Podcast: Zlepšete své duševní zdraví pomocí super síly

Život je těžký. Život s duševními chorobami je těžší. Život s duševními chorobami navíc k jiným podmínkám a životním zkušenostem se může zdát příliš tvrdý. Dnešní hostka se dělí o to, jak se vyrovnala s Tourettovým syndromem, OCD, úzkostí, depresí a mnoha dalšími věcmi tím, že se napojila na své vlastní supervelmoci. Možná taky.

Přihlaste se k odběru naší show!
A nezapomeňte nás zkontrolovat!

O našem hostovi

Každý má problémy, ale někteří lidé mají více než ostatní. Brett Francis to ví z vlastní zkušenosti. Teprve nyní tyto výzvy - své vlastní i jiné - mění na aktiva. Její mantra je „nikdo není zlomený“ a myslí to vážně, když říká „naše boje nejsou naší vinou.“

Její rozhlasová show Not Broken® je slyšet na stovkách stanic po celém světě; je nejprodávanější autorkou knihy Ne rozbitý: Jak překonat výzvy duševního zdraví a uvolnit svůj plný potenciál. Kromě toho hostí televizní seriál Breaking the Barriers.

Mezi výzvy, díky nimž se Brett stal silnějším člověkem, patří Touretteův syndrom, ADHD, dětská šikana, úzkost, panická porucha, OCD, zneužívající vztah, potrat a deprese.

Posláním Bretta je vzdělávat jednotlivce a společnost obecně o duševním zdraví a proč je mít problémy s duševním zdravím nebo člen rodiny mnohem normálnější, než si většina lidí myslí. Chce odstranit stigma spojené s duševním zdravím a postižením, aby si lidé, kteří se s takovými problémy vyrovnávají, uvědomili, že se neliší od cukrovky nebo jiných běžných fyzických onemocnění. Obhajuje větší vzdělání a povědomí o těchto běžných problémech.

mentalhealthspeaks.com

@brettspeaksnow

SUPER VÝKONY PŘEDPISY

Poznámka editora:Pamatujte, že tento přepis byl vytvořen počítačem, a proto může obsahovat nepřesnosti a gramatické chyby. Děkuju.

Vypravěč 1: Vítejte v pořadu Psych Central, kde každá epizoda představuje podrobný pohled na problémy z oblasti psychologie a duševního zdraví - s hostitelem Gabem Howardem a spoluhostitelem Vincentem M. Walesem.

Gabe Howard: Ahoj všichni a vítejte v epizodě tohoto týdne podcastu Psych Central Show. Jmenuji se Gabe Howard a se mnou jako vždy Vincent M. Wales. A dnes budeme s Vinceem mluvit s Brettem Francisem. Posláním Bretta je vzdělávat jednotlivce a společnost obecně o duševním zdraví a proč je problém mít duševní zdraví nebo člena rodiny mnohem normálnější, než si lidé myslí. Brett. vítejte na show.

Brett Francis: Děkuji, že jste mě měli. Opravdu si vážím, že mě máte.

Gabe Howard: Je nám potěšením.

Vincent M. Wales: Rozhodně jsem rád, že vás mám. Brett, moje první otázka zní: jak se to stalo tvojí misí? Co se stalo ve vašem životě, aby vás tlačilo tímto směrem?

