Přestaňte se mlátit: 8 tipů, jak překonat lítost

Nekonečné opakování toho, co se stalo v minulosti, bití se za špatné věci, které jste udělali, nic nezmění. Události nebo akce určitě nezmizí. Přesto vzorec utápějící se ve výčitkách, vině, hanbě a nenávisti nemusí pokračovat. Zde je několik tipů, jak překonat lítost, které mohou pomoci.

1. Snažte se být zdravější.

Zaplaven toxickými myšlenkami a emocemi si na vašem těle vybere daň. Než se začnete léčit z účinků výčitek svědomí, musíte přijmout opatření k obnovení svého zdraví. Pokud jste k léčbě bolesti užívali jako berlu drogy a alkohol, přispělo to také k vašemu současnému špatnému fyzickému a duševnímu stavu.

Pokud upřímně toužíte po pozitivních změnách, prvním krokem je detoxikace těla. Jděte na lékovou rehabilitaci, pokud je to vážné a sami to nezvládnete. Jinak si dejte za cíl jíst výživná jídla, mít dostatek spánku, často hydratovat vodou a pravidelně se věnovat intenzivnímu fyzickému cvičení. Obnovení zdraví může trvat několik týdnů nebo déle, ale zdravější tělo výrazně zlepší vaši schopnost překonat výčitky svědomí.

2. Rozvíjejte nové návyky.

Analyzujte, jak jste strávili své dny, se zvláštním důrazem na to, co jste udělali, abyste otupili výčitky svědomí. Tváří v tvář realitě, že jste použili nezdravé mechanismy zvládání, není snadné, ale je nutné, abyste se dostali do bodu, kdy si uvědomíte, že k jejich nahrazení potřebujete nové a zdravější návyky. Část tohoto procesu může vyžadovat školení od profesionála a zahrnuje úpravy chování, individuální a skupinové ošetření, ambulantní poradenství a svépomocné skupiny a příručky.

3. Obnovte svého ducha.

Poté, co bude váš duch zbitý dlouhými měsíci boje s výčitkami svědomí, bude pravděpodobně na nejnižším přílivu. K obrovské vině a hanbě přispívá také nešťastná korelace mezi zneužíváním drog a alkoholu a nezákonnými, neetickými a nemorálními činy.

Naučit se, jak se léčit ze škodlivých účinků lítosti, lze nejlépe dosáhnout pomocí profesionálního poradce nebo terapeuta. Musíte se naučit nejen to, že je zbytečné bít se nad minulostí, ale také to, že si můžete zvolit cestu k duchovní obnově. V tomto nemusíte být věřící. Je nutné si uvědomit, že je naprosto zásadní znovu vybudovat svého ducha, aby bylo možné vyrovnat se s lítostí.

4. Aktivujte svůj pocit sebeobjevování.

Výčitky svědí nejen vaše fyzické tělo. Také způsobí zmatek ve vašem emočním stavu. Místo toho, abyste se těšili na každodenní činnosti a učili se nové věci, trávíte většinu času ve stavu stagnace. Neexistuje žádná radost, žádné objevování sebe sama, žádné nadšení z ničeho. Vyškolený terapeut vám může pomoci vést vás v procesu rehabilitace a sebepoznání.

5. Zavázat se ke změně životního stylu.

Abyste se úspěšně vyrovnali s pocity lítosti a překonali je, musíte vzít v úvahu skutečnost, že určité lidi, místa, časy a události tyto negativní emoce vyvolávají. S největší pravděpodobností budete muset najít nové přátele, vyhnout se situacím a místům, která vám připomínají bolestivé vzpomínky a naplnit vás výčitkami svědomí.

6. Připojte se ke skupině s podobnými cíli.

Pokud jste léčeni na zneužívání drog a alkoholu nebo na nutkavé hraní hazardních her, nutkavé nakupování nebo závislost na jiném procesu nebo máte diagnózu souběžného zneužívání duševního zdraví a návykových látek, bude velká část vašeho uzdravení zahrnovat účast ve skupinách pro zotavení. Bude to pokračovat dlouho poté, co váš formální léčebný program skončí.

Skupinová účast se ale také velmi doporučuje každému, kdo se snaží překonat lítost. Nemusí to však být skupina pro obnovení. Jakákoli skupina, která sdílí podobné cíle nebo vám pomáhá vykonávat činnost nebo zájem, bude mít prospěch z vaší touhy dostat se přes minulé výčitky svědomí.

7. Věnujte zvláštní pozornost rodině.

Často jsou to lidé, kteří vás znají nejlépe a starají se o vás nejvíce, kdo může opravdu nastartovat proces hojení. Často jsou to také ti, před nimiž se obvykle vyhýbáte, bojíte se kritiky, negativity a bagrujete minulost. Je důležité plně využívat své blízké a členy rodiny, protože pomáhají potvrdit váš závazek žít zdravěji a šťastněji. Jen proto, že některé problémy a vzpomínky jsou bolestivé, ještě neznamená, že se jim neoplatí pracovat s pomocí vaší rodiny.

8. Snažte se přijmout život.

Spolu se společným úsilím pracovat na tom, jak se stát zdravějším, začít s novými návyky, doplňovat svého ducha, nechat si objevovat, co je dobré a zajímavé sledovat, zavázat se ke změnám v životním stylu, připojit se ke skupinám s podobnými zájmy a mít na paměti důležitost rodiny jeden poslední tip, který vám pomůže dostat se přes výčitky svědomí. Abyste dosáhli cílevědomého života naplněného příležitostmi a seberealizací, musíte usilovat o přijetí života.

Po práci na vytváření pozitivních kroků a přijetí opatření nezbytných k jejich dosažení začne život vypadat jinak. Už to není bezútěšné a monotónní. Místo toho myšlenky, sny a plány potvrzující život nahradí ty sebezničující, se kterými jste tak dlouho žili. S odhodláním a nadšením obejmout život vás vaše cesta vpřed povede směry, které najdete neočekávané a příjemné.

Pokud jde o to, jak dlouho bude trvat, než úspěšně překonáte lítost, mějte na paměti, že každý den je další příležitostí k pokroku směrem ke zdravé změně. Žijte v přítomnosti. Snažte se, ať děláte cokoli. Obklopte se lidmi, kteří jsou pozitivní a sdílejí vaše hodnoty. Neberte se tak vážně. Především buďte vděční, že máte tento den na výběr všech možností, které chcete.