6 věcí, které byste měli vědět před zahájením léčby OCD

Pokud trpíte OCD, pravděpodobně se budete každý den cítit vyčerpaní. Úzkost a mučivé myšlenky vás mohou vést k vnitřním a vnějším rituálům. Tyto nutkání poskytují úlevu - alespoň dočasně. Pravděpodobně si přejete, aby existovala magická pilulka nebo léčba, která by mohla utrpení trvale odstranit.

Kdyby vám bylo řečeno, že odpověď na lepší život se nachází na vrcholu vysoké hory, byli byste ochotni na ni vystoupit? Byli byste varováni: „Bude to bouřlivý a náročný výstup, ale jakmile se dostanete na vrchol, najdete to, co hledáte!“ Využili byste šanci a udělali jste vše pro to, abyste se tam dostali? Může to být nejtěžší věc, kterou jste ve svém životě udělali. Stále byste to zvažovali?

Možná byste váhali s přihlášením k takové výzvě. Možná doufáte, že „se věci zlepší“. Koneckonců, vaše nutkání vám poskytuje úlevu, kterou denně potřebujete. Můžete zažít „dobré dny“ a rozhodnout se, že výstup na tuto horu nemusí být pro vás. Je lidskou přirozeností, že nechce dělat těžké věci. Pokud existují jednodušší způsoby, jak získat to, co potřebujeme, obvykle se rozhodneme pro to. Proč ne?

Někteří trpící OCD se mohou rozhodnout, že budou nadále nutit. Mohou věřit, že nejsou schopni dělat obtížné věci. Jiní mohou dál vydržet v tichosti a nemusí si být vědomi toho, že existují odpovědi na jejich utrpení. Někteří začínají stoupat a uvědomují si, že na to nejsou připraveni. Pokud však hledáte odpověď na své problémy s OCD, zvažte těchto šest věcí. Zvýší vaše šance na úspěšné nalezení toho, co potřebujete.

1. Vězte, že OCD je fyziologické onemocnění stejně jako jiná onemocnění. Není to tvoje chyba, že máš OCD. OCD se může zaměřit na to, na čem vám nejvíce záleží, a vaše posedlosti mohou souviset nebo být vyvolány událostí ve vašem životě. OCD však nemá nic společného s vaší postavou a vaší hodnotou. Souvisí to s neurologickou dysfunkcí některých struktur a chemikálií ve vašem mozku. Výzkum také ukazuje, že OCD je s největší pravděpodobností genetická predispozice. Můžete mít blízkého nebo vzdáleného příbuzného s OCD nebo souvisejícími poruchami. Mějte na paměti, že léčba je při léčbě obsedantně kompulzivní poruchy relevantní.
2. Pochopte, že behaviorální, kognitivní a environmentální faktory jsou také součástí OCD. Léky tedy často nestačí. Mohou existovat někteří jedinci, kteří mají to štěstí, že najdou úlevu od většiny svých příznaků, jakmile zahájí léčbu. To se však nestává často. Musíte pochopit, že léky se nestarají o mentální a behaviorální rituály. Nejlepší výsledky zajistí kombinace léčby a psychoterapie.
3. Uvědomte si, že vaše nutkání zvyšuje příznaky OCD. Potřebujete léčbu, která vám pomůže pochopit, jak tyto nutkání snížit a nakonec odstranit. Také si musíte být vědomi svých chyb v myšlení a naučit se je řešit. Studie prokazují, že kognitivně behaviorální terapie (CBT), která zahrnuje prevenci expozice a odezvy (ERP), je pro OCD volbou psychoterapie. CBT, které zahrnuje ERP, poskytne nejlepší příležitost změnit vaše mozkové dráhy. Uvědomte si, že ne všechny dovednosti CBT, které jsou adekvátní k léčbě deprese, úzkosti a dalších poruch, jsou účinné při léčbě OCD. OCD je komplikované onemocnění a váš poskytovatel musí pochopit, jaké prvky CBT jsou užitečné pro léčbu OCD. Výzkum také ukazuje, že implementace schopností všímavosti zvýší příležitost k úspěchu. Web IOCD Foundation (iocdf.org) je skvělým zdrojem, který vás informuje o léčbě OCD založené na důkazech.
4. Pamatujte, že „dělat“ je klíčem k úspěchu. Otázka: „Jak se mohu ujistit, že si pamatuji, co mě učíte?“ je často žádán. Odpověď je obvykle: „Vaše OCD mysl „získáte“, když si procvičíte dovednosti. “ Tato odpověď může být obtížná pro některé lidi, kteří nejsou zvyklí praktikovat dovednosti, kterým jsou vyučováni. Vstup do nových rutin může být obtížný a nepohodlný. To může být jeden z vyčerpávajících segmentů léčby. Účinnost schopností CBT, ERP a všímavosti se testuje, když jednotlivci stoupají na vrchol hory - jeden krok po druhém. Když jednotlivci „absolvují“ léčbu, budou dotázáni: „Co změnilo váš pokrok? Co vám nejvíce pomohlo? “ Obvykle odpověděli: „Byly to expozice. Když jsem proaktivně dělal expozice, můj OCD mysl konečně to mám! “
5. Důvěřujte procesu. Výzkum existuje a pokud váš poskytovatel léčby ví, jak léčit OCD, uvidíte výsledky. Vynasnažte se a budete mít smysluplný a bohatý život i přes OCD. Vylézt na horu, na kterou jste nikdy předtím nelezli, vyžaduje odvahu. Ale když přemýšlíte o svém životě a o tom, kam vás OCD zavedl nebo vás vezme, může to stát za vaši námahu. Stoupání může být náročné, ale výsledky oceníte vy i vaši blízcí.
6. Využijte neúprosnost, kterou máte zdědil z OCD. OCD je tvrdohlavá nemoc as největší pravděpodobností máte v sobě tvrdohlavý pruh. Proměňte to v sílu. Buďte odhodláni vylézt na horu. Vydržte to nejlépe, jak můžete, když se naučíte nové dovednosti pro život.

Jakkoli si budete přát kouzelnou pilulku a léčbu, která nebude vyžadovat velké úsilí, OCD bude i nadále hrát ve vašem životě obrovskou roli. Odpověď na vaši bolest je venku, ale musíte pro ni pracovat. Spokojenost, kterou najdete na vrcholu, bude k nezaplacení. Zjistíte, že „magie“ dělá a stává se proaktivní ve vaší léčbě. Pamatujte, že to dokázalo mnoho jednotlivců, a vy také.

Jste připraveni zahájit výstup?