6 strategií řešení konfliktů pro boj s páry

Naučte se, jak zastavit argumenty před jejich eskalací.

Strategie řešení konfliktů pro vztahy jsou nyní důležité více než kdy jindy.

V lednu 2020, kdy jste si dávali novoroční předsevzetí o svém životě a vztahu, jste si pravděpodobně nikdy nemysleli, že budete pár měsíců uvězněni uvnitř svého partnera a budete připraveni to označit za ukončené.

Objednávky „zůstat doma“ změnily váš život a mohly váš vztah uvrhnout na frak.

Bavilo vás být spolu. Pokud jste si navzájem nedali pauzu, váš vztah se otestoval a nejste si jisti, zda to vydrží. Řešení konfliktů již není tak jednoduché jako dříve.

Ve skutečnosti se cítíme dále od sebe než kdykoli předtím.

10 negativních myšlenek (všichni máme), které ničí vztahy

Během karantény strávily některé páry většinu času doma sledováním Netflixu a hraním her na telefonu. Další páry od rána do noci křičely a řvaly.

A další zůstali v oddělených místnostech nebo v různých částech domu v naději, že do sebe nikdy nenarazí, dokud nebude čas na spaní.

Někdy si lidé přáli, aby mohli opustit dům a ustoupit do své kanceláře pro klid a pohodu. Ale zůstali doma, cítili se uvězněni a sní o dni, kdy by mohli uprchnout do práce, do parku, do filmu nebo do Starbucks a popíjet kávu celé hodiny.

Možná se divíte: „Kdy skončí COVID-19, abych mohl podat žádost o rozvod, odstěhovat se, oddělit se nebo vyhledat terapeuta, který by nám pomohl vyřešit naše problémy?“

Pro páry bylo velmi stresující, aby byli doma v karanténě měsíce, a někteří s touto úpravou opravdu bojovali.

V mé klinické praxi došlo k nárůstu počtu bojů mezi páry, které uvedly, že bojují za „hloupé věci“.

Na druhé straně jiné páry sdílely, jak bojují za vážné rozdíly a perspektivy. Mnozí si nejsou jisti, zda jejich vztah po této době přežije.

Chcete-li úspěšně přejít zpět do „normálního života“, je zde 5 strategií řešení konfliktů vztahů.

1. Najděte kompetentního manželského terapeuta nebo kouče

Okamžitě se obraťte na terapeuta nebo kouče, abyste se během karantény zabývali svými problémy a diskutovali o nich.

Mnoho terapeutů vidí páry prostřednictvím teleterapie a mohou si domluvit schůzku do týdne.

2. Navrhněte časovou osu.

Pokud se rozhodnete vyhledat radu, můžete navrhnout časovou osu, která určí, zda zůstanete spolu.

Pokud se například jako pár rozhodnete vyhledat radu a nezačnete do dvou měsíců, možná budete muset svůj vztah přehodnotit.

Nebo možná po zahájení terapie svůj vztah po šesti měsících přehodnotíte.

3. Začněte si všímat, o čem se dohadujete

Můžete si položit otázku: „Byly tyto problémy problémy, které ve vašem vztahu vždy existovaly, nebo začaly během karantény?“

Některé páry si uvědomily, že jelikož byly zaneprázdněny prací, nevěděly o rozdílech a výzvách v jejich vztahu.

Jiné páry spolu dobře komunikovaly, ale stres z nemoci, smrti, karantény a práce nebo ztráty zaměstnání vytvořil úroveň napětí, která v jejich vztahu nikdy nezažila.

4. Podporujte se navzájem.

Zeptejte se sami sebe: „Podporujeme se navzájem?“

Například mnoho mých klientů je v tuto chvíli více úzkostných, vystresovaných, citlivějších a podrážděnějších. Tito lidé hledají u svého partnera další podporu.

Možná se tedy budete muset naučit, jak řešit problémy a pomáhat si navzájem prostřednictvím těchto výzev.

5. Prozkoumejte své možnosti.

Před karanténou některé páry již diskutovaly o možnosti rozchodu, ale byly nuceny zůstat spolu kvůli COVID-19. Pokud jste byli v této situaci a vydrželi jste v pasti a nebyli jste schopni odejít, je čas prozkoumat vaše možnosti.

Změnilo se něco? Chcete si udělat pár týdnů, než prozkoumáte své možnosti, než se vydáte na plán?

4 znamení, která potřebujete k boji se svým partnerem Více… (Ano, VÍCE!)

Pokud ano, máte přítele nebo příbuzného, ​​se kterým můžete dočasně zůstat? Pokud vás to láká, promluvte si se svým partnerem a prodiskutujte své plány a cíle pro odložený čas.

Pokud opuštění vašeho domova není možné, můžete se nějak oddělit v domě? Například jeden partner může zůstat nahoře a druhý partner může zůstat v jiné ložnici nebo v přízemí.

Pokud jste se rozhodli opustit svůj vztah, je čas prozkoumat vaše možnosti z trvalejší perspektivy.

A pamatujte, že pokud jsou zapojeny děti, musíte diskutovat o tom, jak s nimi mluvit o tomto novém uspořádání a vašich plánech na jejich péči, mimo jiné.

6. Pokuste se zjistit, jak jste se v minulosti pokoušeli vyřešit své rozdíly a konflikty

Zvažte psaní do deníku nebo tichou procházku, abyste objasnili silné a slabé stránky vztahu.

Protože jste do svého vztahu vložili čas a energii, můžete zvážit přečtení knihy nebo sledování podcastu o vztazích, abyste zjistili, zda jej můžete zachránit.

Zatímco jste ještě v karanténě, buďte opatrní, pokud jde o přijímání jakýchkoli důležitých životních rozhodnutí právě teď, protože někdy se lidé cítí jinak, když nejsou pod vysokým stupněm vnějšího stresu.

Pokud však zjistíte, že i po návratu do „normálního života“ stále bojujete a nesouhlasíte, možná budete muset zvážit další rozhodnutí a možnosti.

K dispozici je pomoc a možnosti, které vám pomohou určit nejlepší rozhodnutí pro váš vztah.

Tento článek byl poprvé publikován na webu YourTango.com: 6 strategií řešení konfliktů pro páry bojující jako kočky a psi.