5 tipů, jak vyhnat osamělost

Osamělost není příliš vstřícná nebo příjemná emoce. Také to není samozřejmost. Přesto příliš mnoho z nás občas zažívá tuto mocnou a oslabující emoci. Zatímco většina lidí je schopna to překonat bez větších potíží, existují chvíle, kdy se zdá, že osamělost visí kolem a je těžké ji překonat.

I když profesionální poradenství nelze nahradit, pokud by pocity bezmocnosti, zoufalství a beznaděje přetrvávaly déle než týden nebo dva, tyto tipy by měly pomoci osamělosti povzbudit.

1. Najděte něco, co byste měli dělat

Když jste osamělí a máte pocit, že jste obklopeni osamělostí, pravděpodobně strávíte příliš mnoho času přemýšlením o své situaci a neděláte nic. Ti, kteří jsou posedlí osamělostí, budou přesvědčeni, že s tím nemohou nic dělat. To je mylná představa, kterou je třeba dát na odpočinek.

Prvním krokem je určit, co můžete dnes dělat, a zaneprázdnit se tím. Na tom moc nezáleží. Dělat něco jiného než přemýšlet vás dostane ze svého současného okolí a myšlení.

Vyjděte na zahradu a vytrhněte plevel. Zametejte garáž. Umýt auto. Věnujte čas rozhovoru se sousedem. Zavolejte kamarádovi a setkejte se na kávě, obědě nebo ve filmu. Jít na procházku. Kterékoli z nich zajistí změnu scenérie a na chvíli vás dostane mimo vaše skličující myšlenky. Když se něčemu aktivně věnujete, netrpíte samotou.

2. Buďte k sobě dobří

Tendence mlátit se, když jsi modrá, není prospěšná. Bohužel to děláme všichni, a to i bez smyslu. Klopýtli jsme a udělali chybu v práci, která byla nákladná, hádali jsme se s významným jiným nebo přítelem a nyní jsme zjistili, že spolu nemluvíme, účty se hromadí a nejsme si jisti, jak se dostaneme z tento nepořádek. Místo toho, abychom mluvili o tom, co nás trápí, plníme své emoce. Výsledek: Cítíme obrovský pocit osamělosti.

Když ubližujeme, musíme se o sebe postarat. Tato péče o sebe pravděpodobně vzala zadní sedadlo k dalším naléhavým problémům. Spánek mohl trpět, stejně jako strava, nedostatek pohybu, což nás tlačilo za naše hranice. Je čas stisknout resetovací tlačítko a udělat něco, co nám pomůže znovu získat rovnováhu, cítit se fyzicky lépe (u některých funguje dlouhé ponoření do vany) a potlačuje pocity osamělosti.

3. Buďte s ostatními

Většina lidí, kteří říkají, že jsou osamělí, tráví příliš mnoho času osamoceně. I když můžete v davu zažít osamělost, většině lidí připadá interakce a rozptýlení druhých zbavuje osamělé pocity - alespoň dočasně.

Nejlepší protijed proti osamělosti je dostat se ven a být ve společnosti ostatních. Přátelé jsou vynikajícím zdrojem informací, ale fungují také skupiny zapojené do koníčků, rekreačních aktivit, vzdělávacích aktivit nebo volného času, budování dovedností, společenských setkání a cestování.

Když jste s ostatními, poslouchejte, usmívejte se, vzájemně komunikujte a buďte v přítomnosti. Pokud se myšlenky osamělosti snaží proniknout, připomeňte si, že přijímáte aktivní opatření proti této negativitě. Najděte někoho, s kým byste mohli mluvit, a navažte konverzaci. Je těžké myslet na to být osamělý, když chatujete o něčem, co vás baví.

4. Jděte někam novým

Proces objevování je téměř zaručeným způsobem, jak překonat samotu. Když aktivujete svůj gen zvědavosti a budete usilovat o něco, co vás zajímá nebo vás zajímá, nevyhnutelným výsledkem je, že budete sledovat své nadšení, jak jen můžete. Když dychtivě jdete po tom vábivém majáku, není tu prostor pro pocit osamělosti.

Jeďte po jiné trase, než obvykle. Nebo si naplánujte kurz jednodenního výletu, který vám umožní vyzkoušet malé městečko, státní nebo národní park, útočiště pro divokou zvěř, botanickou zahradu, muzeum nebo restauraci, kterou jste dlouho chtěli vyzkoušet. Zatímco jste na cestách, očekávejte, že se naučíte něco nového, setkáváte se s lidmi a vytváříte vzpomínky.

To nejen pomůže rozptýlit jakoukoli osamělost, kterou jste možná pocítili před zahájením, dobré pocity vám zůstanou na vaší cestě domů.

5. Pomozte někomu

Pokud jste zabaleni do sebe a je vám líto, že jste osamělí a nedokážete to překonat, další způsob, jak zaměstnat, je jít ven a někomu pomoci. To neznamená, že chodíte po ulici a hledáte osobu, která je dole a ven. Existují i ​​další efektivnější způsoby pomoci ostatním, které můžete použít.

Projděte si skříně a najděte použitelné oblečení, které již nenosíte, a darujte ho. Existuje mnoho charitativních organizací, které zoufale potřebují oblečení. Stále pracující malé spotřebiče, elektronická zařízení, nádobí, nábytkové předměty, ložní prádlo, hračky a další předměty jsou také velmi žádané pro ty méně šťastné. Když darujete, je to dobré pro příjemce a je to dobré pro vás.

Možná víte o sousedovi, který je starší a není schopen se dostat ven, vdově nebo vdovci nebo jedinému rodiči. Přineste si jídlo, květiny, deskovou hru nebo jen zavolejte a požádejte o návštěvu. Pokud se setkáte s osamělostí, můžete si představit, jak se musí cítit uzavření. Dva lidé, kteří navštíví, mají větší šanci rozptýlit osamělost, než kdykoli jeden z nich sedí sám.

Pamatujte, že nemusíte trpět osamělostí. Ale je na vás, abyste udělali něco, abyste to překonali.