

Terapeuti stále častěji označují svoji praxi jako „preventivní terapii“. Je to jako nové paradigma, které přineslo revoluci v konvenční medicíně. Jakmile se budete cítit nemocní, nechodíte k lékaři. Pravidelně se chodíte učit o zdravém chování a ujistěte se, že se nevyvíjejí žádné závažné problémy. Totéž platí pro terapii. Jste tu, abyste posílili to, co děláte správně, a naučte se nové dovednosti, které vám pomohou se spojit.

2. Budete lépe rozumět svému partnerovi

Výzkum Johna M. Gottmana, PhD, který je proslulý svou prací v oblasti manželské stability a analýzy vztahů, ukazuje, že skvělé vztahy jsou ty, kde partneři hluboko a komplexně chápou vnitřní světy toho druhého. Na vnitřní svět vašeho partnera - jeho touhy, pochybnosti, sny, ambice a radosti - můžete myslet jako na mapu. Čím lépe tu mapu znáte, tím je pravděpodobnější, že budete mít blízké a trvalé pouto. Terapeuti budou provázet váš průzkum map toho druhého tak, aby se všechny památky a geografie zobrazovaly podrobněji.

Terapie párů vám také pomůže pochopit vnější projevy a chování vašeho partnera.

Už jste někdy slyšeli o konceptu milovat jazyky? 1 Myšlenka je, že každý člověk vyjadřuje svou lásku jedinečným způsobem - a že se musíme naučit rozpoznávat, jak přesně to naši partneři dělají.

Někteří lidé například dávají najevo, že jim záleží na ostatních, dárky, jiní tráví čas a další fyzicky. Tolik naší komunikace s našimi partnery je neverbální, ale překvapivě málo z nás ví, jak tyto příznaky rozpoznat.

Terapeuti jsou vyškoleni a pomáhají párům rozpoznávat navzájem milostné jazyky. Ve skutečnosti budete moci vyjádřit svou podporu a péči jeden druhému v pěti dimenzích, nikoli v jedné.

3. Dozvíte se, jak řešit konflikty

To znamená, že prožívání konfliktů s partnerem je téměř nevyhnutelné. (Gottmanova teorie rovnováhy ve skutečnosti předpokládá, že žádné negativní interakce jsou stejně neuspokojivé jako příliš mnoho.)

Když dojde ke konfliktu, potřebujete nástroje, abyste se vrátili na správnou cestu.

Nějak se od nás očekává, že to dokážeme, i když se nikdo nenarodí, jak na to, a málo z nás je učeno. Terapie je jedno místo, kde se učit.

Jak poznáte potřeby partnera? Jakmile zjistíte, které potřeby nejsou uspokojeny, jak můžete přijít s řešením? Jaký je správný jazyk při šíření napětí a hledání odpovědí? Jedná se o celoživotní dovednosti, které musí každý pár znát.

Někteří terapeuti například používají seznamy jazyků, které mohou konflikty spíše napravit, než je zhoršit. Páry se na ně mohou podívat a zjistit, zda některá z frází nevyvolává u jednoho z partnerů negativní reakci. Pár pak použije ty, které jsou pozitivní, když dojde ke konfliktu.

Jak to napravit

V poslední době se v některých koutech objevuje znepokojení nad tím, zda párová terapie opravdu funguje. Někteří se skutečně obávají, že párová terapie má smíšené výsledky nebo že může váš vztah skutečně zhoršit.

Výzkum naopak drtivou většinou prokazuje, že za správných podmínek je párová terapie mimořádně účinná

Ale jaké jsou tyto podmínky? Nejprve potřebujete správného terapeuta. Nejdůležitějšími faktory jsou zkušenosti a úroveň pohodlí. Najděte někoho, kdo má dobré zkušenosti a dobrou pověst. Po prvním sezení se ujistěte, že vy i váš partner máte pocit, že můžete terapeutovi věřit.

Zadruhé, úspěch vyžaduje, aby oba partneři byli motivováni ke zlepšení vztahu. Pokud nejste vedeni věnovat čas a úsilí, terapeut může udělat jen málo. Musíte být otevření procesu a ochotni prozkoumat nové silnice.

A konečně, je optimální začít brzy. Zatímco terapeuti jsou vyškoleni, aby zvládali vztahy ve všech fázích, zkušenosti nám říkají, že čím dříve začnete, tím úspěšnější budete z dlouhodobého hlediska.

Odkaz:

1. Chapman, G. (1995). 5 jazyků lásky. Chicago, IL: Northfield Publishing.
2. Lebow, J. L., Chambers, A. L. a Christensen, A. (2011). Výzkum léčby nouze párů. Journal of Marital and Family Therapy, 38(1). 145-168. doi: 10.1111 / j.1752-0606.2011.00249.x