Co znamená být citově bezpečný ve vztahu

Už jste někdy někoho milovali, ale necítili jste se s ním vnitřně uvolněně? Zažili jste touhu po připojení, ale něco stále narušovalo blízkost, kterou jste chtěli?

Je frustrující někoho milovat, ale ne zažít důvěru a bezpečí, které by umožnily prohloubení vztahu. Intimita, kterou chceme, se může zdát tak blízká, přesto smutně nepolapitelná.

Cítit se emocionálně v bezpečí je základním základem každého intimního vztahu. I když to není snadné postavit, vytváří nezbytné klima pro blízkost.

Některé prvky emoční bezpečnosti

Cítit se emocionálně v bezpečí znamená cítit se s člověkem vnitřně uvolněně. Nebojíme se nechat svou stráž a ukázat své autentické já, včetně našich bolestí, obav a toužeb.

Defensivita je podle výzkumníka Johna Gottmana jedním ze čtyř klíčových faktorů (spolu s kritikou, opovržením a kamenováním), které vedou k problémovým vztahům. To, proti čemu se často bráníme, je potenciální kritika, obviňování, hanba nebo odmítnutí. Zůstáváme bráněni, když se necítíme bezpečně. Můžeme se chránit tím, že budeme kritičtí k ostatním, minimalizujeme jejich pocity nebo potřeby, když se je snaží odhalit, nebo to otočíme, když vyjádří nespokojenost („Ani vy nejste dobrým posluchačem!“).

Když se cítíme s člověkem v bezpečí, nemusíme být tak defenzivní, protože je málo čeho se bránit. Protože se cítíme důsledně drženi s úctou, laskavostí a péčí, relaxujeme s člověkem. Protože věříme, že náš partner nebo přítel má záměr, zájem a schopnost nás vidět, slyšet a rozumět nám - i když někdy nedosahují -, relaxujeme s nimi stále více a více, což posiluje základ intimity.

Taková intimita se samozřejmě ještě prohlubuje, pokud se vám oplácíme tím, že se rozšiřujeme směrem k cizímu světu způsobem, který jim umožňuje cítit se u nás emocionálně v bezpečí. Tanec intimity si vyžaduje dva sebevědomé a neobhájené lidi, kteří jsou citově poctiví k sobě i k sobě navzájem.

Být sami sebou a být pravdiví

Jedním z požehnání skutečně důvěrného vztahu je, že se cítíme svobodně být sami sebou sosoba. Pokud jsme byli zraněni v minulých vztazích, možná jsme slíbili, že už nikdy nebudeme věřit. Naše srdce může zobrazovat skryté znamení: „není otevřeno pro podnikání.“

Může být jednodušší cítit se svobodně, pokud nám nebude dělat potíže, když budeme muset s kýmkoli sdílet svůj svět. Výsledná izolace však může vést k suché a prázdné existenci. Život je bohatší, když najdeme partnera nebo přátele, se kterými se můžeme cítit svobodně sami sebou abýt spojen.

Jak se dva lidé cítí v bezpečí, když jsou navzájem zranitelní - vyjadřují něžné pocity a touhy, aniž by se obávali kritiky nebo odmítnutí - spojení roste.

Emoční bezpečnost také vyžaduje dohody o pravdě a dodržování. Nemůžeme se cítit v bezpečí s osobou, která nás klame nebo porušuje dohody bez diskuse nebo nového vyjednávání. Autentická, otevřená komunikace je krví intimního vztahu.

Samozřejmě nikdo není dokonalý, včetně nás samotných. Důvěra bude nevyhnutelně narušena, i v těch nejlepších vztazích. Emocionální bezpečnost však lze obnovit vzájemnou ochotou řešit narušení prostřednictvím otevřeného nebranného dialogu, například pomocí nenásilného komunikačního přístupu vyvinutého Marshallem Rosenbergem.

Mohou nastat případy, kdy se nebudeme cítit emocionálně v bezpečí kvůli svým vlastním nezhojeným ranám a obavám z minulých vztahů, ať už v naší původní rodině nebo minulém partnerství. Jak uvádí Jett Psaris a Marlena Lyons ve své vynikající knize,Neochráněná láska:

"Hledání intimity začíná objevením sebe sama ... Musíme být viditelní, než se uvidíme." Musíme být k dispozici, než bude možné ovlivnit naše srdce. A musíme být přítomni, než budeme intimní. “

Riskovat, že se ukážeme, nám umožní vycítit, zda se cítíme dostatečně emocionálně v bezpečí, abychom byli i nadále otevření a zranitelní. Pokud nikdy nebudeme riskovat, abychom nebráněným způsobem odhalili své pocity a přání, neměli bychom nikdy dát vztahu příležitost prohloubit se.

Je jednodušší milovat člověka, než se s ním cítit intimně. Intimita vyžaduje emoční bezpečí. Zůstaňte naladěni na budoucí článek o tom, proč je tak důležité pociťovat emoční bezpečí a co je potřeba k jeho vybudování.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!