7 kroků k dosažení vašich novoročních předsevzetí

Gratulujeme! Navzdory sarkastické negativitě a neříkajícím řečníkům jste si vybrali cestu sebezdokonalování. Tady je sedm jednoduchých věcí, které můžete udělat, abyste dosáhli všech svých cílů pro rok 2016.

1. Dopřát.
   Vaše cíle vyžadují speciální druh síly z vaší mysli a těla. Uznejte to, vlastněte to a milujte se za to, že jste se rozhodli zlepšit, i přes to bude výzva.

   Přidejte cíl, který zahrnuje milování sebe sama. Může to být tak snadné, jako když se ráno probudíte a řeknete si jednu věc, kterou na sobě máte rádi, nebo si koupíte předmět, který už nějakou dobu prohlížíte v obchodě. To vám pomůže rozvíjet sebedůvěru, kterou potřebujete k dosažení svých cílů.

2. Odměňte se.
   Oslavte malé úspěchy, které přispějí ke konečnému úspěchu. Rozdělte své cíle na malé cíle a stanovte odměny za splnění těchto malých cílů. To vás nejen udrží motivací, ale také vám to připomene bod stanovení cílů: zlepšení kvality vašeho života. Když se tolik soustředíte na konečný úspěch, budete připraveni na neúspěch.

   Zkuste vyplnit systém odměn a zavěsit jej na zeď vaší ložnice, aby vám připomněl, co musíte pro daný den udělat. Jakmile to dokončíte, odměňte se. Například za každých 10 hodin cvičení můžete sledovat další show na Netflixu nebo marnotratnost v obchodě se zmrzlinou.

3. Buď konkrétní.
   Buďte svými cíli co nejkonkrétnější. Stanovení obecných a obecných cílů ponechává velký prostor pro nejistotu. Je snazší povolit cíle, když ani nevíte, jaké jsou. Pokud jste se například rozhodli vzdát haraburdí, definujte přesně, co máte na mysli pod pojmem „nekvalitní jídlo“. Je pizza považována za nezdravé jídlo? Je soda? Jedná se o důležité otázky, které je třeba položit, aby se zabránilo ochabnutí nebo relapsu.
4. Buď realista.
   Vezměme v úvahu skutečnost, že stále máme pracovní rutiny a nedokonalé životy. Stanovení cílů, které jsou příliš velké na to, abyste je dosáhli, sníží pouze vaši sebeúctu a nemotivuje vás. Buďte realističtí se svým tělem a svým životním plánem a mějte na paměti, že všeho lze dosáhnout pomocí trpělivosti a dětských kroků.
5. Překážky nejsou omluvou pro vzdání se.
   Jednoho dne se místo tělocvičny možná budete muset vzdát gauči nebo košíčkům. Rozhodnutí č. 1 selhávají proto, že lidé věří, že neúspěchy znamenají úplné selhání. Tyto překážky vám však poskytnou důležité informace o tom, co vás vedlo k tomu, abyste se vzdali, jaké byly vaše pocity a nakonec, jak zabránit tomu, aby se to opakovalo. Například, pokud jste si uvědomili, že vás určitá televizní show nebo přítel rozptylovala, možná nebudete chtít míchat dva z nich ve stejný den. To vás na oplátku připraví na budoucí rozptýlení.
6. Nechť ostatní slouží jako pozitivní vliv.
   Zapojením svých přátel a rodiny a povzbuzením také k realizaci řešení budete pravděpodobně motivováni k dosažení svých cílů. Je také snazší koblihu odložit, když máte za sebou podpůrný systém, který vám připomíná veškerou tvrdou práci, kterou jste do něj vložili. Uzavřete smlouvu se svými přáteli a navzájem se povzbuzujte, aby to vydržely až do konce.
7. Uvědomte si, že jste o krok blíže k vašim cílům.
   Máte dostatek motivace projít rokem a zasloužíte si ten pocit úspěchu. Jděte tedy dokázat světu, že ne všechna rozlišení mají být porušena!