Topíte se v toxických myšlenkách? Je vaše mysl pánem nebo služebníkem?

Všímavost. Většina lidí o tom slyšela. Ale co to přesně je a proč byste to někdy chtěli?

Obraz, který si lidé obvykle spojují s všímavostí, je někdo, kdo sedí sám od sebe, uzavírá se před světem a blaženě si užívá mysl bez myšlenek. Nejen, že to není pravda, ale je to ve skutečnosti nemožné.

Naše mysli jsou stroje na generování myšlenek. Nelze je vypnout. Můžete však vyvinout praxi „nevěřit všemu, na co si myslíte“ a umístit svou mysl na „své místo“ jako služebník, ne mistr.

Občas naše myšlenky jsou originální a generované z našeho vlastního myšlení. Mnoho myšlenek však má tendenci být zdravým kousnutím, které jsme zaslechli nebo jsme do nás bubnovali jako děti. Ve výchozím nastavení jsou adoptováni. Už jste se někdy naštvali a ocitli se na autopilotu, který doslovně recitoval to, co bylo řečeno ve vaší rodině, když jste byli dítě? Rodiče to zažívají, když slyší slova svých rodičů vycházející z jejich úst, i když se zavázali, že to svým vlastním dětem nikdy neudělají. Autopilot.

Když slyšíme něco znovu a znovu, ať už v naší hlavě nebo od ostatních, naprogramujeme si tímto opakováním, abychom těmto myšlenkám důvěřovali a přijímali je jako pravdivé. Víte, jak jste si na něco zvykli, například na nový módní trend nebo skladbu, která se vám zpočátku nelíbila, když jste tomu byli na chvíli vystaveni? Čím více myšlenku opakujeme, tím více se stává obvyklou a tím zní rozumněji. A protože naše myšlenky slyšíme známým hlasem - obvykle vlastním -, začínáme myšlence slepě (nebo bezduchě) důvěřovat. Špatný nápad.

"Mysl jsou projevy myšlení, vnímání, emocí, odhodlání, paměti a představivosti, které se odehrávají v mozku." Mysl se často používá k označení zejména myšlenkových pochodů rozumu. “1

Všímavost zahrnuje praxi pozorování myšlenky, pocity a pocity člověka, aniž byste na ně reagovali. Tím, že nereagujeme, myslím, že se automaticky nespustíme do chování nebo jednání v důsledku vyslechnutí myšlenky. Zastavíme se a zvážíme, zda je v tomto okamžiku myšlenka, kterou máme, zvláště pokud jde o výzvu k akci, vhodná.

Možná řídím, když mě někdo náhle usekne. Cítím se vystrašený a naštvaný. Napadlo mě, „toho chlapa je třeba naučit lekci.“ Pravděpodobně špatný nápad jednat podle této myšlenky, ale pokud nemám žádnou praxi v posuzování podstaty svých myšlenek, mohl bych se nechat unést emocemi a prostě reagovat. Horší však je, že za své činy mohu dokonce obviňovat druhého řidiče, protože mě „rozladili“ a pak nepřevzali odpovědnost za svou vlastní volbu reagovat.

Problém je v tom, že běžně reagujeme na myšlenky, aniž bychom věděli, co děláme. Přemýšleli jste o tom, že potřebujete do auta dostat benzín, a než se nadějete, vaše mysl nastoupí do „vlaku“, který vás zavede po celém městě a zobrazí všechny čerpací stanice, přemýšlíte, jaká je dnes cena a zda byste měli dostat pouze 10 $ protože je pátek a cena pravděpodobně poklesne v neděli večer.

Je to, jako by tam byla rozbalovací nabídka, která doprovází každou myšlenku, a pokud se s touto myšlenkou zapojíte, zobrazí se vám nesčetné množství souvisejících odkazů, které vedou k ještě více odkazům, a celý váš den může být unesen právě touto jedinou myšlenkou.

Není to tedy „přemýšlení“ problematické. Je to únos naší pozornosti a času s naší doprovodnou automatickou reakcí na naše myšlenky, díky nimž žijeme v našich hlavách (naše představivost) a brání nám být přítomni tomu, co se v našich životech aktuálně děje.

Přirovnávám to k tomu, že sedím na břehu řeky a sleduji tok vody. Mnoho věcí se přenáší po řece, ale obvykle nedovolíme, aby naše vizuální pozornost sledovala každý list, větvičku nebo kousek trosek. To by nás stejně závratně následovalo po každé myšlence, která by vedla k přemoci a úzkosti.

Procvičování všímavosti pomáhá s tím, čemu říkáme „opičí mysl“. To se týká způsobu, jakým opice neustále klábosí a pohybují se. Naše mysl, naše myšlenky se také pohybují takto. Nikdy nedrží na místě!

Mysl má být naším služebníkem. Má reagovat na příkazy od nás, abychom přemýšleli o něčem konkrétním nebo vytvářeli nápady nebo řešení. Místo toho jsme se stali služebníkem svých myšlenek; skákat a reagovat na každého. Existuje skvělý výraz: „Nevěřte všemu, co si myslíte.“ Myšlenky, z nichž většinu jednoduše poskytuje to, co slyšíme v našem prostředí, naše mozky jednoduše chrlí. Jsou jako náhodné tahy, které nutně nemusí nic znamenat, kromě toho, že nás informují o povaze vnitřního dialogu, který neustále vedeme sami se sebou.

A co je to „vnitřní dialog“? Všichni je máme a ne, to neznamená, že máte poruchu osobnosti. Už jste někdy zjistili, že nejste schopni dostat „tu melodii“ z hlavy? Existuje mnoho rozhovorů (často nazývaných „self talk“), které neustále vedeme sami se sebou. Pokud budete dávat pozor a všimnete si tohoto vnitřního rozhovoru na pozadí, uvidíte, že má tendenci být spodním proudem negativních komentářů, které nás neustále otravují. Není to příliš pozitivní vliv na naši náladu.

Existuje spousta dobrých cvičení, jak zacházet s opičí myslí. Většina technik je docela proveditelná a jednoduše si je musíte procvičit, abyste získali nové vědomí, méně úzkosti a méně opičí mysli. Budeme se tomu věnovat v nadcházejícím díle.

Odkaz:

1. Rozdíl mezi mozkem a myslí