Zvládání kritiky: Dokážete to?

Celkem cizinec, o jehož podnikání jsem napsal článek, mi poslal e-mail večer po jeho zveřejnění a tvrdil, že můj článek byl „většinou chybný“.

Na zděšenou zlomek vteřiny jsem přemýšlel, jak by to mohlo být, protože (1) jsem svědomitý profesionál - ne dokonalý, jistý, ale příliš opatrný poté, co jsem napsal tisíce článků, abych se „většinou“ zmýlil; a (2) toto byla jednoduchá funkce založená hlavně na rozhovoru s partnerem mého žalobce.

Pak to sestoupilo, ta příliš známá přílivová vlna hanby. Zadal jsem rychlou omluvnou odpověď, prosil cizince o úplné ponižující podrobnosti a toužil plazit se přes hořící uhlíky u jeho nohou a prosil o trest, a byl jsem si jist, že brzy oznámí světu moji neschopnost, včetně mých redaktorů, kteří mě souhrnně vyhodí po spalujícím, ale zaslouženém diatribe.

Pomyslel jsem si: Jsem neúspěch. Poražený. Už nikdy nebudu psát.

Toto je život s nenávistí k sebepohrdání: Kritiku nezvládáme.

Nejprve předpokládáme, že je to pravda. Nemohli jsme se utěšit, nadáváme si, sborujeme své kritiky a přidáváme ostny, protože známe naše slabá místa lépe než oni.

Kritiku nezvládají ani narcisté. Sebepohlcování, negativní nebo pozitivní, je sebepohlcení. Naše klasická reakce na kritiku a její kritiku je extrémní.Rozdíl je v tom, že narcisté jsou zruční v sebepokoji a sebeobraně, zatímco my v nenávisti jsme bezmocní, neutěšitelní masochisté.

Naučit se zvládat kritiku je zásadním krokem na cestě k tomuto mírnému střednímu spektru sebeúcty. Ale je to nástroj se dvěma hroty.

Jeden bod zahrnuje samotnou kritiku: Jak ji posoudit a řešit, odvrátit nebo přijmout a v případě potřeby napravit? Druhý bod znamená útěchu: Jak čelit stížnostem bez spáchání seppuku?

Začněme částí útěchy. Když máte nízkou sebeúctu, nic, co si řeknete, se neuklidní, protože jste ten, komu důvěřujete nejméně. Toto je reflex, který se musíme odnaučit - stejně tvrdě a pevně, jako bychom porušili jakýkoli zvyk, na který jsme byli varováni, by nás mohl zabít.

Nemusíme milovat sami sebe, ale nemůžeme se naučit slyšet vlastní laskavá slova, byť jen několik najednou? Řekněte si: Na další minutu neodkloním svůj vlastní soucit. Jít.

Šedesát vteřin útěchy nás posiluje, abychom kritiku střízlivě prozkoumali. Může to být věrohodné? Pokud ano, byly naše údajné křivdy úmyslné nebo náhodné? Mohou být opraveny? Odvaha nás musí nést.

A mohl poplatky možná být falešný? SZO je náš kritik? Může být zloba nebo nevědomost na nohou?

My s nízkou sebeúctou inklinujeme k důvěřivosti a dáváme autoritu každému, kdo nejsme my. Přesto mnozí z nás ztratili především sebeúctu, protože jsme důvěřovali ostatním, jejichž programy se spoléhaly na to, že nám ublíží.

Kořeny naší nenávisti tedy nejsou o nás, ale o nás jim, ať už byli kdokoli a kdekoli jsou teď. Jejich kritika, na základě jejich problémy a možná jejich nenáviděli jsme se jako první, které jsme nezvládli. Jsme v režimu „opakování“.

Očekával jsem odpověď svého žalobce a jemně jsem se utěšil se svou útěchou na úrovni jedna: Cokoli jsem udělal špatně, bylo to náhodné. Nechtěl jsem ublížit.

Úroveň dva: Je to jen článek. Nespalil jsem knihovnu ani nespustil válku.

Úroveň třetí: Nejsem nejhorší člověk na světě!

Po chvíli to fungovalo.

Potom cizinec odpověděl - omluvil se. Jeho partner v rozhovoru řekl věci, se kterými cizinec nesouhlasil. Uvědomil si, že jsem to neměl vědět.

Příště můžeme ne vyvolat ty hořící uhlí?

Tento článek je s laskavým svolením Spiritualita a zdraví.