3 spouštěče, které způsobují, že se snažíme dosáhnout našeho telefonu a přijít o životní zkušenosti

Jak často zvedáte smartphone a každý den kontrolujete oznámení? Pokud jste jako většina uživatelů, řeknete to čtyřicetkrát, možná méně. Což znamená, že pravděpodobně podhodnocujete využití telefonu až o 50%. Skutečné číslo se podle průzkumu provedeného Školou sociálních věd univerzity Nottingham Trent University blíží 85krát denně, což je konzervativní odhad.

Jen pomyslete na to, kolik času se dívá na tu obrazovku. Jak často se odvracíme od důležitějších věcí? Kolik dalšího času strávíte návratem k úkolu? O co přicházíme v každodenním životě nebo v našich důležitých vztazích tím, že ignorujeme skutečný život? Pravděpodobně hodně, a to není ovlivněno pouze na naši dobu.

Chytré telefony mohou častým uživatelům způsobovat mírné halucinace (například „falešné hlášky“). Sociální média, k nimž se běžně přistupuje prostřednictvím smartphonů, mohou také způsobovat deprese a vážné problémy s sebeúctou.

Prvním krokem k prolomení tohoto cyklu je prolomení zvyku. Pojďme tedy izolovat některé běžné spouštěče, které způsobují to, že se podíváme na naše telefony, místo abychom zůstali přítomni v daném okamžiku.

1. Cítíte se nepříjemně

Dorazili jste na pracovní výlet a jedinou osobou, která tam dosud je, je někdo z jiného oddělení, se kterým jste nikdy nemluvili.Když si sednete a čekáte na ostatní, oba se navzájem trápně usmíváte. Ale místo toho, abyste mluvili, sáhnete po svých smartphonech a začnete se pohrávat, dokud nepřijde někdo, koho znáte, abyste zmírnili nepohodlí.

Co s tím dělat: Nechte se unést trapností! V tuto chvíli se to může zdát mučivé, ale nepohodlí nemusí být nutně špatná věc. Je to šance překonat sociální úzkost, zapojit se do někoho nového a vcítit se do jiné osoby. Koneckonců, také se cítí trapně. Nechte se být takovým člověkem, který pomáhá ostatním cítit se více v pohodě, a začnete se cítit i vy.

2. Nuda

Večer máte plány, ale nezačínají hodiny. Je čas zabíjet, dokud se nebudete muset připravit. Vytáhnete tedy Facebook a začnete procházet a než se nadějete, uvědomíte si, že jste ztratili pojem o čase a přijdete pozdě. Nuda vás vtáhla dovnitř a nadměrná stimulace spadla s vaším plánem.

Co s tím: Začněte znovu oceňovat nudu. Neměli jsme něco tak rušivého, co by nás zachránilo od pocitu nudy. Nyní to můžeme rozdrtit v okamžiku, kdy to přijde, a zanechává nás netrpělivými a neurčitými v našem každodenním životě. Udělejte si čas a užijte si klid. Oceňujte, že hned není třeba nic dělat. Buďte v okamžiku, aniž byste jej naplnili hlukem.

3. Příliš mnoho oznámení

Pípnutí! Shwing! Rozeznít! Kontrolka signalizuje, že se ve vašem telefonu něco stalo. Mohli byste to nechat být, ale FOMO (Fear Of Missing Out) vás tlačí, abyste zvedli zařízení a nahlédli. Je to další zbytečný e-mail, něco, co má být odstraněno bez čtení. Přesto to narušilo váš sled myšlenek a přinutilo vás vrátit se do práce s vaší prací ... dokud vás další malý zvuk neodvede pryč.

Co s tím dělat: Vypněte oznámení! Nemusíte vypínat každý zvuk, protože některé věci mohou být skutečně důležité. Můžete však omezit rozptýlení a pokušení, které přicházejí z vašeho smartphonu. Přejděte do Nastavení a zrušte oprávnění aplikace v sekci Oznámení. Nalaďte si funkci Nerušit a rozhodněte se, že projdete jen některé věci. Získejte aplikaci, která omezuje rozptýlení a zvyšuje produktivitu.

To vše může být samozřejmě těžší, pokud jste na svém telefonu opravdu závislí. V takovém případě může být nutné použít hrubou sílu ... nechejte to jednou za čas doma! Lidé již dříve dokázali najít bez těchto technologických bezpečnostních sítí, stejně jako vy.