Vystresovaný ze všeho

Jsem pod obrovským stresem ze všech úhlů - peněz, práce i rodiny. Jsem svobodná žena středního věku, bílá, žena a zůstala jsem blízko své nefunkční rodiny doma.

Mám potíže s usmířením staré, staré rány - rozvodu mých rodičů. Zdá se, že je v pořádku, dokud se něco neobjeví, a pak se můj táta, který je v zásadě dobrý člověk, ale byl to nedbalostní otec, zdá se, že se mě snaží přitáhnout blíž, ale je to těžké, protože nemám opravdu rád jeho manželku, její děti nebo ultrakonzervativní forma křesťanství, do které se dostali od mého dětství. Když se to stane, těžko se nehněvám.

Moje sestra, která byla diagnostikována s bipolární depresí II, má mimo jiné problémy se závislostí.

Moje matka - velmi ji miluji, ale opravdu mi emocionálně nerozumí a má několik zdravotních problémů. (Ačkoli můj otec je ve skutečnosti horší zdraví.)

Jsem návštěvník kostela a mám široký okruh přátel. Ale v životě nemám žádné konstanty, které by mě emocionálně podporovaly, to je na denní bázi. V tomto okamžiku mého života se zdá, že mám kolem sebe několik lidí, se kterými si opravdu mohu jen tak odpočinout a „nechat si vlasy dolů“.

Mám chuť křičet a zdá se mi, že už nepláču. Necítím se úplně otupěle, prostě se cítím vyčerpaná.

Vím, že hodně z toho je jednoduchý stres, ale co jiného mohu udělat, abych zabránil tomu, aby se svět dostal ke mně? Zdá se, že pro mě v dnešní době existuje jen malá radost nebo útěcha.

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 8. května 2018

A.

Je mi velmi líto, že nemáte rodinu, kterou chcete nebo kterou si zasloužíte. Ale rodina je způsob pocitu, nejen biologie. Říkáte, že máte široký okruh blízkých přátel. Jsou to vaše vyvolená rodina a pravděpodobně vám mohou poskytnout emoční podporu, kterou potřebujete, pokud jim to dovolíte. Prosím, nechte je. To je pravděpodobně nejlepší protijed na stres.

Také by vám mohlo pomoci zvládnout tyto obtížné pocity, pokud jste se naučili nějakou meditaci. Být plně přítomný i 20 minut denně pomáhá mnoha lidem zbavit se stresu a relaxovat. Na YouTube existují meditace s průvodcem, které by vám mohly být užitečné. Podívejte se také na Jon Kabat-Zinn's Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Už asi 30 let zkoumá pozitivní účinky meditace.

Přeji všechno nejlepší.
Dr. Marie

-Úterý odpoledne