Jak zabránit tomu, aby vám ‚strach ze zmeškání 'neničil kariéru

Už jste to někdy cítili. V pátek večer jste doma s Nádrž se žraloky v televizi, studená sklenka Pinot Grigio v ruce, cítit se úzkostlivě a nejistě místo uvolněně a sebejistě, to vše proto, že jste pohlédli na svůj instagramový zdroj a viděli důkaz, že všichni vaši přátelé, kolegové a dokonce i váš dorky mladší bratranec žijí to. Tolik k užívání vzácné noci odpočinku a klidu, tolik potřebné pro duševní obnovu.

FOMO (Fear of Missing Out) je silný fenomén, ekvivalent 21. století, který drží krok s Joneses. Díky sociálním médiím a digitální technologii čelíme neustálému srovnávání našich dovolených, našeho oblečení, našich vztahů, našich společenských životů, dokonce i našich životních možností, s těmi druhými. Ten přirozený proud dokonalosti nás přirozeně nechává podprůměrný.

Začnete pochybovat a pochybovat o sobě a myslíte si věci jako: kde má ty úžasné silové oblečení? Můj stůl vypadá jako katastrofa, ne jako hezká nástěnka Pinterestu. Přál bych si, abych si mohl dovolit týden ve Středomoří z platu, který vydělávám.

Nechat vás vést FOMO, abyste se cítili špatně ve svém osobním životě, je jedna věc. Ale nechat to zasahovat do vaší kariéry může být ještě škodlivější.

Toxickou odnož FOMO nazývám Opportunity FOMO - nebo strach ze ztráty, pokud jde o kariérní a profesionální rozvoj. Neustálé zpochybňování a pochybování o prvcích vašeho pracovního života může negativně ovlivnit váš výkon, váš pocit uspokojení z práce a vaše štěstí v pracovním životě.

Myslíte si, že byste mohli trpět Opportunity FOMO? Položte si tyto otázky:

• Říkáte ano každé příležitosti spojené s prací, která vás napadne, a odůvodníte to tím, že to může být potenciální „velký zlom“?
• Přeplánujete se a věnujete se networkingu událostí nebo vzdělávacích příležitostí, jako jsou webináře, kurzy nebo workshopy, protože se budete cítit jako neúspěch, pokud nebudete věnovat každou sekundu volného času pohánění své kariéry vpřed?
• Neustále se ptáte na možnosti vyvážení pracovního a soukromého života (jako například vyrušeně přemýšlíte, co se děje v kanceláři, když jste na obědě se spolupracovníkem, nebo kontrolujete svůj pracovní e-mail a odpočíváte s manželem), abyste nebyli plně přítomni v žádné z těchto oblastí?
• Často pochybujete o své profesní dráze ve srovnání s těmi, které vidíte na Linkedinu, slyšíte o více než šťastné hodině se svými přáteli na vysoké škole nebo o čem čtete na blogech?
• Máte často pocit, že jste vynecháni, když nejste zahrnuti na schůzce nebo jste konzultováni ohledně rozhodnutí?
• Pokud se nemůžete zúčastnit konference nebo události, bojíte se, že neprovedete cenná spojení, která by mohla vaši kariéru posunout na vyšší úroveň?

Pokud jste k sobě upřímní a myslíte si, že jste se mohli stát obětí Opportunity FOMO, je možné, že také zažíváte syndrom Impostor, víru převládající mezi výkonnými pracujícími ženami, ve které se cítíte nedostatečně a bez kvalifikace pro svou roli nebo status, žijící v neustálém strachu ze „zjištění“. Jinými slovy: pokud se freneticky bojíte, že vám přijdou o pracovní příležitosti, mohlo by to být proto, že se ještě hlouběji bojíte, že vaši kolegové mohou zjistit, že jste nějaký druh podvodníka v kariéře. (Ujistěte se, že nejste!)

Příležitost FOMO i syndrom Impostor přidávají vašemu životu další stres. Ale je tu naděje. Podívejte se na tyto strategie, které vám pomohou uklidnit se a uvést věci na pravou míru.

