S depresí poznejte své limity

Dnes ráno jsem hledal krásný citát, který jsem četl asi před měsícem, něco v duchu toho, co řekl motivační řečník John Bradshaw: „Definuji„ dobrého člověka “jako někoho, kdo si plně uvědomuje svá vlastní omezení. Znají své silné stránky, ale také znají svůj „stín“ - znají své slabosti. “

Když jsem však Googlem citoval omezení, narazil jsem na více než sto citátů, jako je tento, od Darwina P. Kingsleyho: „Máte schopnosti, o kterých se vám ani nesnilo. Můžete dělat věci, o kterých jste si nikdy nemysleli, že je dokážete. V tom, co můžete dělat, nejsou žádná omezení, kromě omezení vaší mysli. “

Že jo.

Všichni měli velmi inspirativní kulisy - vlny, západy slunce, běžce - a já jsem chtěl mávat rukama ve vzduchu a říct: „Jo, víš to!“

Až na to, že ne. A myslím, že všechny zprávy na tomto světě, které mi říkají, že můžu dělat cokoli, o čem sním - jako pracovat 80 hodin týdně při tréninku pro Ironmana a být pozornou manželkou a matkou - nejsou, pravda, pravda.

Jedinou chybou, kterou při zotavování z deprese pořád opakuji, je nepřijetí mých vlastních omezení jako osoby s vážnou poruchou nálady.

Za posledních 10 let se objevil velmi jasný vzorec.

Příliš mnoho stresu v mém životě spouští vážné zhroucení. Musím tedy uskutečnit „telefonáty hanby“, kde vysvětluji redaktorům a dalším vedoucím pracovníkům, že jsem příliš nemocný, abych mohl dodržet termíny, které jsem se zavázal, nebo projekt v tuto chvíli nezvládám, nebo „ Omlouvám se, že moje kousky sají. Moje kognitivní funkce jsou někde ve veřejné kanalizaci.

Poté, co stres zmizel, se postupně začínám cítit lépe, a tak si postupně přidávám povinnosti. Beru práci na psaní. Spolupracuji na vzrušujícím programu. Začínám si myslet, že jsem normální, možná dokonce nadlidský, takže přidávám pracovní místa a projekty, dokud nepřesáhnu 40 hodin týdně (plus být rodičem ve službě, vyzvedávat děti ve 2:30 atd.). Myslím, že tím, že ráno piji své kapustové koktejly a ráno si vezmu rybí olej a probiotikum, jsem imunní vůči depresi. Moje vnitřnosti se obrátí k teflonu a nebude na mě mít vliv šílenost mého plánu.

Ale několik měsíců v týdnu více než 40 hodin se znovu stresuji a příznaky se vracejí. Mám záchvaty frustrace a během dne začnu plakat. Mám potíže s usínáním a spánkem v noci. Nemohu se rozhodnout pro svůj život, a tak začnu házet mincí, abych určil věci, jako je to, zda mám plavat nebo běhat. Začínám být posedlý věcmi, jako co kdybych zvolil špatnou barvu loga. A začínám se s manželem hádat o věci, jako je prázdný karton zmrzliny, který byl vložen zpět do mrazničky. Moje dcera se mě zeptá, jestli jsem znovu v depresi a jestli budu muset jít do nemocnice.

Potom ... po týdnu pláče a bezesných nocí a bojů s mým manželem mě pravda zasáhne do břicha: nejsem normální a nemohu dodržovat „normální“ plán. Mám několik nepohodlných hodin, kdy trávím svou křehkost, svá omezení jako osoba s bipolární poruchou a depresí rezistentní na léčbu.

Nadávám a házím věci.

Ptám se Boha: „Proč jsem tak zatraceně křehký?“

"Je naší povinností jako mužů a žen postupovat, jako by hranice našich schopností neexistovala," napsal Pierre Teilhard de Chardin.

Zbožňuji de Chardina, ale pokud se budu řídit jeho radami, mířím přímo do další depresivní epizody. A protože jsem před téměř 20 lety vyslovil slova „dělám“ a plodil jsem pět let poté, moje rozhodnutí nyní ovlivňují i ​​ostatní lidi. Není to jen o mně. Na tu část vždy zapomenu.

"Myslím, že nechápeš, jak jsi křehký," řekl mi dnes ráno můj manžel. Vrhl jsem na něj něco, co nesouvisí s prázdnou krabicí zmrzliny. Musím toho udělat příliš mnoho ve směšně malém časovém období a to napětí (spousta věcí v malém slotu, jako je strkání 100 golfových koulí do šálku na kávu) začíná způsobovat příznaky.

"Ve své stravě a cvičení si skvěle," řekl. "Ale stres je stejně důležitý jako to, co jíš a cvičíš." Nemá tedy smysl vylučovat cukr a pak se pustit do řady projektů. “

Protože tyto věci zkoumám jako součást své práce, vím, že má pravdu. Je prakticky nemožné udržet si náladu odolnou, pokud jste pod chronickým stresem, protože to zvyšuje spojení mezi hipokampovou částí vašeho mozku a amygdalou (centrální starost), zhoršuje retenci paměti, ovlivňuje vaši produkci kortizolu (což ztěžuje zvládnete více stresu) a oslabí váš imunitní systém.

Můj přítel Bob Wicks, autor knihy Jízda na drakovi, sdílel se mnou zenové rčení: „Tváří v tvář realitě a nechtěné změně.“

To se mi líbí mnohem lépe než všechny citáty se západními kulisami, které tvrdí, že by žádná omezení neměla existovat.

Nechci letos mít další poruchu. Rád bych nemusel nosit papírový župan a jíst gumové kuře v místnosti, kde o dálkové ovládání bojuje spousta dalších papírových šatů. Vím na určité úrovni (i když to není při vědomí), že musím chránit své zdraví vším, co mám. Takže dnes jsem se posunul směrem k přijetí mých omezení a požádal výkonného ředitele programu pro zdraví v chování, se kterým jsem se setkal minulý týden, jestli bychom mohli odložit pokračování společného úsilí založeného na víře, dokud nedokončím některé ze svých dalších projektů. Pak jsem odmítl příležitost přispět do článku v připravované antologii se 40 nejprodávanějšími autory.

Myslím, že už nevěřím, že je všechno možné. Ne pro lidi s chronickou depresí.

Věřím, že moudrost přichází s vědomím vašich omezení a života v nich.

Pokračujte v konverzaci na Project Beyond Blue, nové komunitě deprese.

Umělecká díla od talentované Anyy Getterové.

Původně zveřejněno na Sanity Break na Everyday Health.