Brett Francis: Ano, byla to dlouhá cesta, to ti určitě řeknu. Když mi bylo 16, diagnostikovali mi Tourettův syndrom a těžkou ADHD. A pak mi samozřejmě v 17 letech byla diagnostikována stejná, ale navíc úzkost, OCD, panická porucha. To teď neznamená, že jsem měl úzkost, jen když mi bylo 17. Protože si pamatuji. Bojoval jsem s úzkostí a panikou a duševním zdravím, regulací nálady, všemi těmi věcmi. A myslím, že hodně z toho bylo kvůli šikaně, když jsem byl na střední škole. Byl jsem velmi špatně šikanován. Každý den mě strkali do skříněk. A to byl opravdu velký začátek. Víte, když mi bylo sedm let, řekli moji rodiče: „Jen řekněte všem, že máte Tourettův syndrom. Jak víte, duševní zdraví je špatně vzdělané nebo o něm někdy není příliš známo, nebo je to tabuizované téma, které všichni pracujeme na tom, abychom mu přinesli větší povědomí a učinili ho méně tabu a více normálním konverzace. Tourette’s je ale stále jednou z těch věcí, která je velmi nepochopena. A tak by si lidé mysleli, že bude nadávat jako dívka ve filmu nebo jako osoba ve filmu. A tak jsem se kvůli svému Tourettovu syndromu velmi dlouho vysmíval a šikanoval, každý den strčil do skříněk, a když mi bylo 15 let, byl jsem poprvé znásilněn. A poté jsem hodně zneužíval návykové látky a po znásilnění jsem začal ve škole selhávat. A tak jsem měl spoustu milosrdenství, protože učitelé litovali, že mě šikanují. A v této době nebylo mnoho poučení nejen o Tourettově syndromu, o duševních onemocněních. Rodiče dělali to nejlepší, co mohli, ale stále to pro mě byl opravdu velký boj. A tak, když mi bylo 18 let, velmi krátce poté, co mi bylo 18 let, jsem vlastně nečekaně otěhotněla se svou středoškolskou láskou a v 19 letech jsem potratila asi ve čtyřech měsících. A pak jsem narazil na dno, a skrz to všechno, po mém znásilnění, po několika traumatických událostech v mém životě a znovu po mém potratu, to byl poslední pokus, který jsem měl ve svém životě, vzít si život. A tak jsem se snažil celý svůj život a dodnes mám špatné dny. A chci jen přinést ... mým posláním se stalo právě to, protože chci vnést povědomí o duševním zdraví a pomoci lidem pochopit, že je to normální, je to jako mít cukrovku nebo si zlomit nohu, dostanete sádru. Pokud máte duševní chorobu, zkuste léky. Víte, opravdu to pracuji na normalizaci, protože bych udělal cokoli, aby se někdo mohl ke mně vztahovat a říkat, hej, to z tebe nedělá srandu, jako bych cítil hodně svého života, cítil jsem se velmi zlomený pro velkou část mého života. A proto dělám to, co dělám, a to nejen proto, že jsem tím vášnivý, ale prostě vím, že to miluji každou minutu. A to se stalo mým životním posláním.

Gabe Howard: Miluji to a také miluji způsob, jakým Vin položil otázku. Je to, jako bychom viděli, že jste zastáncem duševního zdraví. Co se ti stalo? A říkám, že to bude trochu legrační, ale je to opravdu pravda. Všiml jsem si, že lidé v prostoru obhajoby duševního zdraví jsou buď lidé jako já, žiji s bipolární poruchou, nebo lidé jako vy s Tourettovým syndromem a úzkostí a se vším, co jsme se o vás právě dozvěděli; Vin má samozřejmě přetrvávající depresivní poruchu a zdá se, že buď vy, nebo někdo, koho máte rádi, trpí duševní chorobou, aby tento prostor skutečně obsadil. A doufám, že jednoho dne za někým půjdu a řeknu: Panebože, ty jsi obhájce duševních chorob. Proč? A řeknou si, protože duševní nemoc je vážná. A bude mi dobře, ale ty to máš, že? Ne. Milovaného? Ne, duševní nemoc je vážná. Musíme pomoci. A to bude jako skvělý den - skvělý den.

Vincent M. Wales: To by bylo hezké.

Brett Francis: Na ten den se také opravdu těším. Chci říct jen slyšet, jo, jsem z toho vášnivý ... Víte, slyšíte lidi, děti mluví o tom, že jsou astronautem, geologem, trénovaným člověkem. Nebo veterinář nebo šest stop vysoká blonďatá modelka. To je to, čím chci být, když jsem mimochodem, chlapci, stále vyrůstal. [smích] A kde je, ach, já jsem vášnivý k duševním chorobám a chci zastavit stigma, jen proto, že můžu. Místo toho, abych byl astronaut nebo cokoli jiného, ​​těším se také na ten den.

Vincent M. Wales: Dříve jste se zmínil o Tourettově syndromu a o tom, jak je tak nepochopen, protože, jak jste zdůraznil, většina lidí si to myslí jen jako stereotypní nadávky bez jakýchkoli omezení. Má však mnoho dalších forem. Můžete některé z nich sdílet s naším publikem?

