Domácí násilí během blokování: Jak se vyrovnat a zůstat v bezpečí

U obětí domácího násilí pandemie neuvěřitelně ztížila každodenní život. Před sociálním distancováním, objednávkami v útulcích a zavíráním podniků si oběti mohly přinejmenším odpočinout od násilníků tím, že šly do práce, na procházku nebo vyřídily pochůzky. Mohli bezpečně používat počítač v knihovně, aby se dozvěděli o zdrojích domácího násilí a hledali podporu.

Podle Carol A. Lamberta, LICSW, psychoterapeutky a experty na zneužívání intimních partnerů, tyto mandáty „hrají do hry násilníka, který je uvězněn“.

Je těžší než kdy jindy najít trochu svobody a soukromí, řekla Tasseli McKay, výzkumná pracovnice v oblasti společenských věd, která zkoumá intimní partnerské násilí v marginalizovaných komunitách v neziskovém výzkumném ústavu RTI International.

Oběti jsou odříznuty od svých podpůrných systémů, uvedla Christine E. Murray, Ph.D., LCMHC, LMFT, ředitelka Centra pro mládež, rodinu a komunitní partnerství na University of North Carolina v Greensboro.

Pokud budou propuštěni nebo se sníží jejich příjem, oběti by se mohly stát „finančně závislejšími na jejich násilníkovi, což může přispět k jejich obavám z opuštění násilníka nebo z jiných kroků k bezpečnosti,“ řekl Murray.

Zneužívatelé také mohou použít koronavirus k další manipulaci a kontrole svých partnerů, uvedla Allison Crowe, Ph.D, LPC, NCC, ACS, docentka a koordinátorka programu pro poradenské vzdělávání na univerzitě ve východní Karolíně. Mohli by například zadržet přístup k zásobám, jako je dezinfekční prostředek na ruce, neumožnit oběti naplánovat schůzku s lékařem nebo skrýt své karty pojištěnce, řekla.

Dalším problémem je, že pandemie vedla některé věznice k předčasnému propuštění vězňů. McKayův výzkum zjistil, že návrat partnera z vězení může být zvláště nebezpečnou dobou pro ty, kdo přežili týrání.

Všichni odborníci se navíc shodli na tom, že stresující faktory související s pandemií, jako je nezaměstnanost, finanční problémy, zavírání škol a další změny životního stylu, mohou zvyšovat zneužívající chování.

I když pandemie zhoršila situaci obětí domácího násilí, stále existuje mnoho užitečných věcí, které můžete udělat, abyste se vyrovnali a zůstali v bezpečí.

Obraťte se na horkou linku národního domácího násilí. Lambert poznamenal, že horká linka poskytuje doporučení na místní linky pomoci, zdroje a podpůrné skupiny pro ženy, muže, LGBTQ a všechny kultury. Je vybaven vyškolenými odbornými obhájci, kteří jsou k dispozici 24 hodin denně, 7 dní v týdnu a mluví více než 200 jazyky. Můžete zavolat na číslo 1-800-799-SAFE (7233) nebo použít jejich online chat.

Národní horká linka pro domácí násilí uvádí tyto další zdroje:

• Horká linka National Sexual Assault Hotline je k dispozici nepřetržitě, důvěrně a zdarma: 1-800-656-HOPE (4673) a prostřednictvím chatu.
• Nativní linka pomoci pro domácí / sexuální násilí StrongHearts je k dispozici od 7:00 do 22:00 CT, důvěrné a konkrétně pro domorodé komunity: 1−844-762-8483.
• Trans LifeLine pro vzájemnou podporu pro trans lidi 9:00 - 3:00 CT: 1-877-565-8860. Tato horká linka je obsazena výhradně trans-operátory, je jedinou krizovou linkou s politikou proti nedobrovolné aktivní záchraně.
• Horká linka pro neslyšící je k dispozici 24 hodin denně 7 dní v týdnu prostřednictvím videotelefonu (1-855-812-1001), e-mailu a chatu pro ty, kdo přežili Deaf, DeafBlind, DeafDisabled.

Všechny tyto weby mají tlačítka nouzového východu, pokud je potřebujete rychle opustit.

Vypracovat bezpečnostní plán. Všichni odborníci zdůraznili, že vytvoření bezpečnostního plánu je zásadní. "Dobře vytvořený bezpečnostní plán může pomoci identifikovat strategie pro snižování bezpečnostních rizik a plánování dopředu, aby bylo možné reagovat na nebezpečné situace," řekl Murray.

Řekla například, že váš plán může obsahovat kódové slovo pro vaši milovanou osobu, která by v případě nouze kontaktovala policii. Můžete také vytvořit kódové slovo s vašimi dětmi, abyste odcházeli a dostali pomoc, řekl Crowe.

