Štěstí může vést k méně nemocným dnům
Šťastný výhled na život může mít velmi skutečný dopad na vaši fyzickou pohodu, včetně méně nemocných, podle nové studie zveřejněné v časopise Psychologická věda.
"Ačkoli předchozí studie ukázaly, že šťastnější lidé mají tendenci mít lepší kardiovaskulární zdraví a imunitní systém než jejich méně šťastní protějšky, náš výzkum je jednou z prvních randomizovaných kontrolovaných studií, které naznačují, že zvyšování psychologické pohody i obecně zdravých dospělých může mít přínos pro jejich fyzické zdraví, “uvedl Dr. Kostadin Kushlev, profesor katedry psychologie na Georgetownské univerzitě a jeden z autorů článku.
Zjištění ukazují, že jak online, tak osobní psychologické intervence - taktiky speciálně určené ke zvýšení subjektivní pohody - mají pozitivní účinky na fyzické zdraví, které hlásí sám. Intervence online a osobně byly stejně účinné.
Po dobu šesti měsíců Kushlev a jeho kolegové z University of Virginia a University of British Columbia zkoumali, jak zlepšení subjektivního blahobytu lidí, kteří nebyli hospitalizováni nebo jinak nepodstupují lékařské ošetření, ovlivnilo jejich fyzické zdraví.
Skupina 155 dospělých ve věku od 25 do 75 let byla náhodně přidělena buď podmínce kontroly na čekací listině, nebo 12týdenní pozitivní psychologické intervenci zaměřené na tři různé zdroje štěstí: „Core Self“, „Experiential Self“ „A„ Sociální já “.
První 3 týdny programu se zaměřily na Core Self a pomohly účastníkům identifikovat jejich osobní hodnoty, silné stránky a cíle.
Dalších 5 týdnů se zaměřilo na zážitkové já, které zahrnovalo regulaci emocí a všímavost. Tato fáze také poskytla účastníkům nástroje k identifikaci nefunkčních vzorců myšlení.
Poslední 4 týdny programu se zabývaly sociálním já, ve kterém se účastníci naučili techniky pěstování vděčnosti, podpory pozitivních sociálních interakcí a většího zapojení do své komunity.
Program s názvem Enduring Happiness and Continued Self-Enhancement (ENHANCE) sestával z týdenních modulů vedených vyškoleným lékařem nebo individuálně dokončených pomocí přizpůsobené online platformy. Žádný z modulů se nezaměřoval na podporu fyzického zdraví nebo zdravotního chování, jako je spánek, cvičení nebo dieta.
Každý modul obsahoval hodinovou lekci s informacemi a cvičeními; týdenní úkol psaní, například deníku; a aktivní součást chování, jako je řízená meditace.
"Všechny činnosti byly nástroji založenými na důkazech ke zvýšení subjektivní pohody," řekl Kushlev.
Po skončení programu dostali účastníci individuální hodnocení a doporučení, které moduly by byly nejúčinnější při dlouhodobém zlepšování jejich štěstí. Tři měsíce po skončení studie výzkumný tým navázal s účastníky hodnocení jejich pohody a zdraví.
Výsledky ukazují, že účastníci, kteří dostali intervenci, hlásili zvyšování úrovně subjektivní pohody v průběhu 12týdenního programu. Během celého programu a 3 měsíce po jeho ukončení také hlásili méně dní nemoci než účastníci kontroly.
Ukázalo se, že online režim administrace programu je stejně efektivní jako osobní režim vedený vyškolenými facilitátory.
"Tyto výsledky hovoří o potenciálu takových zásahů, které lze škálovat způsoby, které osloví více lidí v prostředích, jako jsou univerzitní kampusy, aby pomohly zvýšit štěstí a podpořit lepší duševní zdraví mezi studenty," řekl Kushlev.
Zdroj: Sdružení pro psychologickou vědu