Brett Francis: Takže přísahám se vlastně říká koprolalia a stává se to pouze u 4 až 7 procent lidí s Tourettovým syndromem. Tourettův syndrom se tedy dělí na několik různých věcí. Máte motorické tiky a pak máte slovní tiky. A pak z toho každý z nich je jednoduchý a pak je tu složitá tika. Jednoduché by byly jako trhnutí rukou, čichání, šňupání, mrkání očí, plácnutí rtů atd. To je opravdu spousta obyčejných jednoduchých. A teď, když se dostaneme do těch složitějších, může to být cokoli, jako jsem měl ty, kde jsou moje tiky tak špatné, že mám pocit, že musím opakovat zvuky v akčním filmu nebo tak něco, nebo někteří lidé cítí třeba štěkat jako pes nebo opakovat něco, co říkají, a musí to říci správným způsobem a jen tónem hlasu. Ten, kterého vlastně znám, jak jsem řekl, ze zvukových efektů ve filmech, křičet na obrazovku nebo podobných věcí. Takže je to spousta různých, nekontrolovatelných ... a někdy jsem rád, wow, nevěděl jsem, že moje Tourette bude chtít, abych to udělal. Víte, jako byste právě měli tyto nové tiky, neustále se mění. Takže když jsem byl mladší, měl jsem docela dost prominentních slovních tiků a křičel jsem. Nikdy jsem přísahal, ale uprostřed mých vět ... byly ... moje věty byly jako 100 různých svazků. Byl bych od křiku do plic, abych rád mumlal. Měl jsem tohle, kde jsem musel vydechovat veškerý svůj vzduch a musel jsem jít, [těžký výdech] a vydechnout to všechno do bodu, kdy mi nic nezbylo v plicích. Jak s tím stárnete a dospíváte, můžete z toho buď vyrůst, nebo v tom můžete pokračovat. A je to celkem mírné, protože je to horší než vaše hormonální roky, když prožíváte pubertu a všechno ostatní. Ale jak na to dospíváte, vaše tiky se trochu ztuhly. Je tu několik malých a pak pár, které jsou jako stěhování, a tak je to někdy každých šest měsíců, budu překvapen, budu jako, Ach, tohle je zábava, víš? Takže se to mění. A tak je někdy nová, ale někdy také frustrující, protože se vám líbí, ach, zvykl jsem si na tu, kterou jsem byl nový, kterou jsem měl před šesti měsíci, teď mám další klíště. Někdy tedy půjdete tři roky a nemáte nový.

Vincent M. Wales: Velmi zajímavé.

Gabe Howard: Ani já jsem to nevěděl. Děkuju. Děkuji za sdílení.

Brett Francis: Jste vítáni.

Gabe Howard: Jste hostitelem rozhlasového pořadu Not Broken, který je slyšet na mnoha různých rozhlasových stanicích po celé Americe. Můžete nám říci, proč jste to pojmenovali Not Broken?

Brett Francis: No, ve skutečnosti to následovalo po mé knize. Moje kniha se tedy jmenuje Není rozbitá a tam jsem přišel na téma „není zlomený“, protože jsem strávil velkou část svého života tím, že jsem se cítil velmi zlomený a chodil jsem k psychologům, psychiatrům, schůzkám poradců a dokonce i lidem v běžné populaci, s stigma, které jsem cítil jako zmetek a jako bych nemohl dělat nic dobrého. A jsem si jistý, že jste se takhle cítili se svou duševní nemocí.

Gabe Howard: Mnohokrát, mnohokrát.

Brett Francis: A to není dobrý pocit mít, jako byste se nikam nezmestili. A tak byla kniha a název Not Broken inspirována takovým pocitem po většinu mého života. Takže říkám, kdykoli mluvím o duševním zdraví, můj slogan „není porušen“, protože lidé s problémy v oblasti duševního zdraví a postižením nejsou porušeni. A není třeba je stereotypně upravovat. To neznamená, že se nebudou muset naučit zvládat, nebo to neznamená, že nepotřebují pomoc, ale nejsou zlomení. Víte, na člověka s cukrovkou se nedíváme jako na zlomeného. Díváme se na ně jako na někoho, kdo potřebuje zvládnout tu nemoc. A myslím, že bychom se měli na duševní choroby dívat stejně.

Gabe Howard: Nemohl jsem více souhlasit. Děkuji mnohokrát. Miluji to. Miluji to.

Brett Francis: Děkuji.

Vincent M. Wales: Promluvme si o tom, jak souvisí duševní a fyzické zdraví. Je to něco, co jsme s Gabe během naší show několikrát vychovali. Ale nemyslím si, že se o tom někdy mluvilo dost. Máte k tomu nějaké informace?

