6 strategií pro dosažení jakékoli aspirace
Ať už jsou vaše aspirace nebo aspirace jakékoli, níže uvedené strategie vám mohou pomoci. Tyto cenné tipy pocházejí od Stephanie Kangové, koučky a poradkyně, která vede své klienty k většímu sebepřijetí a osobní transformaci.
Stanovte smysluplné touhy.
Nejprve se ujistěte, že aspirace, kterou nastavujete, je pro vás skutečně hluboce smysluplná a významná. "Naše společnost silně zdůrazňuje práci, produktivitu a dosažení," řekl Kang. Kromě stanovení aspirací zaměřených na akce vyzvala čtenáře, aby vytvořili aspirace „o tom, kým chtějí být, jak chtějí být a jaké hodnoty jsou v jejich životě nejdůležitější.“
Například Kang pracoval s klienty na rozvoji soucitnějšího vztahu k sobě samým, byl více přítomen a žil věrně svým životům. Pomohla také klientům zlepšit jejich vztahy, zpracovat obtížné emoce a podnikat.
Buďte strategičtí ohledně podpory.
Je nezbytné být k sobě upřímný ohledně svých omezení a uvědomit si, že je v pořádku požádat o pomoc, řekl Kang. Což je často v rozporu s tím, co děláme, že? Často se cítíme strašně kvůli svým „nedostatkům“ nebo „slabostem“. A místo toho, abychom je oslovovali, nadáváme sami sobě.
Kang navrhl určit druh pomoci, kterou potřebujete, a osobu, která ji může poskytnout. Můžete například chtít k životu přistupovat opatrněji, ale nemáte tušení, kde začít. Požádejte tedy kamaráda, který je instruktorem jógy, o nějaké ukazatele. Nebo si najmete trenéra, který se specializuje na všímavost.
"Je důležité si uvědomit, že to, že nevíte, jak něco udělat, neznamená, že to nelze udělat." Nezapomeňte, že nemusíte všechno řešit sami. Nemusíte to dělat sami.
Uznejte svou tvrdohlavou pochybnost o sobě.
Pochybování o sobě je největší překážkou, která jednotlivcům brání v dosažení jejich aspirací, řekl Kang. Pochybnost o sobě zahrnuje vše od bití se až po touhu po dokonalosti. "[Zdá se], že všichni máme uvnitř ten hlas, který nám říká, že nejsme dost dobří, nebo bychom‚ měli 'dělat něco jiného nebo lepšího, než jsme my. “
Kang navrhl vytvořit záměrný prostor pro vaše pochybnosti, protože někdy je prostě nutné vyjádřit. Můžete to udělat deníkem - nebo spoluprací s terapeutem nebo koučem.
Zaměřte se na 1% zlepšení.
Podle Kanga je „jakákoli malá změna, která někoho posune blíže k jeho konečnému cíli, pokrokem.“ Což je důležitou připomínkou, abyste nenastavovali nebeská očekávání.
Sdílela tento příklad: Pokud byste chtěli promluvit na svých pracovních schůzkách, je nereálné si myslet, že se stanete nejhlasitější osobou v místnosti. Místo toho by vaše jednoprocentní zlepšení mohlo vypadat jako povšimnutí, když chcete něco říct, a zapisování.
Jeden z Kangových klientů chce mít silnější vztah se svou ženou. Pro něj je jednoprocentní zlepšení argumentem, který netrvá tak dlouho ani neskončí tak bolestivě, řekla.
Zaměřte se na učení v průběhu celého procesu.
Pravidelně se kontrolujte a přemýšlejte o všech nových poznatcích, které jste se dozvěděli, řekl Kang. Například jedna z jejích klientů pracuje na překonávání obav z práce. Učí se vše od toho, jak jedinečně komunikuje, až po to, jak se orientovat ve svých výzvách. Učí se také, jak současná situace souvisí s minulými událostmi.
Vytvořte vizuální desku.
Někteří klienti Kang jsou velmi vizuální a považují za užitečné vytvořit hmatatelnou ilustraci svých snů. Vizuální deska vám připomene větší obrázek a spojí vás sama se sebou.
Chcete-li vytvořit svou vlastní vizi, navrhl Kang shromažďování výstřižků z časopisů, fotografií, suvenýrů a všeho dalšího, co je pro vás inspirativní nebo důležité. "[T] tyto různé části mohou představovat vaše hodnoty, identitu, důležité vzpomínky, které formovaly to, kdo jste, vaše cíle a aspirace atd."
Pomocí těchto obrázků a objektů vytvořte koláž nebo je připněte na desku. Jak řekl Kang, „neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak toho dosáhnout.“
Neexistuje také správný okamžik k zahájení aspirace. Pokud tedy čekáte, „vězte, že teď je ten správný čas.“
