Použití meditace k diagnostice vaší nálady

Bylo by mylné tvrdit, že duševně nemocní jsou nedisciplinovaní.

Ano, byl jsem rozptýlený, neudržovaný, přelétavý, nespolehlivý a nepřítomný. Ale také jsem občas dokázal vykonávat neuvěřitelně soustředěné úkoly na drobné detaily, kterých bych se nikdy nemohl držet, ne-li alespoň mírně maniakální.

I když energie k práci a pozornost k detailům ne vždy ztuhla na rozumném nebo žádoucím úkolu, výsledky byly často působivé.

Ale pak jsem také strašně dlouho trávil lezením a nic nedělal. Neuvažovat, neplánovat, ani snít. Jen v depresi. Může existovat způsob, jak předvídat nálady? Způsob, jak využít a aplikovat disciplinovaný přístup k léčbě příznaků?

Příliš často považujeme disciplínu za trest nebo kontrolu. Ale The American Heritage Dictionary nabízí první definici disciplíny jako výcvik, u kterého se očekává, že vytvoří specifický charakter nebo model chování, zejména výcvik, který povede k morálnímu nebo duševnímu zlepšení.

Z tohoto pohledu může být disciplína velmi pozitivní. Sebekázeň může vést k sebezdokonalování. Pravidelná meditační praxe je obrovským cvičením v sebekázni. A tato sebekázeň může člověku pomoci zvládnout a dokonce předvídat těžké časy duševních chorob.

Meditace všímavosti je pro většinu praktiků o kultivaci schopnosti zůstat si vědoma přítomného okamžiku, aby zvládla stres. Ale pro ty, kteří trpí chronickým onemocněním, to také může být diagnostický.

Než jsem se stal meditujícím, příliš často jsem se ocitl uprostřed hypomanické nebo manické epizody a nevěděl jsem, jak se věci tak unesly. Při meditaci však cítím velmi malé změny nálady, které signalizují nadcházející epizodu.

Myšlenky, emoce a vzorce chování se během meditací často vyjasní. Prchavé, neuspořádané myšlenky, rýsující se velkolepost a zlomyslnosti v sebekontrole mohou všichni projít nepozorovaně v nabitém programu. Negativní příznaky brzy vzrostly natolik, že pozitivní chování pohltila nezodpovědnost a sebezničení.

Ale pokud si udělám čas na to, abych zůstal každý den přítomen a na čas se odstranil z náporu rušivých vlivů v životě, začnou se projevovat časné stopy měnícího se chování.

Jakmile je odhalena nevyřízená epizoda, lze přizpůsobení a zabránění dalším změnám chování zvládnout tak, že se vyhnete stresovým situacím, budete mít dostatek spánku, shromáždíte přátele a rodinu a zavoláte lékaře (je-li to nutné). Lze provést plán, který byl dříve zaveden, aby co nejlépe zvládl přicházející epizody, a lze se vyhnout hlavní epizodě.

Meditace, která se používá tímto způsobem, poskytuje nejen způsob, jak zvládat stres, ale také poskytuje nástroj pro zvládání změn nálady a zlomů v racionálním myšlení. Meditace může pomoci diagnostikovat a zvládat příznaky chronického onemocnění.