Brett Francis: Budu sdílet osobní příběh. Nedávno na straně mého manžela je jeho synovci 15 let, slyšel hlasy a bál se, že ublíží sobě a ostatním lidem. A tak řekl, jako, potřebuji, potřebuji pomoc, abych to mohl vyjádřit. A vzali jsme ho do nemocnice a nemocnice řekla, oh, slyší hlasy, ale přijde pracovník krizového pracovníka pro duševní zdraví a řekne, oh, řekl mi, že se nebojí někoho ublížit, že také slíbil, že nebude neubližujte sobě ani ostatním. A my jsme řekli, že je mu 15 let, jako by byl impulzivní, a obává se, že ten impuls může udeřit, a to se stane. Není to, jako by to bylo předem promyšlené. A tak jsme opravdu bojovali, protože chtěli někoho vidět kvůli bolestem na hrudi nebo zlomené noze nebo tam byl člověk, který také léčil předávkování. Chtějí vidět fyzické věci. A nemyslím si, že to neberou vážně, myslím si, že není stoprocentně jisté, co dělat v nemocnici, protože je nedostatek zdrojů. A tak i tak jsem se v podstatě posadil a zadkem jsem se opřel o židli a řekl jsem: Podívej, neodejdeme odtud, dokud to nebude bráno vážně. Doma má mladšího bratra a obává se, že někomu nebo sobě ublíží. A slyší hlasy. A řekl jsem, že ho je třeba vidět. Musí s ním být zacházeno. A je třeba ho přiznat. A řekl jsem, že nepodepisujeme žádný druh uvolnění odpovědnosti ani plán péče o sebe nebo plán sebepoškozování. Takže vás přimějí podepsat papíry a pokusili se ho přimět, aby je podepsal, aniž by byl někdo přítomen. A měl jsem pocit, že to opravdu není ... jako by ho nebrali vážně. Jak jsem řekl, ne na vině lidí, kteří pracují v nemocnici, protože sestry a lékaři jsou úžasní a jsou skvělí v tom, co dělají, a starají se o lidi. A to je neuvěřitelné. Ale jen si myslím, že opravdu nevěděli, co mají dělat, zejména proto, že to byla severní venkovská komunita. Bylo pro ně velmi obtížné vědět, že museli zavolat krizový tým pro duševní zdraví, a poté musel krizový tým zavolat psychiatra a psychiatr nakonec řekl: Dobře, přiznej tohoto 15letého chlapce. A tak si myslím, že na tom opravdu musíme pracovat a také jsem četl článek a v mnoha státech a provinciích v USA, Kanadě, všude a po celém světě jsou lidé, kteří chodí na pohotovost pro duševní choroby, často vybití a to jsou lidé, kteří jsou zpět a stále se vracejí, protože i nadále bojují. A tak někdy lidé vědí, že se psychicky potýkají a někdy ne. Chodí a mluví jako se mnou, když jsem měl panickou poruchu, šel jsem do nemocnice, když jsem byl mladší kvůli bolestem na hrudi v domnění, že dostávám infarkt. Nebyl to infarkt. Byla to moje panická porucha. A tak být osobou, která byla propuštěna z nemocnice, aniž by se věci braly vážně, a pak museli počkat, až tam budete čtyřikrát, protože máte bolesti na hrudi, a pak čekat 16 hodin, to je opravdu frustrující věc. Byli jsme tedy předtím v těchto botách na pohotovosti pro duševní nemoci a s nedostatkem zdrojů a vzdělání a nedostatkem vazby, o které mluvíme, pro duševní zdraví a fyzické zdraví, když to jde ruku v ruce. Myslím, že pokud máte depresi, první věc, kterou dělám, když jsem v depresi, je, že se oblékám a sedím na gauči. Vaše osobní hygiena jde, vaše duševní zdraví přímo ovlivňuje vaše fyzické zdraví a naopak. Pokud se fyzicky necítím dobře, nemám ani psychicky dobrý den a jsem si jistý, že vy se svými diagnózami vidíte to samé.

Gabe Howard: Ach jo, je to pro mě fascinující. Víte, že fyzické zdraví je vaše tělo a duševní zdraví je váš mozek. Ale váš mozek je samozřejmě ve vašem těle. Je to fascinující.

Brett Francis: Ano, přesně.

Gabe Howard: Víte, že nemáme duševní zdraví, fyzické zdraví a samostatnou fázi pro zdraví srdce, protože chápeme, že srdce je v těle. Je to, jako by se všechno kombinovalo, kromě způsobu, jakým myslíme a cítíme. A máte pravdu, všechno řídí naprosto. Lidé, kteří mají depresi, častěji kouří, mají větší pravděpodobnost přejídání, méně často cvičí, vytvářejí udržitelná přátelství nebo vztahy. To je systém podpory. Všechno se jen trochu vymkne kontrole z těchto myšlenek a pocitů, které rozhodně mají, obrovský dopad na naši fyzickou bezpečnost a okolí a potenciálně - vždycky bych rád říkal potenciálně - bezpečnost lidí kolem nás. A skutečnost, že jste věděli, co hledáte, přišli a řekli to a stále jste měli nějaké potlačování, je samozřejmě něco, co chceme změnit. Líbí se mi, jak jsi řekl, že se nesnažíme vrhat lidi pod autobus nebo je obviňovat. Jen říkáme, že se musíme dělat lépe.

