Jak se vypořádat s hněvem

Hněv je emoce, kterou každý cítí. Navzdory tomu, co si někteří lidé myslí, je normální, v pořádku a zdravé se hněvat. Bohužel příliš mnoho lidí vidí hněv jako pocit, kterému se má zabránit. Ve skutečnosti se tomu však nelze vyhnout, protože je to pro nás všechny přirozená emoce. Zlobit se je prostě lidské.

Život nás všechny někdy někdy naštve. Číslo naší kreditní karty bude ukradeno potřetí. Telemarketers volá náš telefon. Musíme se znovu setkat s učitelem našeho dítěte. Ale často nám hněv dává vědět, že něco není v pořádku. Mohli bychom se naštvat, když s námi spolupracovník mluví neuctivě, nebo zjistíme, že náš partner někomu nepatřičně píše.

To, co může z hněvu udělat problém, je to, co s ním děláme. Děrování do zdi je problém. Křičet na naše děti je problém. Posedlý tím, jak nám někdo ublížil, je problém. Můžeme spojit hněv se všemi těmito činy a obviňovat ho, ale problém opravdu není v hněvu, je to to, co děláme s tímto pocitem.

Na hodinách hněvu s muži běžně slyším výbuchy hněvu, které vedou k znepokojivému chování, jako je chování popsané výše. Je zřejmé, že se tato destruktivní chování musí změnit. Ale běžná mylná představa o zvládání hněvu je, že cílem je eliminovat hněv. Cílem je naučit se „zvládat“ hněv. Třídy se z nějakého důvodu nazývají „řízení“ hněvu, nikoli „eliminace“ hněvu.

Zde je citát často připisovaný Buddhovi, ale pravděpodobně od anonymních alkoholiků: „Držet se hněvu je jako pít jed a očekávat, že druhá osoba zemře.“

Tento citát odhaluje jednu z nejnebezpečnějších pastí na vztek. Když se cítíme naštvaní, často chceme, aby někdo nebo něco jiného pocítilo bolest. Náš hněv nejčastěji nebolí nikoho jiného než nás.Srovnávání hněvu s jedem je tedy pro nás dobrou a užitečnou analogií k pochopení jeho síly a účinku.

Jak nás hněv zabije? Hněv může způsobit fyzické problémy, jako jsou bolesti hlavy, vysoký krevní tlak a dokonce i infarkt. Být produktivní může být obtížné, když jsme naštvaní. Nejsme schopni se dobře soustředit na nic produktivního, zatímco jsme pohlceni tím, kdo nebo co nás tak naštvalo. Držet se hněvu může být také velmi destruktivní pro naše vztahy. Můžeme snadno vyrazit na své nejbližší, nebo být netrpěliví a podráždění.

Hněv však ve skutečnosti může být pro nás dobrý, když ho používáme a zvládáme ho správně. Hněv pro nás nemusí být špatný, pokud si to dovolíme pocítit a uznat. Nemusí to být pro nás špatné, pokud určíme, co to způsobuje, a budeme to řešit, místo abychom to ignorovali. Hněv nás bolí, když se držíme hněvu a necháme na nás působit destruktivně.

Začněte vnímat hněv nikoli jako nepřítele, kterému je třeba se vyhnout, ale jako užitečného přítele, kterému je třeba čelit. Pak jí vezmete její sílu, aby vás zničila, a využijte její schopnosti pomoci vám.