Jak declutter, když nemáte čas nebo energii

Je těžké najít důležité věci - umm, jako jsou vaše klíče, řidičský průkaz, rodný list, hromádka účtů a ty staré rodinné fotografie. Možná máte také věci v nejrůznějších zákoutích, zákoutích a rozích a mnoho z těchto věcí zastíní ty významné věci. A do značné míry se stává neviditelným.

Jak poznamenala spisovatelka Brooke McAlary: „Nevidíme to, nepoužíváme to, nelíbí se nám to, a v mnoha případech si ani nepamatujeme, že to vlastníme. A přesto to zabírá fyzický, mentální, finanční a emocionální prostor. “

Víš, že potřebuješ odvrhnout. Zoufale.

Ale máte také náročnou kariéru, dům plný dětí a nekonečný seznam úkolů. Jste již vyčerpaní a ve svém rozvrhu máte jen velmi málo kroutícího se prostoru.

McAlary se může týkat. Dnes je matkou dvou dětí a se svou rodinou cestuje po Severní Americe. V roce 2011 jí byla diagnostikována těžká poporodní deprese a během této doby se rozhodla začít vyřezávat přebytek ze svého života. Rachel Jones se také může týkat. Bojovala také s depresí. Je matkou šesti dětí, majitelkou firmy a je zapojena do služby na plný úvazek.

Můžete se cítit bezmocní a vystresovaní. Existují však směny, které můžete udělat, a věci, které můžete dělat na okraji svého dne. Níže McAlary a Jones sdílejí praktické tipy a užitečné postřehy.

Posilte se. "Máme tendenci chodit po domě a říkat, 'nemám na to čas.' Jsem příliš unavený! Můj dům bude navždy špinavý! “A tyto myšlenky skončí jako seberealizující se proroctví,“ řekl Jones, známý jako radostný vesmírný specialista a autor NourishingMinimalism.com.

Proto je první věcí, kterou její studenti ve svém online kurzu udělají, přeformulování prominutých prohlášení, například: „Mám dost času na péči o svůj domov. Mám dost energie na to, co potřebuji. Jsem schopen mít doma pořádek a toho dosáhnu. “

Nechte si těžká místa na poslední Většina lidí má pocit, že musí začít s největší a nejnáročnější prací, řekl Jones. Myslíte si, že byste měli vyřešit hromadu sentimentálních dopisů nebo obrovskou hromadu papírování ve vaší kanceláři.

Jones však navrhl začít s kuchyní, která je obvykle nejpoužívanější místností v domě, a má funkční nástroje. "Už víte, kterou silikonovou škrabku dáváte přednost použití, které hrnce jsou vždy perfektní velikosti pro vaši podpisovou misku a který šálek kávy je váš oblíbený."

Začněte super malý. Dalším výchozím bodem jsou velmi malé oblasti, tak malé, že se „téměř cítí hloupě“, řekl McAlary, autor knihy Pomalý: Jednoduchý život pro zběsilý svět a blog Slow Your Home. To znamená, že můžete začít s kabelkou nebo batohem, zásuvkou nebo rohem knihovny.

Když vyzvedáváte každou položku, navrhla si položit otázku: „Chci to? Používám to vlastně? Líbí se mi, když ji používám? “ V závislosti na vašich odpovědích si jej můžete ponechat (a umístit na správné místo); vložte jej do darovací krabice (a celou krabici vezměte na charitu); recyklujte to; nebo jej vložte do koše.

Vydělávejte pět minut. Někdy si myslíme, že je třeba věnovat alespoň půl dne dekontaminaci. Ale pět minut může uběhnout dlouhá cesta a každý z nás má po celý den několik pětiminutových kousků, řekl Jones: „Pět minut, zatímco čekáme, až si děti obléknou kabáty a boty, pět minut, zatímco mikrovlnná trouba ohřívá jídlo, pět minut mezi domácími úkoly u kuchyňského stolu. “

McAlary navrhl nastavit časovač na pět minut a vybrat si nepořádek, jako jsou staré časopisy, zaschlá pera, rozbité předměty, prázdné lahve a prošlé toaletní potřeby a léky. Jones má na svém webu graf, který uvádí různé oblasti, které se mají v každé místnosti odklonit, například zbavit se deseti kusů oblečení ze skříně a vyhodit tři prošlé položky z lednice.

Zaměřte se na efektivitu.Mnoho z nás je přemoženo dekontaminací (a zpožděním), když přemýšlíme o organizaci prodejů v garáži a výpisu položek online. Jones navrhl přeskočit oba. "Díky co nejrychlejšímu procesu snižování emisí znamená, že toho dosáhnete více, budete mít lepší pocit ze svého pokroku a budete mít méně stresu."

Zdůraznila, že je důležité přijít s nejúčinnějším způsobem, jak odstranit věci z vašeho domova. Někdy to může být odevzdání darů místní charitě nebo to, že organizace přijde k vám domů. Jindy je tou nejlepší volbou prostě vyhodit.

Zeptejte se na správné otázky. To také zrychluje proces dekontaminace. Protože nic nesaje vaši energii více (nebo vás zpomaluje) než vaflování a špatný pocit, když se něčeho zbavíte. Místo toho, abyste se zeptali „čeho se mám zbavit?“ Jones navrhl uvažovat: „Co používám / potřebuji / užívám si dost, abych si je udržel?“

Protože je dekontaminace mnohem větší než házení zbytečných věcí, další cenná a zásadní otázka zní: „Pomáhá mi tato položka žít život, který chci žít?“ Řekl Jones.

Jaký život chcete žít?

"Mnohokrát vlastníme věci, protože věříme, že bychom je měli mít, nebo máme v mysli konkrétní ideál toho, co je dokonalá matka / otec / doktor / kreativní / atd." by měl vlastnit, “řekla. Nech to být. Zaměřte se na věci, které vám pomohou žít vlastní verze krásného života.

Zapojte svou rodinu. Promluvte si s rodinou o vašich cílech za snižováním emisí. Například vaším cílem by mohlo být více času stráveného s rodinou, méně argumentů ohledně čištění, méně prádla, které byste měli složit, řekl Jones. A vytvářejte odměny. Pokaždé, když Jones a její rodina odmítli 500 položek, oslavovali to výletem do parku nebo zmrzlinového obchodu. Pro své děti také vytvořila speciální mřížkový graf pro sledování počtu položek, kterých se zbavili.

Letos, v roce 2018, je jejich cílem odmítnout 2 018 položek. Může to znít extrémně, ale jak řekla: „Když počítáte každého plastového pavouka z té poslední cesty do Chuck E. Cheese, 2 018 věcí není vůbec obtížné!“

Jedna z největších akcí, kterou můžeme podniknout, vyžaduje také nejmenší množství energie: sledujte svůj vstup, řekl McAlary. To znamená, že zdůraznila, že je důležité věnovat pozornost tomu, co pravidelně konzumujeme - kanály Instagramu, časopisy, podcasty, knihy - a zda nám dává pocit, že potřebujeme mít víc. Protože často proto máme více věcí: Myslíme si, že ano by měl mít. Myslíme si, že nás to dělá úspěšnějšími. Myslíme si, že nás to dělá hodnými.

Když odstraníme tyto druhy vstupů, „můžeme se postupně odnaučit lekci, že jsme jen tak dobří, jak se zdáme ostatním,“ řekl McAlary. "Postupně se zbavíš potřeby držet krok s Jonesovými a najdeš větší spokojenost, více prostoru, více času a více peněz, abys to zvládl."

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!