Překonání traumatu je možné - s pomocí

Když uvidíte zprávy o lidech, kteří zažívají traumatické události, střelby, násilné nebo sexuální útoky, únosy, nehody, požáry, utonutí atd., Může se to zdát běžné a zároveň vzdálené. Skutečnost, že zprávy mají tendenci senzovat takové hrozné události, by vás mohla otupit na velikost traumatu, které tyto oběti snášely.

Ale když se vám to stane, jste omráčeni, zmrzlí strachem, naprosto nepřipraveni. Následky vás zanechají hluboce zjizvené, fyzicky, psychologicky a emocionálně roztříštěné.

Vím přesně, jak se to cítí. Byl jsem obětí takového traumatu. Přesto jsem psychoterapií překonal tento život měnící zážitek.

Útok

Byl to krásný, slunečný červnový den, kdy jsem jel na parkovací místo za bytovým domem svého nejlepšího přítele. Bydlela na druhé straně budovy, a tak mě neviděla, jak se blížím. Neměla tedy tušení, co se má stát. Já také ne.

Vzhledem k tomu, že jsme si u ní udělali vlasy a nehty, poté jsme šli do restaurace na večeři, sebral jsem kabelku a umístil tašku obsahující šampon, kondicionér, fén, kulmu, sprej na vlasy, make-up a převlékání na předním sedadle. Na chodníku nebyl nikdo a poblíž žádná auta. Když jsem otevřel dveře, abych se dostal ven, kabelka mi visela na rameni, klíče od auta v druhé ruce.

Najednou jsem ucítil něco ostrého vtlačeného do levé strany krku a někdo mě hrubě popadl, aby mi přitiskl pravou paži dozadu.

"Nehýbej se," přikázal mužský hlas.

Já ne. Nemohl jsem. Všechno vypadalo tak neskutečně. Zdálo se, že se čas natáhl navždy, když jsem stál zkamenělý.

Cítil jsem, jak mi kabelka stáhla z ramene, a cítil, jak mi ostrý hrot opouští krk. Cítil jsem pohyb a po několika sekundách jsem si uvědomil, že můj útočník byl pryč. Otočil jsem hlavu a viděl, jak dva mladí muži běží po chodníku, který vedl k dalšímu bytovému domu, a rozvětvili se do malého parku.

Z nějakého důvodu jsem na ně začal křičet, aby přestali. Potom jsem po nich nevysvětlitelně vyrazil. Jeden se otočil, uviděl mě a rozdělili se. Běžel jsem za tím, o kterém jsem si myslel, že má kabelku, i když jsem si nemohl být jistý. Měl na mě obrovský náskok a brzy jsem ho ztratil.

Chodník končil obytnou ulicí. Byl tam muž, který polil svou malou část trávy, a já jsem k němu přiběhl a zeptal se, jestli neviděl mladého chlapa, který se řítil kolem. Řekl, že ne, a zeptal se mě, co se stalo. Bez dechu a hned poté, co jsem si začal uvědomovat, jak hloupé byly moje činy ve snaze pronásledovat mé útočníky, řekl jsem mu to. Naléhal na mě, abych zavolal policii.

Cítil jsem, jako by se moje nohy obrátily k Jell-O, ale pomalu jsem se vrátil na místo svého přítele a v slzách jsem vyprávěl, co se stalo. Odvezla mě na policejní stanici a já jsem udělal hlášení. Policisté vzbudili mizivou naději, že budou útočníci zadrženi, ale řekli, že by byli v kontaktu, kdyby se tak stalo.

Vrátili jsme se k příteli a dali si ledovou limonádu. Zapomeňte na večerní plány. Zapomeň na ten víkend domů do svého bytu. Moje klíče od domu, identifikace, peněženka, adresář s mojí domovskou adresou, moje šeková knížka se stejnou, moje léky, to vše bylo nyní v rukou mého útočníka.

Zavolal jsem svému sousedovi nahoře, abych mu dal heads-up. Slíbil, že bude sledovat moje místo.

O tři dny později, po svém návratu domů, se se mnou soused setkal u mých dveří. Bylo to rozbité a zárubně dveří byly zničeny. Můj soused řekl, že noc předtím slyšel hlasité bouchání, a vyšel na svůj balkon, aby se podíval dolů. Křičel a viděl, jak se dva muži s něčím utíkají, i když neviděl, co to je. Zavolal policii.