Proveďte kontrolu reality v sociálních médiích

Pojďme být skuteční: jasně se nemůžete (a nechcete) sociálních médií úplně vzdát. Ale ty umět trénujte se, abyste to viděli jiným objektivem. Tady je věc: sociální média představují to nejlepší z něčího života. Prohlédněte si svůj vlastní fotoaparát v telefonu. Není tu alespoň hrstka fotek, které jste pořídili v daném okamžiku, a pak jste vybrali tu v nejlepším světle nebo s nejlepším úhlem, abyste ji mohli skutečně zveřejnit?

Každý z našich profilů na sociálních médiích poskytuje příležitost vyléčit vyleštěnou tobolku nás samých. Píšeme jen tweetování odkazů na zajímavé články, za které bychom se nenechali zahanbit při čtení. Zveřejňujeme aktualizace stavu milníků, na které jsme hrdí nebo o které tajně hledáme pozornost. Publikujeme příspěvky na blogu, které nás vykreslují jako chytré, vtipné nebo dokonalé. To, co čtete na obrazovce, je ne úplná realita.

Život je chaotický a složitý. Cesty kariéry nejsou přímky. A nemáte tušení, jak dlouho si někdo našetřil, aby si mohl dovolit dovolenou ve Středomoří (ani kolik toho vyjednala ve své poslední pracovní nabídce, aby si ji mohla dovolit).

Pamatujte, že práce je nekonečná, ale čas je konečný

Přijměte, že nemůžete všechno. Překlad: věci vám budou určitě chybět. Ale nezabije vás to ani vaši kariéru. Možná vám pomůže opakovat, abyste si připomněli: „Práce je nekonečná, ale čas je konečný. "Je pravda, že vás je vždy víc." mohl dělat ve své práci. Čím tvrdší je však zbraň a čím vyšší standardy pro sebe držíte, tím rychleji shoří.

Netahejte na workoholické území. Smysluplný život se skládá z mnohem více než z názvu práce a pokud se budete cítit naplněni, rozdrtíte ho na pracovišti mimo pracoviště.

Demontujte iluzi kariéry FOMO

Pokud se bojíte, že vám přijdou o pracovní příležitosti, ať už jde o hledání práce v nadcházejícím odvětví nebo o předání novému výboru výkonného vedení, nasaďte si vyšetřovací čepici a získejte více informací. Věci nejsou vždy takové, jaké se zdají, a zjištění dalších podrobností může zmírnit váš neklid.

Například pokud zdůrazňujete, že konference, které se nemůžete zúčastnit, bude nabitá potenciálními kontakty, pošlete e-mail organizátorům, abyste získali představu o tom, kdo se přesně účastní. Je možné, že zveličujete prestiž publika a způsobíte si zbytečné starosti a stres. Pokud klíčoví ovlivňovatelé vůle buďte tam, oslovte (Podívejte se na RO strategii Molly Fordové pro přesný scénář) a využijte toho, že jsou ve městě, aby si naplánovali setkání, které bude vyhovovat také vašemu rozvrhu. Vyhrajte-vyhrajte.

Pokud jste zklamaní, prošli jste povýšením na švestku, která se (rozzuřeně) dostala ke spolupracovníkovi, kterého nevydržíte, požádejte svého šéfa o další informace. Existují nějaké specifické dovednosti, které by pro vás byly chytré? Má pro vás na mysli další cestu růstu, kdy vaše vlastní propagace přichází dolů?

Nebo řekněme, že žárlíte na novou práci bývalého kolegy nebo na odvětví, ve kterém pracuje váš absolvent vysoké školy. Požádejte o informační pohovor. Když se dozvíte o hloupé práci, může vám to pomoci přejít od pocitu, že vám chybí, k tomu, abyste si vážili své vlastní současné práce.

Život ve stavu trvalého zbožného přání nakonec není produktivní. Pokud necháte příležitost, aby vás FOMO pohltilo, nezajistí, že jste součástí nejlepších projektů s nejvíce propojenými lidmi, maximalizujete svůj výdělečný potenciál a budete se cítit naplněni. Tato vize je stejně nereálná jako příspěvky na sociálních médiích, díky nimž vypadá život vašich přátel očarovaný.

Život je pro FOMO příliš krátký. Koneckonců, YOLO.

Melody J. Wilding pomáhá ambiciózním profesionálům a podnikatelům zvládnout jejich vnitřní psychologii úspěchu a štěstí. Získejte zdarma nástroje pro lepší kariérní a životní rovnováhu na melodywilding.com.