Život s „Co kdyby“ - Řešení úzkosti

Existuje mnoho lidí, kteří nevědí, že jejich váhání, obavy a dokonce nutkavé „nutnosti“ po celý den ve skutečnosti pramení z úzkosti. Bez ohledu na to, zda je úzkost způsobena stresem nebo traumatem, delší úzkost je ignorována - tím horší je obvykle.

Pokud je váš život sužován momenty „co kdyby“, pak je čas zabývat se kvalitou života z hlediska duševního zdraví. Je důležité vědět, že ne všechny úzkostné poruchy jsou stejné, ale všechny mohou způsobit takovou úzkost, že naruší vaši schopnost vést normální život. „Co když“ se může znehybnit a stres pak může vést ke skutečnému tělesnému postižení.

Když se zamyslíte nad každou situací nebo „co kdyby“, mohou velcí i malí vytvořit dokonalou bouři příznaků, která pak vyústí v ještě větší úzkost. Problémy se spánkem, problémy s přílišným nebo příliš malým jídlem, nedostatek soustředění, bolesti hlavy a dokonce i žaludeční nevolnost mohou být výsledkem úzkosti „co kdyby“ nebo výzev při rozhodování.

Jako terapeut s licencí neustále říkám lidem, aby vlastnili svou úzkost. Neutíkejte před tím. Neskrývej to. Přijměte, že to máte, a pak najděte někoho, kdo vám pomůže pracovat na tom, abyste ho předběhli. Poslední věcí, kterou chcete udělat pro své tělo nebo pro svou mysl, je pokusit se ignorovat otázky „co kdyby“ ve vaší mysli.

Důležité je také oddělení faktů od fikce. Pokud se vám otázka „Co kdyby“ dostává to nejlepší z vás a nacházíte se mezi schůzkami se svým terapeutem, zkuste zvážit scénáře. Pokud se například bojíte nastoupit do auta a jet do obchodu s potravinami, protože „co kdyby“ se stane dopravní nehoda, připravte se na prozkoumání faktů a vymyšlení fikce. Ano, automobilové nehody se stávají, ale nemůžeme předvídat, kdy k nim dojde. Můžeme se však pokusit tvrdě pracovat na jejich prevenci. Položte si tedy řadu otázek ohledně vašeho scénáře „co kdyby“ jako způsob, jak oddělit skutečnost od fikce a poté posoudit riziko a výsledek. V případě našeho příkladu, pokud nejdete do obchodu s potravinami, výsledkem je, že pravděpodobně budete mít hlad. Pokud jste opatrní, uvědomujete si své okolí, řídíte defenzivně a riskujete, že odjedete do obchodu, pravděpodobně nebudete hladovět. Přemítání o tom „co kdyby“ je promarněný čas a energie. Hodnocení a řešení je lepší strategií zvládání.

Pamatujte, úzkost je skutečná věc. Vaše „co kdyby“ může způsobit duševní a fyzické utrpení. Je velmi důležité spolupracovat s odborníkem na řešení problému a typu úzkosti, kterou máte, abyste si mohli znovu užít svoji radost z opětovného života!