Pro lidi, kteří opustili své násilníky, může bezpečnostní plán zahrnovat změnu zámků, uložení ověřené kopie omezovacího příkazu a požádání sousedů, kterým důvěřujete, aby vyhledali podezřelou aktivitu.

Další informace o vypracování bezpečnostního plánu se dozvíte na webových stránkách horké linky pro domácí násilí.

Podívejte se na aplikace pro plánování bezpečnosti. McKay poznamenal, že na trhu existuje mnoho aplikací, které jsou speciálně navrženy pro oběti domácího násilí. DomesticShelters.org, online adresář programů a útulků pro domácí násilí v Americe a Kanadě, uvádí v tomto příspěvku výhody a nevýhody tří takových aplikací (od roku 2016). Tento příspěvek od National Network to End Domestic Violence obsahuje tipy, jak najít tu správnou aplikaci pro vás, spolu s odkazy na recenze.

Neobviňujte se. "Zneužívající partneři jen zřídka přebírají odpovědnost za své zneužívání a obviňují svého partnera za to, že je" zneužíval "," řekl Lambert, autor knihy Ženy s kontrolujícími partnery: Vzít zpět svůj život od manipulativního nebo zneužívajícího partnera.

Postupem času tomu začnete věřit je tvoje vina. Lambert zdůraznil, že je důležité si uvědomit, že nemůžeme způsobit, aby se někdo choval násilní, nebo aby ho nezneužíval. Chcete-li získat zpět určitou kontrolu, řekla, proveďte vnitřní posun, aby byl váš partner zodpovědný.

Využijte posílení sebeovládání. Podle Crowe si místo toho, abyste si říkali něco jako: „Sotva zvládnu den,“ můžete říci: „Dělám to nejlepší, co můžu,“ nebo „Beru to jeden den po druhém.“ Místo toho, aby řekla: „Sociální distancování je nemožné,“ navrhla si říci, „Sociální distancování je obtížné, ale nutné.

Jinými slovy, zkuste přeformulovat své myšlenky tak, aby byly užitečné, účinné a podporovaly.

Offset kruté komentáře. Mohli byste internalizovat hrozné věci, které vám váš partner říká pravidelně - jako byste věřili, že jste hloupí. Místo toho Lambert vyzval čtenáře, aby si řekli: „To, že [mě] nazývají hloupým, ještě neznamená, že jsem hloupý.“ To pomáhá „udržovat mezi vámi a druhou osobou ochranný štít.“

Podobně poznamenala, že násilníci obvykle útočí na silné stránky svého partnera, protože ohrožují jejich moc. Místo toho se zaměřte na „objetí svých silných stránek“.

Opatruj se. To může zahrnovat cvičení jógy, meditace, modlitby a konzumace potravin bohatých na živiny, řekl Crowe. Lambert navrhl po celý den provádět jednoduché dechové cvičení: „Začněte nádechem nosem, pauza a poté pomalu vydechněte ústy - proveďte čtyřikrát nebo pětkrát.“

Podle Murraye „je dobrý nápad vyvinout širokou škálu strategií zvládání, abyste mohli mít různé nástroje zvládání, které vám pomohou v různých situacích.“

Zůstaň připojen. Pokud váš partner sleduje nebo omezuje využití vaší technologie, projděte se a vezměte si telefon s sebou, abyste zavolali blízkým (nebo vyhledali zdroje), řekl Lambert. Pokud si myslíte, že váš partner zkontroluje vaši historii, „nezapomeňte smazat vaše hovory a aktivity na internetu.“

Crowe navrhl koupit telefon s průběžnou platbou, který nelze sledovat (a pokud jej nepoužíváte, můžete se skrýt). Zvažte také otevření nového e-mailového účtu pro jakýkoli druh bezpečnostního plánování nebo podpory, dodala.

Pokud přežijete domácí násilí, může pandemie a související sociální izolace znovu spustit vaše trauma, řekl Murray. Proto je důležité cvičit zdravé strategie zvládání a péče o sebe. Podívejte se na kampaň Triumph, kterou spolu založili Murray a Crowe, nabízí řadu podpůrných zdrojů pro ty, kteří přežili minulé zneužívání. Na tomto odkazu se také můžete připojit k jejich komunitě na Facebooku.

Pokud jste milovanou osobou oběti, která by mohla být v nebezpečí, McKay navrhl položit otázky ano či ne, například: „Můžete o tom mluvit otevřeně, odkud jste právě teď? Chcete, abych vám pomohl přijít s některými možnostmi? Je text bezpečný způsob sdílení některých informací? “ Také zdůraznila, že je opatrná ohledně textových a e-mailových zdrojů, pokud daná osoba neřekla, že je to bezpečné.

Pandemie vytvořila pro oběti domácího násilí jedinečné výzvy. Ale pomoc je naprosto k dispozici. Obraťte se na kterýkoli z výše uvedených zdrojů a pokud vám hrozí bezprostřední nebezpečí, volejte na číslo 9-1-1.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!