Dalších pár nocí jsem strávil v domě své matky, zatímco majitel domu nainstaloval nové dveře a zamkl můj byt. Také mi zavolal někdo, kdo řekl, že našel moji kabelku, a chtěl vědět, jestli ji chci. Bál jsem se, že to byl podvod, a tak jsem zařídil, aby mě nálezce setkal s mojí kabelkou na policejní stanici. Udělal jsem to a kabelka byla v pořádku, i když peníze, moje ID, šeková knížka a klíče byly pryč. Nabídl jsem odměnu 20 $, kterou muž vděčně přijal. Musel jsem si půjčit peníze od mého přítele, abych mu je dal.

Noční můry a vzpomínky začínají

Po měsících po útoku jsem nikdy nespal celou noc. Hodil jsem a otočil se s vědomím, že když jsem usnul, měl bych živé noční můry, které opakovaly traumatizující událost znovu a znovu. Ve dne mě jakýkoli náhlý pohyb dostal na hranu. Zvuk mužského velícího hlasu kdekoli - v televizi, rádiu, na trhu, v práci - mě vrátil zpět do útoku. Cítil jsem špičku nože, zaslechl jsem jeho naléhavý hlas a viděl jsem v jeho očích divoký pohled. To druhé jsem si pamatoval ve zlomku sekundy, když se otočil a podíval se na mě na tom chodníku.

Když jsem navštěvoval noční školu na univerzitě, bál jsem se také jít z auta na hodiny. Moje školní práce trpěla. Nakonec jsem musel na semestr odejít ze školy.

V práci moje pozornost bloudila. Nemohl jsem se soustředit na daný úkol. Můj nadřízený mě často našel hledět do vesmíru. Sotva jsem věděl, že tam je, protože to, co jsem viděl, byl útok, který se opakoval znovu.

Navrhl mi, abych se obrátil na poradenství, a řekl, že to moje firemní výhody zaplatí. Požádal jsem několik přátel o doporučení pro psychoterapeuta, vybral jednoho, domluvil si schůzku a zahájil terapii.

Dlouhá cesta zpět k duševnímu zdraví

Nebylo snadné znovu zažít násilnou epizodu s mým terapeutem. Ačkoli věděl, že to byl důvod, proč jsem zahájil terapii, v mé minulosti byly i další věci, které vyžadovaly pozornost. Nejprve jsme museli vytvořit důvěru. Přiznám se, že myšlenka na psychoterapii byla velmi zneklidňující, ale byl jsem v nejistém stavu a potřeboval jsem pomoc.

Můj terapeut byl laskavý, něžný muž. Mluvil tiše, ať už měl uklidnit mé obavy, nebo to bylo jeho pravidelné chování. Vím jen to, že jsem mu instinktivně důvěřoval a věřil, že pro mě chce to nejlepší.

Když jsme mi pomáhali naučit se, jak se vypořádat s mým traumatem, přešli jsme na sebeobranná opatření, která jsem zavedl bezprostředně po útoku. Rovněž mě povzbudil, abych zůstal v úzkém kontaktu s mým sousedem nahoře, mojí rodinou, spolupracovníky a přáteli, aby znali můj plán a mohli zjistit, zda je něco pryč. To mi dalo další pocit bezpečí.

Práce na obnově mého sebevědomí a sebeúcty trvala docela dlouho a použil k tomu různé přístupy. Vím, že jsem během relací hodně plakal a mnohem víc doma. Přesto jsem cítil, že každým dnem zesiluji.

Věděl jsem, že si už nikdy neublížím. Před opuštěním vozidla nebo budovy nebo kamkoli jsem šel, naučil jsem se ostře si uvědomovat své okolí. Potřeboval jsem být schopen rychle identifikovat únikové cesty, zapůsobit na svou paměť konkrétní podrobnosti o lidech, místech a věcech kolem mě - pro případ, že bych tyto fakty potřeboval později.

Zatímco v těch dnech si nevzpomínám na slova posttraumatická stresová porucha nebo záchvaty paniky, teď vím, že jsem pravděpodobně trpěl oběma. Předepsali mi léky proti úzkosti, které jsem užíval po dobu několika měsíců, než můj terapeut cítil, že se od nich mohu odnaučit.

Pomohla mi terapie překonat trauma? Absolutně. Byl to rychlý proces hojení? Ne, trvalo pár let, než se podařilo napravit škody, které způsobil jeden traumatický čin násilí. Ano, uzdravil jsem se. Upřímně řečeno, tato epizoda mi dala ohromné ​​uznání za život a vděčnost, že jsem byl schopen přežít to, co by mohlo být další statistikou osudovosti.