Jak vypadá záchvat paniky
Nyní si představte, že vám z ničeho nic vstoupilo do cesty odporné stvoření. Má groteskní tělo, rohy na hlavě a hrozivý úsměv. Zmrzneš v hrůze, protože tato ohavná tvář zírá do tvé!
I když si zoufale přejete uprchnout, ocitnete se bezmocně zmrzlý. Vaše srdce bije. Tlukot tvé hrudi. Nemůžeš popadnout dech. Cítíte se bezstarostně. Cítíte se na omdlení. Myslíš si, že bys mohl zemřít přímo na místě.
Teď si představte, že pocítíte stejnou hrůzu, když vám v cestě nebude žádné stvoření. Jaké by byly vaše zkušenosti? Cítili byste se zmateni? Zmatený? V rozpacích? Zajímalo by mě, jestli se zbláznilš?
To je zkušenost těch, kteří snášejí záchvaty paniky. Mnozí své zážitky utajují, protože jsou v rozpacích a ztrácejí slova, aby popsali, co se s nimi stane. Nikdo jiný nikdy neměl takovou reakci, nebo tomu alespoň věří. Záchvaty paniky jsou však častější, než si myslíte.
Slovo „panika“ vychází ze starých Řeků, o nichž se říkalo, že při setkání s Panem, svým bohem přírody, zažili ohromnou hrůzu. Napůl člověk, napůl zvíře, Pan měl tak intenzivní výkřik, že vyděšení cestovatelé, kteří se v lese v něm stali, zemřeli od strachu.
V našem moderním světě na Pan nevěříme. Ale máme spoustu obav, které nás paralyzují. Ti, kteří měli záchvaty paniky, se bojí mít další. Takže se vyhýbají tomu, aby byli na místech nebo v situacích, ve kterých se cítí zranitelní nebo kde není rychlý a snadný únik. Pro některé to znamená, že nemohou být sami. Pro ostatní to znamená, že nemohou být s novými lidmi nebo v davu lidí. Ve snaze vytvořit bezpečný život nechtěně vytvoří malý život.
Některé záchvaty paniky nejsou tak všudypřítomné, k nimž dochází, pouze když se blíží nula hodin. Studenti před zkouškou zpanikaří. Hostitelé panikují před příjezdem svých hostů. Herci zpanikaří, než se zvedne opona. Pracovní lidé před každoročním hodnocením panikaří. Pacienti před lékařskou zkouškou zpanikaří.
Když jsou rodina a přátelé svědky paniky, obvykle nabízejí dobře míněné rady. "Buď v klidu." "Uklidněte se." "Ber to s klidem." "Roll s údery." Snadno se to říká. Těžké udělat.
Pokud panika neustupuje, mnoho lidí se svěřuje svým lékařům. Poté jim jsou předepsány léky proti úzkosti. Zpočátku mohou tyto léky snížit hranu. Postupem času se však nic nemění. Léčba se tedy zvýší nebo se do směsi přidá jiný lék, obvykle antidepresivum. Mlha, ospalost a letargie se nyní stávají dalšími problémy, s nimiž se panický člověk musí vypořádat.
Existuje lepší způsob, jak léčit záchvaty paniky. Zahrnuje kombinaci:
- Kognitivní terapie (změna vašich myšlenkových vzorců a vnitřního dialogu)
- Behaviorální terapie (postupné vystavování děsivějším situacím)
- Tělová terapie (ovládání dýchání a svalové relaxace)
- V případě potřeby doplňte léky, které uklidní vaše tělo.
Pokud vy nebo váš blízký poceníte kulky nad blížící se událostí, máte pocit zuřivosti z budoucnosti, omezujete svůj život, abyste zvládli své obavy, nebo se otřásáte při pomyšlení na další záchvat paniky, ne pokrčte rameny a předpokládejte, že nic nemůže být Hotovo. Aktivně hledejte vhodné zacházení, které vám pomůže zvládnout strach a pokračovat ve svém životě.
Další informace o strategiích a dovednostech, které vám mohou pomoci posunout se vpřed, si přečtěte v mé knize „Zvládněte své obavy: Jak zvítězit nad svými starostmi a pokračovat ve svém životě“, která je k dispozici na Amazonu nebo na www.PsychWisdom.com
