Iluze kontroly

Když jsem byl dítě, vždy mě fascinovaly magické triky. Ať už šlo o jednoduché triky s mincemi, nebo o sledování Davida Copperfielda procházet čínskou zeď v televizi, vždy jsem chtěl vědět: Jak to dělají?

V době, kdy jsem dokončil výcvik jako terapeut, jsem se naučil soustředit se na zcela odlišné druhy kouzelnických triků nebo iluzí - na ty, které neustále a vědomě vytváříme.

Otázka, která se na mě tlačila, se posunula: Proč to děláme? Proč my, jako zdánlivě racionální, dobře mínění lidé, chodíme pravidelně klamat?

V 70. letech Ellen Langerová, výzkumná pracovnice z UCLA, prokázala důkazy o jevu, který nazvala iluzí kontroly. Následní vědci potvrdili tuto takzvanou pozitivní iluzi napříč řadou experimentálních uspořádání.

Účastníci loterijního experimentu věřili, že mají větší kontrolu nad výsledkem, pokud si zvolí své počty, než aby je nechali náhodně přiřadit. Lidé věří, že je méně pravděpodobné, že se při autonehodě dostanou, když řídí, než když jedou na sedadle spolujezdce. Ve hře kostky mají hráči tendenci házet kostkami tvrději, když potřebují vyšší počet, což dokazuje implicitní víru, že „dovedností“ mohou nějakým způsobem ovládat své jmění.

Výzkum znovu a znovu prokázal, že bez ohledu na inteligenci, znalosti a rozum lidé často věří, že mají kontrolu nad událostmi v jejich životě, i když je taková kontrola nemožná.

Stejně jako všechny psychologické výzkumy existuje nejistota, jak se tyto experimentální výsledky promítnou do reálných scénářů. Existují také určité spory o mechanismus, který je základem iluze kontroly. I tak, a vezmeme-li výsledky výzkumu s rezervou, je pravděpodobné, že můžeme říci, že máme ve svém životě méně kontroly, než bychom si mohli myslet.

Otázka kontroly je v mé terapeutické praxi všudypřítomná. Klienti si přejí, aby mohli ovládat ostatní, nenávidět pocit nekontrolovatelnosti, strach, že budou ovládáni ostatními. A přiznejme si to, jsou chvíle, kdy moje vlastní iluze kontroly řídí fantazie o tom, že v životě mých klientů bude mít větší vliv, než je jistě možné. Kdybych jen mohl mávnout kouzelnou hůlkou, po které, ať už mluvená nebo ne, mnoho klientů zřejmě touží.

Je zajímavé, že se pozdější vědci dozvěděli, že ačkoliv většina jednotlivců funguje alespoň po určitou dobu v iluzi kontroly, u depresivních jedinců je mnohem menší pravděpodobnost, že takové iluze budou mít. Pokud jde o přesné posouzení kontroly, lidé v depresi mají mnohem lepší sevření reality.

Tento přesný pohled je možná překvapivý, protože jedinci v depresi jsou náchylní ke všem druhům dalších kognitivních zkreslení. Není překvapením, že vědci také našli důkazy o zaujatosti pesimismu u lidí s depresí, což je přesně to, co to zní: Iejorské označení světa, nasazení tmavě zbarvených brýlí.

Trvalé téma mezi mými klienty zahrnuje překročení jednoduchého přání pro větší kontrolu a rozšíření do oblasti hnací potřeby kontroly. První z nich obvykle přichází s neochotným povzdechem uznání, že naše sféry vlivu nejsou jen konečné, jsou ve skutečnosti docela malé. Ten druhý často přichází pokrytý těžkou porotou odmítnutí a špatným případem ocasu vrtícího psem. Potřeba kontroly končí ovládáním jednotlivce.

Všichni známe lidi, kteří se pevně drží potřeby kontroly. Věci musí být právě tak. Když se okolnosti změní, zpanikaří. „Nechat jít“ není v jejich slovníku. Dokázal bych si představit, že právě tito jedinci jsou nejvíce náchylní spoléhat se na iluzi kontroly, která posílí jejich naději, že pevné držení zajistí ten druh bezpečnosti, po kterém touží.

Charakteristickým znakem duševního zdraví je schopnost být flexibilní - v chování a reakcích a ve vztahu k pocitům a myšlenkám. Pokud potřebujete mít kontrolu, vzdáte se flexibility a umístíte nižší než nezbytný strop své kapacity pro zapojení a užívání si života.

Je ironií, že ve flexibilní poloze může být více „kontroly“ než v té, která se vyznačuje snahou udržet vše v úzce definované zóně pohodlí. Je to jako snažit se držet balónu s vodou. Čím pevněji se ho snažíte uchopit, tím je pravděpodobnější, že praskne. Pokud místo toho balón jemně a pružně uchopíte do otevřené dlaně, můžete mnohem lépe „ovládat“ jeho pohyb, aniž byste celý promočili.

Je důležité si uvědomit, že kontrola v našich životech je často iluzorní. Nemusíte být v depresi, abyste se mohli upřímně podívat na skutečnou míru kontroly, kterou máte v různých oblastech svého života. Jakmile zjistíte: „Hej, já nad tím opravdu nemám vůbec kontrolu,“ můžete začít cvičit flexibilitu a šetřit svou energii pro záležitosti, které opravdu můžete ovlivnit.