Úzkostný cyklus: Jak děti dědí naši úzkost

Jako oběť traumatu z dětství mám sklon k úzkosti. Je to moje reakce na volbu, když se život stane obtížným. Když jsem většinu svého života žil s úzkostí, nikdy jsem nevěděl, že existuje jiný způsob života. Předpokládal jsem, že je to normální. Předpokládal jsem, že všichni takto žijí.

Zvykl jsem si na způsob, jakým mě úzkost vyvolala, že jsem mohl fungovat téměř všemi příznaky. Někdy mě záchvaty paniky na okamžik paralyzovaly, ale dokázal jsem se dopracovat k rychlému dýchání a bušení srdce. Na konci dne bych byl vyčerpaný, jako bych běžel maraton, ale mohl jsem to zvládnout.

To se změnilo, když jsem měl děti. Moje děti spouštěly mou úzkost v novém měřítku. Sotva jsem zvládl celý den bez panického záchvatu v plném rozsahu. Rychle jsem se rozpadal a věděl jsem, že musím provést změny.

Když jsem zahájil práci na zotavení z traumatu, neměl jsem tušení, jak intenzivní ta cesta bude. Neměl jsem tušení, protože jsem si trauma nepamatoval. Potlačil jsem většinu svých dětských vzpomínek. Při procházení vzpomínek na dětství jsem se naučil dvě cenné lekce:

• Moje úzkost byla vnějším projevem války v mém nitru. Moje vnitřní dítě, moje část, která byla zaplavena traumatem, se snažilo vyjádřit bolest. Ale vědomá část mě, která se pokoušela řídit můj vnější život, ji potlačovala co nejvíce.
• Moje děti byly neustálou připomínkou toho vnitřního dítěte, které jsem se snažil potlačit. Nemohl jsem s nimi žít ve stejném domě a nadále ignorovat minulost.

Udělal jsem vše, co jsem mohl, abych ochránil své děti před svou úzkostí. Už jsem byl vybaven schopností skrýt svou úzkost před širokou veřejností, a to bylo užitečné. Nikdy jsem však nebyl spuštěn takhle. Nikdy předtím jsem nezískal vzpomínky. A před vzpomínkou moje úzkost vzrostla, jak moje vnitřní válka dosáhla nových úrovní.

Byly tam dva aspekty mého výrazu úzkosti, které jsem nemohl ovládat. Za prvé, děti mají schopnost číst nás na úrovni, kterou dospělí známí neumí. Jsou naladěni na jiný signál. Zachytávají naši energii. I když jsem byla herečkou hodnou Oscara, mohli říct, že něco není v pořádku, a internalizovali to.

Zadruhé, i když možná nebyli přímo svědky mého závodního srdce nebo mé dušnosti, všimli si (a kopírovali) vnější příznaky mé úzkosti. Tyto příznaky se projevovaly třemi způsoby:

• Perfekcionismus.
  Než jsem měl děti, měl jsem těžkou OCD. Bylo to špatné. Bylo o mně známo, že česám třásně. Jako dítě jsem se naučil ovládat, co jsem mohl. Naučil jsem se, že mohu takto zůstat naživu. A bohužel to pokračovalo i v dospělosti.

  Když jsem se stal rodičem, uvědomil jsem si, že to musím nechat za sebou, jinak bychom se všichni zbláznili. Ale perfekcionismus přetrvával i jinak. Moje očekávání byla velká pro mě i pro mé děti. Byl jsem drzákem plánu. A i když to při vytváření předvídatelného rozvrhu pro batolata fungovalo dobře, nefungovalo to dobře, když jsem potřeboval být trpělivý. Děti se naučily spěchat, a to ne v dobrém. Dodnes si neustále uvědomují čas a obvykle se ptají, jestli jdeme pozdě.

• Zaměření na špatné.
  Úzkost má tendenci zaměřovat pozornost na to, co se může pokazit. Považoval jsem se za vynikajícího plánovače. Dokázal jsem předvídat téměř cokoli. V práci jsem byl známý pro tuto schopnost. Bohužel v každodenním životě se to projevovalo jako neustálé starosti. Myslel jsem, že si dělám laskavost. Myslel jsem, že zůstávám nad věcí nebo se vyhýbám katastrofám. Ve skutečnosti jsem ale většinu své energie využíval k nadměrnému znepokojení.

  Byl jsem si jistý, že to moje děti nevěděly. Nakonec nedokázali číst myšlenky. Ale zjevně se zpráva dostávala skrz mé činy a nevědomé komentáře. Nejlepší bylo soustředit se na špatné, jen pro jistotu. Takže teď si všimnu tendence své dcery zmínit, jak něco nebude fungovat, než to zkusí. Připomínám jí, aby se soustředila na dobro, a snažím se to soustředit sám. Ale staré zvyky může být těžké prolomit.

• Hranice.
  Vyrůstal jsem v prostředí, kde nebyly respektovány hranice a děti. Chvíli trvalo, než jsem viděl své děti jako malé lidi se stejnými právy jako všichni ostatní. Měli stejné právo mluvit sami za sebe. Mohli požádat o soukromí. A mohli poskytnout informace o tom, jak bychom strávili den. Pokud děti pociťují nedostatek úcty k jejich prostoru, přirozeně pocítí úzkost. I když jsme udělali velké pokroky v poznávání osobního prostoru a v žádosti o svolení, moje děti se stále učí hodnotě osobního prostoru a jak plně respektovat slova jako „ne“ a „zastavit“.

Pokud si všimnete, že ve vaší rodině panuje úzkost, můžete podniknout kroky:

• Procvičujte sebeuvědomění. Jaké postoje a jednání přinášíte svým dětem? Dejte na to pozornost. Udělejte si čas a diskutujte o tom společně se svými dětmi.
• Vyzkoušejte screeningový nástroj. Někdy může být těžké si všimnout úzkosti, pokud tam vždy byla. Existují způsoby, jak zjistit, zda ve svém každodenním životě bojujete s úzkostí.
• Použijte online test pro děti. Pokud mají děti úzkost, rodičům to nemusí být zřejmé.

I když úzkost nemusí být zřejmá, pokud jsme s ní vždy žili, může negativně ovlivnit přístup našich dětí k životu jako dospělých. Udělejte si čas, abyste pochopili, jak to může mít vliv na vaši rodinu, přineste povědomí o projevech a zastavte generační cyklus. I když možná nikdy neznáte plný účinek svých činů, nejmenší změny mohou mít celoživotní dopad na duševní zdraví vaší rodiny.