Kumulativní deprese spánku poškozuje mozek a tělo

Nový výzkum přispívá k rostoucím důkazům, že nedostatečný spánek může poškodit tělo i mysl.

Vědci z University of Wisconsin-Madison zjistili, že pět nocí s omezeným spánkem - čtyři hodiny v noci - ovlivňuje mozek podobným způsobem jako po akutní úplné deprivaci spánku.

Ačkoli nová studie byla založena na potkanech, vědci tvrdí, že nálezy doplňují dřívější studie naznačující negativní účinky omezeného spánku na mozek i tělo.

Studie se objevuje v aktuálním online vydání Sborník Národní akademie věd.

"V současnosti je v oboru velký zájem o omezení spánku," říká doktorka Chiara Cirelli, docentka psychiatrie na Lékařské fakultě a veřejném zdraví, která výzkum vedla.

Mnoho lidí má omezený spánek, buď proto, že musí, nebo proto, že se rozhodli být, říká.

"Místo toho, aby šli do postele, když jsou unavení, jako by měli, lidé sledují televizi a chtějí mít aktivní společenský život," říká. "Lidé se spoléhají na to, že o víkendu dohoní spánek, ale to nemusí stačit."

Tento „náhodný“ nedostatek spánku může být škodlivý.

"I relativně mírné omezení spánku na několik nocí může ovlivnit schopnost jednotlivce vykonávat kognitivní úkoly," říká Cirelli.

"Například nedávné studie u lidí ukázaly, že 5 dní s pouhými 4 hodinami spánku / noci má za následek kumulativní deficity v bdělosti a poznání a tyto deficity se po jedné noci spánku úplně nezotaví, i když je 10 hodin v posteli povoleno. Omezení spánku může také zvýšit odolnost vůči inzulínu, což vede k riziku cukrovky. “

Cirelli a její tým udržovali krysy vzhůru 20 hodin denně po dobu pěti dnů, zatímco nepřetržitě zaznamenávaly mozkové vlny zvířat pomocí sofistikovaného EEG, když spaly a byly vzhůru. EEG měřily aktivitu pomalých vln (SWA), nejlepší ukazatel potřeby spánku jednotlivce i intenzitu spánku, která následuje po období bdělosti.

"Aktivita pomalých vln odráží skutečnost, že spánek je regulován homeostázou: obecně platí, že čím déle zůstaneme vzhůru, tím vyšší je SWA v následném spánku." Věděli jsme, že to byla pravda po úplné akutní deprivaci spánku (například když jsme vzhůru celou noc); nyní jsme zjistili, že to platí i po chronickém omezení spánku, “poznamenává Cirelli.

Podle kumulativních opatření SWA u potkanů ​​vedlo omezení spánku k intenzivnímu zotavení spánku po každém cyklu probuzení s delším i hlubším spánkem. Čím efektivnější byli vědci v tom, že zvířata během těchto 20 hodin zůstali vzhůru, tím větší odezvu spánku zaznamenali během následujících čtyř hodin.

"Byl to nepřímý, ale silný údaj o tom, jak ospalá zvířata ve skutečnosti byla," říká Cirelli.

I když zvířata vypadala vzhůru a pohybovala se kolem, bylo v jejich „bdělém“ EEG patrné zvýšené SWA.

„Monitorování hladin SWA během bdělosti je velmi důležité pro pochopení celého obrazu,“ říká. "Vysoké hladiny SWA během období spánku i bdění signalizují, že musíte jít spát."

Vědci také zjistili, že hladiny SWA se v různých oblastech mozku lišily a spekulují, že to může záviset na tom, jaké části mozku byly během bdělosti použity.

Vědomí, že omezení spánku vyvolává stejnou reakci mozku jako deprivace spánku, pomůže vědcům lépe pochopit škodlivé účinky poruch spánku, říká Cirelli.

"Vědci se hodně naučili ze 40 let studií o úplné deprivaci spánku," říká.

"Nyní víme, že poučení z akutní deprivace spánku můžeme aplikovat na chronické omezení spánku, které je pro dnešní život lidí velmi důležité."

Zdroj: Lékařská fakulta a veřejné zdraví University of Wisconsin