Hledání schválení nebo sání schválení: Na čího názoru na vás záleží nejvíce?

"Většina obav z odmítnutí spočívá na touze po schválení od ostatních lidí." Nezakládejte svou sebeúctu na jejich názorech. “ - Harvey Mackay

Jednoduše řečeno, než to občas udělá, Harvey, protože mnozí jsou připraveni spojit své fyzické a psychologické přežití na palec nahoru od rodiny, přátel, spolupracovníků a v některých případech i od cizinců, které procházejí po ulici. Ti, kteří mají sociální úzkost, často promítají to, o čem věří, že si o nich lidé myslí, až do paranoie. V mé praxi klienti odhalí, že si o sobě možná nemyslí dobře, pokud je všichni ostatní nevidí tak, jak chtějí. Paradoxem je, že i když každý, s kým se setkají, nabídne souhlas, může ho stále odvrátit a cítit se nedůstojně.

Jeden mladý muž vyjádřil, že pokud si o sobě bude myslet to nejlepší, riskuje, že bude arogantní. Naučil se rozdíl mezi vlastní hodnotou a absorpcí.

V nedávném videu herečka a producentka Sandra Bullock přiznala, že ji někdy kritizují kritické komentáře od těch, kdo o ní usoudili. To, co jí pomohlo vyrovnat se s neoprávněnou kritikou jejího věku a hereckých schopností, bylo zjištění, že byla skutečně úspěšná a měla příležitost pracovat s hvězdným talentem a změnit svět.

Když je touha po schválení spojena s perfekcionismem, je to podobné jako s měřítkem hory, která stoupá stále výše bez náhorní plošiny, na níž může odpočívat neohrožený horolezec.

Sociální pracovník, výzkumník, autor a řečník Brené Brown to rozebrá jednoduše: „Hledání dokonalosti je vyčerpávající a neúprosné, ale jak se snažíme, nemůžeme vypnout pásky, které naplňují naše hlavy zprávami jako„ Nikdy dobré dost “a„ Co si lidé budou myslet? “

Nedávno mi kamarádka ukázala malé tetování, které bylo napsáno na vnitřní straně jejího zápěstí jednou silnou prací: DOST. V důsledku týrání a traumat v dětství, stejně jako svých vlastních problémů v oblasti duševního zdraví a poruchy příjmu potravy měla často pocit, že nemůže udělat dost nebo dost na to, aby kompenzovala mylnou víru, že byla poškozena. Přestože je tak úspěšná, jak úspěšná, jak milující a soucitná, občas pochybuje o své hodnotě. Stejně jako mnozí, i ona může naklonit Imposter syndrom.

Pauline Rose Clance, PhD, rozšířila koncept „Fenomén podvodníka“. Řekla, že ti, kdo to zažívají, včetně sebe sama, věří, že jejich úspěch pochází z „záhadné náhody nebo štěstí nebo velkého úsilí“, ne kvůli jejich úrovni dovedností. Bojí se, že nemohou zopakovat své úspěchy. Vytvořila stupnici fenoménu Clance Imposter, aby určila její úroveň dopadu.

Věnujte několik minut sestavení seznamu, jehož schválení je pro vás důležité. Pak se zeptejte sami sebe na původ této touhy. Co to znamená být potvrzen? Co to znamená být odepřen, co by se mohlo zdát jako výživa? Jak si můžete nabídnout to, co si přejete od ostatních?

Naučte se získávat souhlas zevnitř, místo aby ho sledovali lidé ve vašem životě. Zatímco pití v chvále od ostatních je výživné, spoléhání se na to, protože častá výživa vás může nechat hladovět po dalším.

• Seznamte své úspěchy. Mohou být malé - například naučné jezdit na kole nebo ustoupit do postele - nebo velké - například absolvovat vysokou školu, udržovat zdravé vztahy nebo cestovat do zámoří sami.
• Zvažte kroky, které jste podnikli k dosažení svých úspěchů.
• Uskutečněte písemný nebo mluvený rozhovor s těmi strašnými hlasy, které trvají na tom, že nikdy nebudete mít to, co chcete. Řekněte, co chcete vyjádřit, s odvahou a odhodláním.
• Představte si, že dosáhnete svých cílů. Udělejte z toho plný smyslový zážitek. Jak vypadá, cítí, voní, chutná a slyší, že má to, co chcete? Opakujte, dokud se tato vizualizace nebude zdát hluboce zakořeněná.
• Získejte uznání za své úspěchy. Děkuji lidem, kteří vás komplimentují, místo aby se instinktivně odklonili.
• Procvičte si vychloubání. Uznávejte alespoň jeden talent denně. Může to být tak jednoduché, jako když řeknete: „Vím, jak vařit gurmánské jídlo od nuly.“ Aby byla ještě výkonnější, řekněte to v zrcadle.
• Vyzařujte sebevědomí, i když to necítíte. Ztělesněte pocit, který chcete mít. Moje matka mi radila: „Vstupte, jako byste vlastnili kloub“ - se vztyčenou hlavou, navazováním očních kontaktů a pevným stiskem ruky.
• Znovu napište svůj skript. Co vás naučili o úspěchu? Jak byste to chtěli cítit? Pokud byste byli někým jiným, považovali byste se za úspěch?
• Když dostanete konstruktivní kritiku, uvědomte si, co to je: přesměrování, ne bití. Pokud je zpětná vazba poskytována drsně nebo s úmyslem zneužít sílu, považujte ji za příležitost k přehodnocení.
• Vytvořte nebo se připojte ke skupině podpory, ve které sdílíte své úspěchy a výzvy. Najděte partnery odpovědnosti, se kterými se můžete pravidelně ohlásit.
• Získejte a oslavte své úspěchy. Každý z nich jste získali

Někdy tančím na jemné hranici mezi schválenímhledám a schválenísání. Druhá je zákeřnější a vypadá jako potřeba. Není to ten nejlepší pocit. Opravdu z nás vysává energii, když dovolíme, aby názor jiného na nás nahradil ten náš.

Vzpomínám si na dva řádky z jednoho z mých oblíbených kultovních klasických filmů s názvem „To Wong Foo díky za všechno, Julie Newmar“, které se zde cítí dobře:

Vida Boheme: (hraje Patrick Swayze) „Váš souhlas není nutný.“
Noxeema Jackson: (hraje Wesley Snipes) „Schválení není žádoucí ani vyžadováno.“

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!