3 účinné tipy, jak zabránit hanbě převzít váš život
Nechte ty ošklivé myšlenky zmizet a přitáhněte některé šťastné myšlenky dovnitř!
"Když uvnitř není žádný nepřítel, nepřátelé venku ti nemohou ublížit." - africké přísloví
Když mi bylo osmnáct, ocitl jsem se uváznutý v milostném trojúhelníku. Ve skutečnosti to bylo spíš jako dva propletené milostné trojúhelníky. Všechno bylo zábavné a hry, dokud jsem neotěhotněla. Dlouhý příběh krátký - testy sexu, lži a otcovství vytvořily v mém srdci a mysli „monstrum vnitřní hanby“, které jsem poté poslušně nosil po celá desetiletí.
Skutečný příběh: Když jsem nemohl čelit mým problémům s důvěrou, postavili se proti mně
Jako by mě moje vnitřní trápení dostatečně netrápilo, zdálo se, že se všichni kolem mě také spojili, aby mi neustále připomínali moji hanbu a nutili mě ji nosit jako šarlatové písmeno na čele. Po celá léta můj výsledný nedostatek vlastní hodnoty, sebeúcty a sebepozorování zmatil každé mé rozhodnutí.
Hanba je skutečně monstrum ... takové, které zabíjí štěstí a ničí životy. Dobrá zpráva je - můžeme ji odstranit.
Pozoruhodný výzkumník, řečník a autor Brené Brown říká, že hanba potřebuje k přežití tři věci: „Tajemství, ticho a úsudek: to jsou tři věci, které musí hanba v našich životech exponenciálně růst ... hanba nemůže přežít, když se mluví.“
Jak to tedy vypadá v reálném životě? Tady jsou 3 mocné způsoby, jak vytáhnout své hanblivé monstrum ze stínu a překonat ho:
Krok 1: Odpusťte si
Existují dva aspekty hanby: hanba, kterou na nás vnucují ostatní, a hanba, kterou si sami sobě vnucujeme. Jde o to, že první nemůže existovat bez druhého.
Prvním krokem k umlčení mé hanby bylo zvolit si odpuštění navzdory toho, co si o mně ostatní mysleli. Musel jsem tuto volbu dělat vědomě, denně, znovu a znovu na chvíli, až se to nakonec zaseklo a uchytilo. Úspěšně jsem si odpustil.
Mnoho lidí je zavěšeno, že si odpouští, protože se necítí hodni. To je však v rozporu s tím, jak odpuštění ve skutečnosti funguje. Odpuštění nemá nic společného s tím, jak vy cítit, je to volba. Proveďte výběr dostatečně dlouho, dostatečně důsledně a nakonec ten pocit z něj dohoní.
Krok 2: Skládejte zboží
Strategik pro špičkový výkon Tony Robbins říká, že nejlepší způsob, jak překonat hanbu, je „skládat dobro“. Cílem je přesunout pozornost od analyzování (a pitvání) všech událostí a pocitů spojených s naší hanbou / vinou a místo toho se zaměřit na vypsání pěti nebo více věcí, na které jsme skutečně hrdí - naše úspěchy, naše radosti a vše, za co jsme vděční.
„Skládáním dobra“ přemáháme a zaplavujeme hanbu z naší mysli. Tento proces v kombinaci s naším vědomým každodenním rozhodnutím odpustit nám vyzbrojuje konečný zánik „netvora vnitřní hanby“ v kroku 3.
Jak být šťastný: Je to proces a my vám ukážeme, jak na to
Krok 3: Chraňte ostatní před hanbou
V roce 1998, ve věku 24 let, snášela Monica Lewinsky globální hanbu, když se její poměr s bývalým prezidentem Billem Clintonem stal veřejným skandálem. Skandál zničil její život. Monica říká, že si svou chybu neustále připomíná a denně ji lituje (dokonce téměř o dvě desetiletí později).
V loňském roce Monica statečně sdílela svůj příběh Vanity Fair v silné, oceněné eseji s názvem „Hanba a přežití“. Odvážně také hovořila o svých zkušenostech na summitu „Forbes’ 30 Under 30 “, stejně jako na Ted2015.
Překonáním své vlastní viny a hanby přeměnila Monica své zkušenosti v úspěšnou obhajobu „bezpečnějšího a soucitnějšího prostředí sociálních médií“. Soucit namísto soudu vylučuje hanbu, kterou na nás vnucují ostatní, a také hanbu, kterou si na sebe ukládáme.
V každém okamžiku se můžeme vyvinout v někoho nového - v někoho ještě lepšího - bez ohledu na názory a úsudky ostatních.
Můžeme se rozhodnout odpustit sami sobě a ti, kteří by nám udělali hanbu. Koneckonců, máme nesčetné množství úspěchů, na které můžeme být hrdí, a naše „hanebné“ zkušenosti (pokud jsou sdíleny) jsou schopné inspirace a zmocnění pro ty, kteří chtějí odpočinout své „monstrum vnitřní hanby“.
Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: 3 mocné způsoby, jak zabránit hanbě ovládat váš život.