Brett Francis: Přesně tak. A ty sestry a lékaři byli úžasní a jakmile byl přijat, byli skvělí.Ale mnohokrát sestry na E.R., „protože byl umístěn na pediatrické oddělení, si nejsou stoprocentně jisté, jak to zvládnout. Měl po boku 24/7 po boku zdravotní sestru na sebevraždu a nejsou si úplně jisti, co mu mají říct. Musí buď udělat kroky k zavolání krizového týmu pro duševní zdraví, dobře, byli jen v pondělí až pátek od 9 do 4 hodin, a pak byl psychiatr až v pondělí a pracoval také od pondělí do pátku. Takže když máte v sobotu večer opravdu nouzový stav, v zásadě ten systém - jako jsem neřekl žádnou vinu někoho jiného - ale ten systém je ... musíte být v nemocnici dva dny nebo být propuštěn a vrátit se v pondělí nebo počkat šest měsíce nebo rok, abyste se dostali k psychiatrovi a specialistovi. Takže je opravdu frustrující být na druhém konci toho, být osobou, která to prožívá pro sebe nebo pro milovaného člověka, být schopen říkat, dívat se, vím, že se to děje, zvláště i když jsem šel a řekl jako, vím to, co se děje, je stále jaksi neúmyslně věnováno času odmítavému a obklíčení. Nemyslím si, že se to lidé záměrně snažili oprášit. Jen si myslím, že nevěděli, co s tím dělat. Takže nakonec byl psychiatr zavolán po čtyřech hodinách v případě nouze.

Vincent M. Wales: Myslím, že i vy jste zažili, hovoří také o tragické nouzi psychiatrů, kterou právě teď máme. A řekli jste, že to bylo ve venkovské oblasti, což tam jen přidává k problému.

Brett Francis: Ano, a pak bude méně zdrojů na poradenství a pomoc ve venkovských oblastech, kde lidé nejsou v hlavním centru.

Vincent M. Wales: Přesně tak. Přesně tak.

Gabe Howard: Uvidíme za chvíli poté, co se ozve náš sponzor.

Narrator 2: Tato epizoda je sponzorována bezpečným, pohodlným a cenově dostupným online poradenstvím BetterHelp.com. Všichni poradci jsou licencovaní a akreditovaní profesionálové. Cokoli sdílíte, je důvěrné. Naplánujte si bezpečné videohovory nebo telefonické relace, chatujte a textujte s terapeutem, kdykoli budete cítit, že to potřebujete. Měsíc online terapie často stojí méně než jedno tradiční sezení tváří v tvář. Přejděte na BetterHelp.com/ a vyzkoušejte si sedm dní bezplatné terapie, abyste zjistili, zda je online poradenství pro vás to pravé. BetterHelp.com/.

Vincent M. Wales: Vítejte zpět všichni. Jsme tu s Brettem Francisem, autorem knihy Not Broken. Co jsou tedy, jak jste řekl, supervelmoci duševních chorob?

Brett Francis: No, supervelmoci duševních nemocí, vlastně jsem na to přišel budováním své kariéry a mluvením a takovými věcmi, kde jsem si uvědomil, že tu svou duševní chorobu mohu skutečně využít ve prospěch, jako by to nemělo být vždy něčím, co mě ochromuje, nemusí to být vždy něco, díky čemu se cítím jako odpad. Nemusí to být vždy něco, za co soudím sebe nebo jiné lidi, mám pocit, že mě soudí jiní lidé, nemusí to být pád a nemusí to tak být, mluvit, chyba, na kterou se dívám. Víte, že se všichni díváme na sebe do zrcadla a poukazujeme na své vlastní nedokonalosti. Lidé s duševním onemocněním se dívají do své vlastní mysli a poukazují na nedostatky, které si myslí, že mají, a sami se za to soudí a my jsme vlastní sebekritici. Velkou součástí toho, co dělám, je tedy obejmout tuto duševní nemoc a zjistit, co vám přineslo život. A zpočátku mi lidé říkají jako, co? Jako o čem to mluvíš? Jak to, že žiji s depresí, jsem chronicky depresivní, jak mi to přineslo užitek do života? A jeden z mých přátel, který má chronickou depresi, řekl jsem jí, řekl jsem, pomysli na něco, co to přineslo, jako kdo si myslíš, že bys nebyl, nebo co ti to přineslo do života? No, trvalo jí to hodiny. Nakonec mi zavolala zpět a řekla: Víš, Brett, jsem zdravotník a starám se o to, aby lidé žili, a nemyslím si, že bych to dělal bez deprese. A jsem opravdu empatický. Takže jsem opravdu naladěn také na pocity ostatních lidí a mohu poskytnout empatii, mohu být dobrou ženou a opravdu dokážu pochopit, odkud lidé přicházejí, a vcítit se do toho, jak se cítí, a také vyzvednout na to. A já jsem řekl: No, co na tom není skvělé? Takže pro mě byla jedna z prvních věcí, no, kdybych neměl OCD, nebyl bych dostatečně organizovaný, abych si dělal své vlastní věci. Byl bych tak roztržitý, nebyl bych dostatečně organizovaný, abych mohl podnikat, podnikat a psát knihu. Víte, neříkám, že s těmi věcmi nebojuji. A že nemám špatné dny. Ale bez OCD bych nebyl vlastníkem firmy, bez ADHD, nebyl bych tak kreativní, bez své úzkosti, neměl bych tolik energie, které dělám, a tolik vášně, které dělám bez mého Tourettova syndromu bych nebyl tím, kým jsem, nebo čím jsem dnes a abych dělal to, co dělám dnes. Kdybych neměl minulost svého šikanování, zneužívání návykových látek, kdybych neměl všechny ty ... myslím, nechápejte mě špatně, nepřál bych si ty věci svému nejhoršímu nepříteli ... Ale ty věci jsou co mě udělalo osobou, kterou jsem dnes, sdílením mého příběhu, osobou, která ráda mění životy lidí, osobou, která ráda vnáší povědomí o duševním zdraví a bojuje za advokacii. Nebyl bych tím člověkem, kdybych neměl své diagnózy. Takové jsou supervelmoci v oblasti duševního zdraví.

