Obézní a já neděláme nic, abych si pomohl

Letos mi bude 50. Váha 400 liber. nebo více. Společnost mě považuje za nižší než obtěžující dítě. Nesnáším, jak vypadám. Sotva mohu chodit a při chůzi je obtížné dýchat.

Nechápu, proč neudělám něco pro hubnutí. Pokud nesnáším, jak vypadám, nemělo by to stačit na dietu a cvičení? Mám členství v tělocvičně, ale nikdy nechodím. Nikdo, koho znám, nechodí do této tělocvičny, takže nemám cvičného partnera. Jednou jsem ztratil 80 liber, ale získal jsem ho zpět a další. Co mám dělat? Jsem mizerný.

Nechodím na místa, jak jsem zvyklý, kvůli vesmírným obavám, lidem, kteří o mně říkají věci, které říkám, a říkají zpět a byli v mnoha slovních hádkách. Co mám dělat?

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Nejdůležitější je prozkoumat váš postoj. Nemůžeme si vybrat své životní okolnosti, ale můžeme si zvolit svůj postoj k těmto životním okolnostem. Tón vašeho dopisu ve mně vyvolává dojem, že jste vůči sobě tvrdě kritičtí. Drsnost a negativita je velmi sebezničující. Přemýšlejte o této otázce: Vede sebeodsuzování člověka k tomu, aby se cítil více či méně motivován k dosažení svých životních cílů? Věřím, že odpověď je méně motivovaná. Zvažte toto uvažování: „Měla bych hubnout, ale nejsem. Ztratil jsem váhu a získal jsem ji zpět. To je důkaz, že to nemohu udělat, proto bych se měl jen vzdát. “ To je příklad toho, jak může negativní myšlení vést k negativnímu výsledku. Jen to ztěžuje situace. Totéž platí, pokud jde o dosažení dalších životních cílů. Negativní myšlení je překážkou zdravého a šťastného života. Je důležité najít způsob, jak eliminovat svůj sebepodceňující přístup.

Zadruhé je důležité být praktický a realistický. Někteří lidé přirovnávají úbytek hmotnosti k závislosti na drogách nebo alkoholu: je to dlouhá cesta a na cestě budou relapsy. V obou případech je relaps rychlostní boulí na cestě k úspěchu. Není důvod přestat se snažit; považovat za součást procesu. Ztráta hmotnosti není jen otázkou stravování. Obecně to vyžaduje změnu životního stylu, ale takovou, která je zvládnutelná a není ohromující. K této změně nedojde přes noc. Trpělivost je zásadní.

Poradenství je také nezbytnou přísadou při plnění vašich cílů v oblasti hubnutí. Mým třetím návrhem je vyhledat pomoc externího osobního trenéra, odborníka na výživu nebo terapeuta, který se specializuje na pomoc svým klientům při hubnutí. Může vám prospět vidět všechny tři typy profesionálů. Musíte prozkoumat, kdo vám poskytne nejlepší a nejúčinnější vedení. Je snadné upadnout do starých vzorců a zvyků. Mít vnější vedení vám může pomoci zůstat soustředěný a na správné cestě.

Nakonec můžete také zvážit připojení ke skupině podpory, ať už osobně nebo online. Skupiny podpory poskytují tolik potřebnou pomoc. Připojení ke skupině podpory by také zabránilo izolaci.

Nevzdávejte se naděje. Každý má životní boje. Vaše jedinečné boje jsou s váhou. Nebude to snadné překonat, ale vaše zdraví a štěstí stojí za námahu. Přeji všechno nejlepší. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle