Therapists Spill: My New Year's Resolution
Proto tolik lidí využívá tento čas k vytváření rozlišení. V naší měsíční sérii „Therapists Spill“ jsme chtěli vědět, jaké cíle si lékaři stanovují pro svůj nový začátek.
Například Serani si klade osobní i profesionální cíle - s důrazem na realistická řešení.
Rád nastavuji realistický cíle pro sebe každý rok. Některé jsou osobní, jako je například větší cvičení a lepší stravování. Jiní jsou profesionální, například zkoumají nový předmět nebo prezentují na konferenci. Samozřejmě ne vždy dosáhnu všech těchto cílů. Ale pro mě to vím přemýšlení o změně mě vede ke změně. A to je dobrý způsob, jak začít rok.
Joyce Marter, psychoterapeutka a majitelka Urban Balance, má pro nový rok tři předsevzetí, která se zaměřují na vděčnost, všímavost a péči o sebe.
Velmi věřím v sílu vděčnosti jako způsob, jak povzbudit pozitivní myšlení a dobrou energii, která přiláká požehnání, jako jsou pozitivní lidé, zkušenosti a příležitosti v novém roce.
Miluji práci Jona Kabata-Zinna a Eckharta Tolleho a jsem odhodlán pokračovat v rozvoji svých praktik meditace, hlubokých dechových cvičení, jógy a dalších technik všímavosti, abych se uchytil v přítomnosti. Praktiky všímavosti mi brání posednout minulostí nebo se obávat o budoucnost a také mi pomáhají lépe si uvědomovat svůj emoční a fyzický stav. Zjistil jsem, že když jsem zakořeněn v přítomnosti, jsem více vědomý a lépe se mohu oddělit od svého ega a žít svůj život autenticky.
Jako matka v pečovatelské profesi mám špatný zvyk dávat své potřeby do pořádku. Proto jsem odhodlán na celoživotní cestu praktikování zdravé sebelásky. Abych si v roce 2013 pomohl s tímto cílem, dal jsem na svůj noční stolek malý zarámovaný obrázek sebe sama jako dítěte. Každé ráno se na to podívám a nastavím záměry pro denní péči o sebe (zdravá strava, cvičení, odpočinek, zábava atd.).
Nějak je pro mě snazší potvrdit svoji péči o sebe, když si na chvíli promyslím, že jsem na fotografii tím vzácným dítětem - a že jako dospělý mám zodpovědnost se o sebe postarat co nejlépe Mohu zdravě žít osobně i profesionálně.
Vděčnost je také cílem pro Johna Duffyho, Ph.D, klinického psychologa a autora knihy Dostupný rodič: Radikální optimismus pro chov dospívajících a dospívajících.
V roce 2013 je mým plánem být přítomen, v každém okamžiku, a být vděčný. V nadcházejícím roce hodlám dosáhnout mnoha věcí, ale pokud mohu dosáhnout přítomnosti a vděčnosti, věřím, že všechno ostatní krásně zapadne na své místo.
Ryan Howes, Ph.D, klinický psycholog v Pasadeně v Kalifornii, používá při stanovování rozlišení jazyk.
Nesnáším být protikladný, ale usnesení mě tak nějak přivádějí k šílenství. Část mě miluje cílené oblasti, aby se zlepšila, zatímco jiná část usiluje o sebepřijetí. Novoroční předsevzetí mě nutí postavit tyto konkurenční pohony proti sobě. Z tohoto důvodu se obvykle vyhýbám rozhodování, ale letos udělám výjimku:
1. Spusťte 40 minut 10 kB
2. Měřte štěstí kvalitativně, ne kvantitativně
3. Získejte knihu
4. Být méně zaměřený na cíl; Užij si cestu
5. Zvyšte počet fanoušků Facebooku
6. Zvyšte pokoru
7. Změňte špatné návyky
8. Přijměte sebe sama tak, jak je
Jeffrey Sumber, MA, psychoterapeut, autor a učitel, se rozhodl zaměřit se na lidi ve svém životě pro rok 2013.
Něco, co mám v úmyslu pro nový rok, je věnovat více pozornosti a péče mým vztahům, než získávat věci, dělat věci nebo být někým, o kom si myslím, že bych měl být. Chci ctít lidi v mém životě a pamatovat na to, že jsou nejdůležitější částí mého života.
Christina G. Hibbert, PsyD, klinická psychologka a odbornice na duševní zdraví po porodu, nestanovuje cíle. Místo toho stanoví téma pro každý nový rok.
Mám hlavní „cíl“ pro rok 2013 - vidět vydání mé knihy, Takto rosteme. Ale opravdu, já ne stanovit „cíle“ nebo „předsevzetí“ pro Nový rok. Je to vlastně něco, co sdílím ve své knize - před několika lety, ve snaze uniknout z příliš snadno zapomenutého novoročního „předsevzetí“, jsem místo toho vytvořil roční téma.
Toto téma by sloužilo jako moje jediné „řešení“ pro celý rok a dalo by mi soustředěnou a rozšířenou praxi v jeho zvládnutí. Několik mých témat z minulého roku zahrnuje: pokoru, charitu, trpělivost, vděčnost, lásku a radost.
Na konci každého roku trávím čas čtením svého loňského deníku (jsem vášnivým chovatelem časopisů) a dovolím si přemýšlet o tom, co jsem se naučil, kde jsem a kam musím směřovat. To mi pomáhá určit, jaké bude moje téma pro příští rok. Někdy znám své téma pár měsíců předtím; často to nevím do 1. ledna!
Jaké bude moje téma pro rok 2013? Právě teď se opírám o „Optimismus“, ale protože jsem neudělal svůj „rok kontroly“, pokud opravdu chcete znát mé téma roku 2013, budete se muset v lednu naladit na můj blog a najít ven!
Tato řešení mají jednu společnou věc: Zaměřují se na hodnoty každého člověka. Ať už si letos stanovujete předsevzetí, nebo ne, zvažte snahu o život, který ctí to, co je pro vás důležité, a není formován by měl. Zvažte vytvoření života, který respektuje vaše potřeby a přání.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
