Pohyb v choulostivém a často spouštěcím světě sociálních médií jako máma
Možná se srovnáváte s matkou na sociálních médiích, která dělá kreativní jídla, má neposkvrněný domov a baví své děti zábavnými aktivitami a dobrodružstvími. Možná se srovnáváte s matkou, která tryská kolem každé části rodičovství, zatímco pláčete a jste podvrženi. Možná se srovnáváte s matkou, která se vrátila ke své běžné rutině jen několik dní po porodu, zatímco ležíte v posteli s nesnesitelnou bolestí z vašeho řezu C.
Možná bojujete s poporodní depresí a vidíte, jak máma sdílí něco jako: „Každý den se s tímto malým cítí jako dárek!“ způsobuje ještě větší úzkost, řekla Catherine O’Brien, MA, licencovaná manželská a rodinná terapeutka, která se specializuje na práci s matkami a novými rodiči v Sacramentu v Kalifornii.
Možná vás sociální média často nechávají přemýšlet, proč je to pro mě tak těžké? Co to se mnou je? Měl bych to také dělat?
Ve skutečnosti maminky často říkají O’Brien, že když vidí věci, které ostatní maminky zveřejňují na sociálních médiích - večírky, bazény, restaurace - cítí se neuvěřitelně nedostatečně, pokud nedělají totéž.
Sociální média také mohou vyvolat ostudu ohledně našich možností rodičovství. Skupiny se utvářejí kolem různých rozhodnutí o rodičovství od porodu přes krmení přes spánek až po školní docházku. A mnoho matek tráví spoustu času obhajováním a ověřováním svých rozhodnutí ostatním, řekla Krysta Dancy, MA, licencovaná manželská a rodinná terapeutka v Roseville v Kalifornii, kde se specializuje na ženské problémy, včetně přechodů z rodičovství a porodních traumat.
Místo toho, aby pomohla matkám nebo se cítila lépe, to jen udržuje cyklus žen, které bojují o svá rodičovská rozhodnutí, řekla. Vede to k větší přemoženosti a více „potřebám“, které mají matky pocit, že je musí následovat.
"Online vidíme takovou jednorozměrnou karikaturu lidí." Usnadňuje to, aby se jejich výběr snížil na „správný“ nebo „špatný“ a posoudil je i sebe. “
Avšak „když upustíme od těchto bojů proti jiným matkám, nakonec také najdeme mír v našich vlastních volbách.“ Místo argumentů černá versus bílá, řekl Dancy, se otevíráme „dost dobré“. Což je perspektiva, která je darem pro všechny maminky, včetně nás, řekla.
Samozřejmě mohou být požehnáním také sociální média. Možná se spojíte s podpůrnými matkami na Facebooku nebo jiném webu sociálních médií. Možná jste dokonce našli skvělou skupinu, která se setkává osobně.
Klíčem je zvážit, jak používáte sociální média a jak to na vás působí. Pozastavujte a věnujte pozornost tomu, co vám při procházení a posouvání projde hlavou. Věnujte pozornost tomu, jak vám sociální média dávají pocítit vaše rozhodnutí jako rodiče - a sebe sama jako celek. Nechte tyto znalosti vést vaše akce kolem sociálních médií. Pomůže vám zjistit, k čemu nejlépe funguje vy. A udělej to.
Například někteří O'Brienovi klienti nemohou usnout, protože večer procházejí Facebook. Takže se tyto maminky rozhodly přestat používat své telefony úplně v noci. Ani ostatní klienti nepoužívají své telefony o víkendech. Nebo ze svých telefonů odstranili aplikace sociálních médií. Budou „používat [aplikaci] pouze tehdy, když si mohou sednout k počítači, což jako matka může být těžké udělat.“
O’Brien svým klientům také připomíná, že sociální média jsou pouhým pohledem do života člověka. Nevíme, co se dělo před nebo po pořízení snímku, řekla. Mohla existovat jen jedna fotka - z 20 - kde se dítě nakonec usmálo. A hned poté, co se rozplakal a vyplakal. Prostě nevíme.
"[E] zkušenost velmi ženy je jiná," řekl O’Brien. A každá zkušenost je platná. Pamatujte, že děláte to nejlepší, co můžete. A pokud sociální média mají sklon podkopávat vaši sebevědomí, snižovat náladu a stresovat vás, pak může být čas přehodnotit, jak je používáte. Ve skutečnosti zvažte, kolik času byste měli na smysluplné nebo relaxační aktivity - sami se sebou, s manželem nebo s dětmi - pokud jste se odhlásili. Možná dokonce natrvalo.
