Využití rytmů mozku nám může pomoci usnout přes hluk
Jste typ, který má problémy se spánkem v hlučném prostředí? Pokud ano, nové výzkumné úsilí vám umožní vyhodit špunty do uší nebo sluchátka.
Vyšetřovatelé v Massachusetts General Hospital (MGH) uvádějí, že najdou vzorec mozkových vln, odrážející aktivitu klíčové struktury, který předpovídá, jak snadno může být spánek narušen hlukem.
Jejich nálezy jsou publikovány v časopise Aktuální biologie.
"Chtěli jsme prozkoumat, co mozek dělá, aby podporoval stabilní spánek, a to i tváří v tvář hluku, a proč jsou někteří lidé lepší ve spánku, než jiní," vysvětluje Jeffrey Ellenbogen, MD, vedoucí divize MGH spánkové medicíny.
"Porozumění nástrojům a technikám, které mozek přirozeně používá, by nám mohlo pomoci využít a rozšířit tyto reakce, abychom pomohli usnout v hlučném prostředí."
Po vstupu do mozku prochází většina senzorických informací, včetně zvuku, strukturou hlubokého mozku zvanou thalamus na cestě do kůry, kde jsou vnímány signály. Komunikace mezi těmito strukturami pokračuje během spánku a odráží se kolísáním elektrického pole mozku, což vytváří rytmické vzorce detekované elektroencefalografií (EEG).
Typické vzorce EEG se používají k rozlišení fází spánku a ve druhé a třetí fázi jsou pomalé vzory mozkových vln rozptýleny krátkými, rychlými pulzy zvanými vřetena.
Předchozí výzkum naznačil, že vřetena produkující mozkovou aktivitu, která se objevují pouze během spánku, také brání smyslovým informacím procházet thalamem, což je hypotéza, kterou měla současná studie otestovat.
Tým zahrnoval 12 zdravých dospělých dobrovolníků, z nichž každý strávil tři po sobě jdoucí noci v spánkové laboratoři MGH. Hodnoty EEG byly odebírány každou noc, první z nich byla tichá. Během následujících dvou nocí byli účastníci pravidelně vystavováni zvyšujícím se úrovním hluku, dokud jejich EEG nesignalizovalo, že již nespí.
Rada pro ty, kteří opravdu musí jít spát se zapnutým rádiem nebo televizí: použijte časovač. Důkazy vědců ukazují, že takové zvuky narušují spánek, ať už si to spící osoba uvědomuje nebo ne.
Analýza výsledků odhalila, že každý účastník udržoval konzistentní frekvenci vřetena z noci na noc a že u těch s vyšší frekvencí v klidné noci bylo méně pravděpodobné, že budou vzrušení v hlučných nocích.
Účastníci často nevěděli, že jejich spánek byl přerušen, poznamenává Ellenbogen, což naznačuje, že hluk z prostředí může mít větší dopad na kvalitu spánku, než si jednotlivec může uvědomit.
"Byli jsme překvapeni velikostí účinku," vysvětluje.
"Studii jsme navrhli tak, aby sledovala účastníky tři noci, aby zachytila spoustu dat, ale účinek byl tak výrazný, že jsme jej mohli vidět po jediné" hlučné "noci. Nyní chceme studovat behaviorální techniky, léky nebo zařízení, která mohou zlepšit spánková vřetena, a zjistit, zda mohou lidem pomoci usnout, když jsou konfrontováni s hlukem, a udržovat jinak zdravý a přirozený spánek. “
Ellenbogen, odborný asistent neurologie na Harvardské lékařské fakultě, doufá, že tato práce bude obzvláště užitečná pro nemocniční pacienty, kteří jsou ve stresu a potřebují kvalitní spánek, ale jsou obklopeni často hlučným vybavením.
"Musíme pracovat s nemocnicemi po celé zemi na vývoji řešení a zaměřit zvuky jako poplachy na lidi, kteří je potřebují slyšet, a ne na ty, kteří tak neučiní." V těchto strategiích budou pravděpodobně hrát roli mozková řešení, jako je podpora spánkových vřeten. “
Zdroj: Massachusetts General Hospital