Gabe Howard: To si opravdu vážím. Děkuji mnohokrát. Líbí se mi způsob, jakým jste to formulovali a pokusili se to spojit. Víte, někdy jdu opačným směrem, kde říkám, že v duševní nemoci není žádná supervelmoc. Jedná se pouze o vrozené dovednosti, které člověk má, které dokáže použít. A když mluvím s lidmi, kteří říkají ne, ne, ne, obracím svou duševní chorobu jako negativu k pozitivům ... Na jedné straně chci být jako: Ne, duševní nemoc nemá nic pozitivního, ale na druhou stranu opravdu oceníte změnu rámce. A proto jsem tak rád, že je tam více hlasů, protože realita je taková, že jsem tak trochu realista, jsem tak trochu pesimistický, a tak jsem se rozhodl vypořádat se se svými příznaky a duševními chorobami. Ale ostatní lidé jsou optimističtější a vidí věci jinak a zcela s vámi souhlasí. A proto cítím, že všechny hlasy jsou důležité, protože kdybyste byli jediným hlasem, nikdy byste se ke mně nepřipojili a kdybych byl jediným hlasem, nikdy bych se k vám nepřipojil. Ale naštěstí více hlasů umožňuje každému cítit spojení a všichni jsme na stejné straně. Takže, tak děkuji.

Brett Francis: Děkuji. Myslím tím také děkuji za sdílení. Řekl bych, že jsem více v optimistickém měřítku. Nicméně, moje úzkost a jsem si jistý, že to zažíváte i vy s duševním zdravím, je to skoro jako věc typu Jekyll a Hyde, kde jedna minuta ...

Gabe Howard: Ach ano!

Brett Francis: Jsem optimista. A pak za zlomek vteřiny a lusknutím prstu můžu být nejhorší pesimista na světě a celý život jde dolů mozkem a já jsem selhání a jsem vždy ztráta času a bla bla bla . Vy znáte cvičení, že? Je to lusknutí prstu a může se změnit za zlomek sekundy. Můžu být pesimista.

Gabe Howard: Dr. Jekyll a pan Hyde.

Brett Francis: Mohl bych být pan Hyde a mohlo by se to bleskově přepnout a někdy je to velmi frustrující. Ale pořád jsem tam a zpět a já mám tolik své nálady, úzkosti, že vím, že tu bude nějaký záblesk blesku a budu zase optimista Brett jako další milisekunda nebo půl hodiny nebo další den. Víš, vím, že to přijde. Takže tento druh mi dává trochu naděje, protože mi je dobře, že vím, že optimistická, odolná a tvrdohlavá Brett je někde tam, nakonec musí vyjít. Jen to trochu popíchni, víš?

Gabe Howard: To je velmi cool a myslím si, že je to pěkný přechod do sebe stigmatu. Protože hodně mluvíte o sebestigmatu a různých způsobech, jak na nás působí. Můžeš o tom trochu mluvit?

