Jak den postupuje, sebeovládání se nevyčerpává

Nový výzkum rozptýlí převládající teorii, že jak se unavujeme, můžeme snížit nebo ztratit sebeovládání.

Například po dlouhém pracovním dni a pečlivém sledování toho, co jíte, můžete očekávat, že vaše sebeovládání trochu proklouzne tím, že odkope a rozlomí pytel bramborových lupínků.

Nová studie však naznačuje, že sebeovládání může být méně omezené, než si často myslíme. Ve skutečnosti nemusí být patrný žádný výrazný pokles v naší motivaci a schopnosti něco dělat, pokud měníme úkoly po celý den.

„Zatímco se lidé unavují dělat jeden konkrétní úkol po určitou dobu, nenašli jsme žádné důkazy o tom, že by měli menší motivaci nebo schopnost plnit úkoly po celý den,“ říká Dan Randles, postdoktorand na University of Toronto-Scarborough.

Sebekontrola je schopnost soustředit se nebo vyvíjet úsilí na úkol, který není hned odměňující. "Dělá něco ne proto, že vás to baví, ale protože je to spojeno s větším cílem a chcete to vidět skrz," vysvětluje Randles.

V psychologii převládá teorie o sebeovládání, že se může vnitřně vyčerpávat, čím více ji používáme. Některé studie naznačují, že za to mohou vyčerpané zásoby glukózy v mozku.

Objevující se výzkum však teorii zpochybňuje, protože většina studií o vyčerpání sebeovládání byla provedena v laboratoři a některé, včetně studií o glukóze, se těžko replikují a zůstávají kontroverzní.

"To neznamená, že všechny studie o sebeovládání jsou špatné, ale přinejmenším u toho pokusy o replikaci nenalezly žádné důkazy o účinku," říká Randles.

Randles a jeho mentor, profesor Michael Inzlicht, pracovali s Iainem Harlowem z adaptivní učební společnosti Cerego a zjistili, že u lidí dochází ke zhoršení schopností při provádění jednoho náročného paměťového úkolu.

Vědci zjistili, že výkon člověka začíná klesat kolem 30minutové známky s výrazným poklesem výkonu kolem 50 minut.

Tato zjištění odrážejí podobné studie z minulosti, ale jedinečné je, že nenalezli žádné důkazy o tom, že schopnost splnit úkol se během dne snižovala, a ve skutečnosti zjistili, že motivace k jeho dokončení ve skutečnosti vzrostla.

"Toto zjištění je obzvláště důležité pro intelektuálně náročné úkoly, jako je učení," říká Harlow. "Hodí se k výzkumu, který ukazuje, že si pamatujete více z toho, co se dozvíte, když to často kontrolujete, ale v krátkých dávkách."

"Naše výsledky jsou v souladu s teoriemi, které ukazují, že lidé při konkrétním úkolu ztrácejí motivaci, ale v rozporu s teoriemi, které tvrdí, že sebeovládání je obecným zdrojem, který lze vyčerpat," dodává Randles.

Říká, že může existovat několik důvodů, proč máme stabilní sebekontrolu po celý den, ale že ji lze omezit v rámci jediného úkolu.

Jedním důležitým důvodem může být to, že máme několik dlouhodobých cílů, kterých je třeba dosáhnout, a že jsme citliví na to, abychom vyvinuli dostatečné úsilí, abychom je všechny splnili. Příliš mnoho úsilí v jednom úkolu tedy může okrást další důležité cíle, poznamenává Randles.

I když existuje více než 200 studií, které ukazují, že provedení úkolu vyžadujícího impulsní ovládání a mentální úsilí může vést k poklesu sebeovládání při přechodu na nesouvisející úkol, ve výjimečných případech to bylo opravdu testováno. To je to, co je na této studii jedinečné - je to jedna z prvních, která pozoruje sebeovládání v přirozeném prostředí po celých 24 hodin.

Vědci shromáždili údaje od více než 16 000 studentů, kteří během několika měsíců absolvovali dobrovolné učení a hodnotili cvičení pomocí platformy adaptivního učení společnosti Cerego.

„Data z Cerega nabízejí jedinečnou příležitost, protože nám ukazují přesně, kdy a jak dlouho jsou lidé ochotni zapojit se do obtížné duševní činnosti,“ říká Randles.

"Skutečnost, že se účastníci při jednom úkolu zhoršili, hovoří o tom, jak usilovně to našli, a navzdory obtížím jsme nenašli žádný důkaz, že by jejich schopnosti nebo motivace klesaly až do okamžiku, kdy se unavily pozdě v noci."

Zdroj: University of Toronto