Zrušení mýtů o spánku?

Stránky: 1 2Všechny

Pravděpodobně nemůžete projít jediným rokem bez přečtení jednoho článku nebo sledování jednoho segmentu zpráv v televizi o škodlivosti, kterou má nedostatek spánku na lidi. Vina se obvykle vrhá na rychlé životní tempo moderní společnosti a je toho tolik co dělat. A ve skutečnosti může být nedostatek spánku někdy známkou nebo příznakem jiných problémů (například poznámky v tomto článku u dospívajících).

Průměrný dospělý dostane 7 až 7 1/2 hodiny spánku za noc a průměrné dítě a dospívající přibližně 9 hodin. Obecná moudrost naznačuje, že dospělí také potřebují 8 až 9 hodin denně, ale toto číslo má malou empirickou podporu.

Jim Horne na Nový vědec tvrdí, že nedáváme deprivaci spánku do správného historického kontextu a do značné míry odmítá množství vědeckých důkazů, které spojují ztrátu spánku s nesčetnými zdravotními a duševními problémy.

Horne vyzdvihuje dva z nejznámějších zdravotních problémů spojených se ztrátou spánku - obezitu a cukrovku. Poznamenává, že jakýkoli výsledný přírůstek hmotnosti ze ztráty spánku můžete vyrovnat jednoduše tím, že nebudete jíst „jedno sousto muffinu“ denně. Jeho argument se scvrkává na jeden, který se běžně používá ve výzkumu - jaký je mezi tím rozdíl klinický význam a statistický význam ve výzkumu? Tvrdí, že klinický význam (např. Toho, který má ve skutečnosti negativní dopad na váš život) většiny dosud provedených studií spánku je minimální, stejně jako související riziko ztráty spánku.

Horne tvrdí, že je to všechno přehnané, a do jisté míry má pravdu. Jako výzkumník spánku by to měl vědět (a stejný argument uvedl i v publikovaném výzkumu, viz například Horne, 2008).

Ale myslím si, že Horne cherry si jako příklad vybírá výzkum, který drží, a ignoruje studie, které ilustrují souvislost mezi nedostatkem spánku k hladu, cukrovkou a problémy s hmotností (kromě mnoha dalších problémů). Nemusíte mi věřit, zeptejte se Van Cautera a Knutsona (2008), kteří si sami přečetli literaturu a dospěli k podobnému závěru:

Celkově důkazy poukazují na možnou roli zkrácení doby spánku v současné epidemii obezity. […]

V souladu s laboratorními důkazy ukázaly četné epidemiologické studie souvislost mezi krátkým spánkem a vyšším indexem tělesné hmotnosti po kontrole různých možných zmatků.

Vědci mohou určitě nesouhlasit s tělem důkazů a s tím, co v současné době říká.

Čím více frustrující aspekt Nový vědec článek je, že nedokáže řešit spoustu dalších podmínek a kognitivních deficitů, s nimiž souvisí nedostatek spánku. Například nedostatek spánku je spojován s kardiovaskulárními problémy a poruchami nálady (jako je deprese a úzkost):

Důležité je, že dostupné údaje ze studií na laboratorních zvířatech naznačují, že omezení spánku může postupně měnit určité mozkové systémy a neuroendokrinní systémy způsobem, který je podobný tomu, co lze pozorovat u poruch souvisejících se stresem, jako je deprese (např. Snížená citlivost na serotoninový receptor a změněné regulace osy hypotalamus-hypofýza-nadledviny). Tato data podporují názor, že nedostatečný spánek, působením na stresové systémy, může jednotlivce senzibilizovat na poruchy související se stresem. Epidemiologické studie skutečně naznačují, že stížnosti na spánek a omezení spánku mohou být důležitými rizikovými faktory pro řadu nemocí, které jsou často spojeny se stresem, včetně kardiovaskulárních onemocnění a poruch nálady. (Meerlo et. Al., 2008)

Existují další důkazy, že ztráta spánku souvisí s kognitivními deficity (Banks & Dinges, 2007) a že ztráta spánku může obecně vést ke zvýšeným symptomům psychopatologie (např. Depresivní, manické, úzkostné a jiné příznaky duševní poruchy).

Stránky: 1 2Všechny