Brett Francis: Mnoho lidí opravdu podceňuje to, co si říkají, a pak myslí na úzkost a všechny duševní nemoci, jako by to dalo ty pochybnosti do vaší hlavy, kde to je, jsem selhání, nejsem dost dobrý a je to i nadále vám říkám vše, co nemůžete a nebudete, nebo byste měli mít a mohli mít. Můj poradce říká, zaměřte se na plechovky a dones. Ale to není úzkost. Takže úzkost je jako toto otravování ... znáš anděla a ďábla sedícího na tvém rameni? Je to, jako by tam ďábel byl pořád, jen ti šeptal do ucha, že nejsi dost dobrý. A to je tedy velká část stigmatu. Ovládání je někdy snazší a jindy zasa není snadné. Máte takový způsob, jak se cítíte, že byste měli být, a myslím, že jako lidské bytosti přirozeně, s duševními chorobami nebo bez nich, máme sebekritika, kde se snažíme vyvolat pocit, že bychom měli být takoví, nebo bychom měli být tím měli bychom mít více peněz, nebo bychom měli mít lepší práci, nebo bychom se už měli vzít, nebo všechny ty věci, o kterých říkáme, že by je měly mít. Přirozeně jsme naprogramováni tak, abychom o tom přemýšleli jako o lidských bytostech, jak se zdá, že se naše společnost vždy zaměřuje na, ach nejsem dost hubená, nejsem, nejsem dost dobře zajištěná. A tak se přirozeně jako společnost zaměřujeme na negativy. Házejte duševní zdraví do mixu a opravdu si dáváme těžko. A tak je to právě tato pokračující negativní Nancy ve vaší hlavě. A tak si dáváme sebe-stigma, kde se to téměř mění v dvojitou depresi. Takže nevím, jestli to máte, nebo ne, ale jako když jste v depresi, jste jako, oh, tak proč jsem v depresi? Právě teď bych neměl být v depresi. Dostanete depresi z deprese.

Gabe Howard: Ano, vina.

Brett Francis: Mám úzkost z úzkosti. Zajímalo by mě, proč se teď bojím? A pak začnu přemýšlet, proč jsem jen nervózní? Je to úzkost z úzkostné deprese nebo deprese. A je to opravdu tato spirála. Pokud to nezastavíte, může se s tím vlastním stigmatem vymknout z rukou opravdu rychle. Dáváme si tedy úzkost z toho, že máme všechno, nebo je to jen dvojitý zápor. A to je opravdu velká role, kterou se moje úzkost snažila hrát v mém vlastním duševním zdraví, je to, že se mě snaží vyvolat úzkost z úzkosti nebo z deprese. A to nás opravdu nikam nepřivede. A tak také podhodnocujeme péči o sebe. Když to procházíme, zapomínáme se starat o své mysli a těla.

Vincent M. Wales: Ano, zní mi to dobře.

Gabe Howard: Vůbec se nemýlí.

Vincent M. Wales: Nyní, když jste zmínil péči o sebe ... Existují mylné představy o péči o sebe. Péče o sebe, emoční pohoda, všechny tyto věci. Můžete mluvit o některých z těchto mylných představ?

Brett Francis: Myslím, že jednou z největších mylných představ o péči o sebe je, že je sobecká. Slyšeli jsme, že se o někoho nebudete moci postarat podle svých nejlepších schopností, dokud o vás nebude postaráno. Myslím tím, proč si myslíte, že když jedete letadlem, bezpečnostní ukázka říká, že si nejprve nasaďte svou vlastní vzduchovou masku a pak pomozte ostatním. Když tedy dýcháte správně, váš mozek je jasnější, a proto můžete pomoci jiným lidem nasadit si masku, například dětem, dalším lidem, kteří mohou potřebovat pomoc, někomu, s kým jste. Ale jakmile máte ten dech vzduchu a dostanete kyslík, který proudí do vašeho těla, myslíte jasněji, protože je o vás postaráno. To je přesně stejný důvod, proč vám říkají, abyste si tu masku nasadili nejprve pro sebe a pak pomáhali ostatním. Protože pokud se o sebe nebudeme starat, nemůžeme dát ostatním všechno. Nemůžeme se postarat o své manželky, naše děti, naše přátele a být tu pro ně tolik, kolik bychom mohli být s naší vlastní péčí o sebe, takže dáváme sami sebe nebo myslím, že ztrácíme nejen péči o sebe a všechny jejích výhod, ale také ztrácíme potenciální potenciál být něčím více pro někoho jiného, ​​koho milujeme. Další běžná mylná představa by byla, že nepotřebuji péči o sebe. Jsem v pohodě. Každý potřebuje péči o sebe. Lidé s duševními chorobami nebo bez nich. Lidé s duševními chorobami. Musíme skutečně zjistit, co jsme. Myslím tím všechny peníze. Nikdo nebude, že jde o ten důležitý. Další by bylo, že to není tak důležité. No, opravdu je. A pak spolu se sobectvím spočívá v tom, že si lidé myslí, že se nejprve musím postarat o všechny ostatní, a pak se o sebe můžu postarat já. A pak si myslím, že poslední je nejběžnější, že to zabere hodně času. No, to vlastně není. Víte, že mluvíte o meditaci, můžete to dělat dvakrát denně po dobu 10 minut. Je to doslova čas, který byste strávili procházením a osvěžováním a kartáčováním vlasů nebo tak něco. Takže jdete a vyčistíte si vlasy. Takže místo toho, abyste si chodili čistit vlasy, nebo si možná také potřebujete vlasy čistit, věnujte pět minut jen meditaci a dýchání, lidé si opravdu myslí, že to trvá, oh, musím investovat tři hodiny denně do posilovny , jíst správně, všechny tyto věci. A tak jsou lidé velmi ohromeni, protože jsou jako, ach, musím začít třemi hodinami péče o sebe, abych se dostal kamkoli. Může to začít asi pěti minutami denně. Takže lidé mají také tuto velkou mylnou představu. Tak jsem se cítil, zpočátku, když jsem začal číst knihy svépomoc. Po mém potratu a mých depresích a pokusech o sebevraždu jsem začal číst knihy. A šel jsem, chlapče, mám toho hodně co dělat. Jako, když chci změnit svůj život, svatý muži, jako bych se tam někdy dostal? A někdy se tak stále cítím. Půjdu navštívit svého poradce a budu jako, ach, chlapče, právě jsem napsal 18 věcí, které si myslím, že musím udělat. A tak to příště vezmu zpět svému poradci a ona bude jako, Brett, co děláš? Stejně jako to není 18 věcí, které musíte udělat. Věci, o kterých jsme mluvili, jsou věci, které musíte zkontrolovat ze svého seznamu a vylepšit se na sobě. Jsou věci, ke kterým se nakonec můžeme dostat. To se teď nemusí stát. A já jsem rád, že mám plán. A je jako, že vám to dnes bude trvat jako půl pracovního dne, než je získáte. A já jsem rád, OK. Že jo. Udělejme tedy pět nebo deset minut. Že jo. Takže si myslím, že všichni, co uděláte, když budete ohromeni jako, svatý člověče, budu mít někdy na čem hodně práce, než se moje duševní zdraví zlepší. Nebo budu mít někdy hodně na práci, než zhubnu. A lidé si prostě myslí, že to bude tak dlouhý, vyčerpávající a zdlouhavý úkol a opravdu to tak není.

