Přerušení spojení mezi nízkou sebeúctou a sebabotážou

Nízká sebeúcta může z našich životů udělat řadu sebenaplňujících se proroctví. Nedostatek víry v sebe sama - pocit, že nejsme hodni nebo předurčeni k neúspěchu - jde často ruku v ruce se sabotáží a toto spojení může být těžké prolomit.

Ať už si to myslíme, že v něčem musíme být špatní a nesnažíme se ze všech sil, věříme, že nás nikdo nemůže opravdu milovat, takže odsuneme své partnery pryč, nebo přijímáme špatné zacházení jednoduše proto, že si malá část sebe myslí, že si to zasloužíme; nízká sebeúcta může zabarvit celý náš život. A v začarovaném kruhu může realita, která je výsledkem těchto činů, potvrdit naše nejhorší obavy ze sebe samých.

Může také vytvořit podivný pocit uspokojení, kterého se lidé s nízkou sebeúctou drží. Může to být zkroucené ospravedlnění „Tady! Věděl jsem, že mě nikdy nemilovali! “ když partner konečně odejde, nebo pocit nevyhnutelnosti, který přichází s nedostáním uznání v práci - i když nikdy nemáme sebevědomí prosadit se.

Naše nápady nejsou nikdy zpochybňovány a naše vnímání sebe sama nemusí projít často bolestivým procesem změn. Místo toho můžeme sedět uvnitř „komfortní zóny“ (i když je to samozřejmě docela nepříjemné) nikdy se o to nepokoušet, protože věříme, že by se to stejně všechno pokazilo.

Nízká sebeúcta je často velkým problémem pro lidi, kteří hledají pomoc v mém meditačním centru, a je často zdrojem dalších problémů v jejich životě. Jak tedy prolomit spojení mezi nízkou sebeúctou a sabotáží?

Rozpoznávat sebe-sabotáž v nečinnosti

To je něco, co tolik lidí dělá. Namísto aktivního zapojení do života tlačí nízká sebeúcta lidi, aby od toho stáli trochu odděleně a nechali události plynout bez úsilí a zásahu.

Toto chování nezahrnuje nic, co by zjevně samo sabotovalo, například jít večer popít před velkým pohovorem nebo neustále bojovat se svým partnerem.

Může to být vysněná práce. Aniž by si to vůbec uvědomovali, lidé s nízkou důvěrou mohou najít důvody, proč odložit podání žádosti, čekat a čekat, až jim příležitost pomine. Nebo je to možná neshoda s dobrým přítelem. Spíše než převzít iniciativu a vyřešit tuto neshodu, je ignorována a ponechána hnisat, což nakonec vede k vzdálenosti ve vztahu.

Self-sabotáž nemusí být aktivní a je důležité si uvědomit chování, které nás brzdí, ať už má jakoukoli formu.

Udržujte si deník, abyste si byli více vědomi

Sledování toho, jak vyplňujeme svůj čas, způsob, jakým se cítíme, a naše motivace za naším chováním mohou skutečně zvýšit naše sebevědomí. Problém nízké sebevědomí spočívá v tom, že se v našich životech může cítit jako taková neotřesitelná jistota, že si ani neuvědomujeme, jak to na nás působí a jak naše rozhodnutí odrážejí naši víru v sebe.

Nízká sebeúcta může být hnacím chováním, které ani neuznáváme jako negativní. Například bychom se mohli ve svém životě neustále odkládat na vládnoucí osobu, i když nás to dělá méně šťastnými, než bychom jinak byli. To, co vidíme jako udržování míru, nebo to, že jsme klidnější, bychom ve skutečnosti mohli být my, kdo obvykle jednáme proti svému vlastnímu zájmu.

Uvědomit si takové věci může vyžadovat důkladnou introspekci, a proto může být vedení diáře - ať už ve formě proudu vědomí nebo suché dokumentace toho, co jsme ten den udělali a proč - tak užitečné.

Přijměte návyky, které zvýší vaši důvěru

Doporučil bych meditaci za účelem zvýšení současného povědomí (což pomáhá lidem uvědomit si své emoční spouštěče), zmírnit stres a vybudovat důvěru. Mohou však pomoci i jiné akce a nejdůležitější je udělat (nepochybně obtížný) první krok k prokázání toho, že se mýlíme.

Někdy, když upřímně věříme ve vlastní nedostatek dovedností nebo sympatií, vyvinout společné úsilí, abychom se dostali ven, je to nejlepší, co můžeme udělat - bez ohledu na to, jak je to zpočátku nepříjemné. Připomeňte si, že všechno, od rozhovoru s cizími lidmi až po pletení svetru, vyžaduje praxi a že nikdo není v ničem opravdu dobrý hned na první pokus.

Mýtus o síle vrozeného talentu drží mnoho z nás zpátky. I ten nejpřirozeněji nadaný člověk musí trávit hodiny zdokonalováním svého řemesla, a proto lidé, kteří by mohli být veselí svým přátelům, mohou při prvním pokusu o stand up comedy často bombardovat. Je to vytrvalost, která je nakonec přiměje snížit celý dav na smích.

Překonání počáteční pochybnosti o sobě nám umožňuje dát si čas potřebný k vybudování návyků zvyšujících důvěru. Je to důležitá součást odklonu od sabotážního chování a pomůže nám jít do budoucnosti naplněné vírou v sebe sama, která by mohla změnit naše životy.