3 způsoby, jak ve svém rušném dni vytvořit klidnější prostředí
Ten velký projekt? Bude muset počkat do zítřka.
Pokud jste se ocitli v tomto sebezničujícím cyklu, určitě nejste sami. Může se zdát téměř nemožné udělat si čas na kognitivně náročné úkoly, které autor Cal Newport nazývá hlubokou prací.
Jak někteří lidé vytvářejí prostor pro kreativitu i při bláznivém nabitém programu, zatímco jiní uvíznou v mozkové mlze a otálení?
Děláméně, ne více, je tajemství dosažení duševní jasnosti, aby vaše kreativita mohla prospívat. Místo přidávánívíce cíle na talíř, musíte omezit vstupy přicházející na vás.
Zde je několik malých změn, které mohou přinést velké výsledky.
1. Omezte odběr energie neustálými aktualizacemi
Sociální média jsou jako černá díra, která vás nasává nekonečnými aktualizacemi, plýtváním časem a soustředěním. Pomocí nástroje můžete svůj zpravodajský kanál utišit nebo jej odstranit společně.
To vám umožní nepřerušovaný klid přemýšlet a tvořit - dva základní prvky pro štěstí v práci. Budete ohromeni tím, jak moc toho můžete dosáhnout a o kolik lépe se budete cítit, aniž by vás záplava příspěvků přeplňovala obrazovku (a mysl).
Mysl je jako sval: vyžaduje pečlivou údržbu, nebo nakonec vyhoří. Cílené myšlení bez rozptýlení a sociálních médií je zásadní ve dnech, kdy se cítíte rozptýleni.
2. Udržujte si přehled o své pohodě
Vaše fyziologie ovlivňuje vaši psychologii. Zjednodušeně řečeno, pokud vaše tělo není správně odpočívané nebo vyživované, bude se vám těžší soustředit. Zeptejte se sami sebe:
- Mám hlad?
- Jsem naštvaný?
- Jsem osamělý?
- Jsem unavený?
Tato praxe péče o sebe, známá jako HALT, je skvělý způsob, jak sledovat vaši pohodu, abyste mohli udržovat optimalizovanou pozornost.
Pokud například zjistíte, že se vám nedaří napsat jednoduchý e-mail, zkontrolujte se sami. Potřebujete se projít venku a vyčistit si hlavu? Možná bude stačit občerstvení.Možná zjistíte, že rychlá přestávka obnoví vaše zaměření a jasnost.
3. Vybudujte reflexní čas
V našem šíleném, přeplněném moderním životě je neuvěřitelně těžké přinutit se prostě přestat. Pravidelné vyřezávání času na pauzu a vstřebávání památek, zvuků a vjemů vašeho okolí je však zásadní pro to, abyste mohli podávat co nejlepší výkon.
Když se cítím ohromen nebo bez inspirace, nejprve něco posunu ve svém okolí. Za tímto zdánlivě zjednodušujícím přístupem je věda: Výzkum ukazuje, že změna prostředí stimuluje kreativitu.
Jednoduchý způsob, jak zahrnout čas na dekompresi po celý den, je vyhnout se plánování schůzek zády k sobě. Zarezervujte si čas v nárazníku, řekněme 15 až 20 minut mezi schůzkami, abyste se mohli uspořádat a znovu se soustředit.
Na konci dne je to navy optimalizovat svůj čas, pracovní prostor a plán. Musíte být zodpovědní za zavádění postupů, které chrání vaši duševní energii, aby vaše kreativní šťávy mohly proudit.
Protože to za vás nemůže udělat nikdo jiný.
.jpg)