Vincent M. Wales: Máte naprostou pravdu.

Gabe Howard: Dává to úplně smysl. Brett, čas právě letí. Než ukončíme show, můžete lidem říct, kde vás můžeme najít?

Brett Francis: Mohou přejít na můj web na adrese mentalhealthspeaks.com. Jsem také na Facebooku a Twitteru, rukojeť by byla @brettspeaksnow.

Gabe Howard: Brett, moc děkuji, že jsi byl skvělým hostem. Těšíme se, až vás znovu uvidíme. Bylo to naprosto úžasné. Děkuji, že jste tady.

Brett Francis: Moc vám děkuji za to, že vás mám a také za to, že se mnou sdílíte své osobní životy.

Gabe Howard: Jste velmi vítáni a děkuji vám všem, že jste se naladili. Pamatujte, že můžete získat jeden týden bezplatného, ​​pohodlného, ​​cenově dostupného, ​​soukromého online poradenství kdykoli a kdekoli jen na adrese betterhelp.com/psychcentral. Uvidíme se příští týden.

Vypravěč 1: Děkujeme, že jste si poslechli show Psych Central. Ohodnoťte, zkontrolujte a přihlaste se k odběru na iTunes nebo kdekoli jste našli tento podcast. Doporučujeme vám sdílet naši show na sociálních médiích a s přáteli a rodinou. Předchozí epizody najdete na .com/show. .com je nejstarší a největší nezávislý web pro duševní zdraví na internetu. Na Psych Central dohlíží Dr. John Grohol, odborník na duševní zdraví a jeden z průkopnických lídrů v oblasti duševního zdraví online. Náš hostitel, Gabe Howard, je oceněný spisovatel a řečník, který cestuje po celé zemi. Více informací o Gabe najdete na GabeHoward.com. Náš spoluhostitel, Vincent M. Wales, je vyškolený poradce v oblasti prevence sebevražd a autor několika oceněných spekulativních románů. Více se o Vincentovi dozvíte na VincentMWales.com. Pokud máte zpětnou vazbu k představení, pošlete e-mail [e-mail chráněn].

O hostitelích Psych Central Show Podcast

Gabe Howard je oceněný spisovatel a řečník, který žije s bipolárními a úzkostnými poruchami. Je také jedním ze spoluhostitelů populární show Bipolární, schizofrenický a Podcast. Jako řečník cestuje po celé zemi a je k dispozici, aby vaše událost vynikla. Chcete-li pracovat s Gabem, navštivte jeho webovou stránku gabehoward.com.

Vincent M. Wales je bývalý poradce v oblasti prevence sebevražd, který žije s přetrvávající depresivní poruchou. Je také autorem několika oceněných románů a tvůrcem kostýmového hrdiny Dynamistress. Navštivte jeho webové stránky na www.vincentmwales.com a www.dynamistress.com.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!