Odborníci na vztahy o opravdové lásce a o tom, jak milovat poslední

Co je pravá láska? Je to otázka, o které uvažují všichni - od autorů přes umělce přes filozofy až po lékaře.

A je to ten, který přirozeně přináší další klíčový dotaz: Jak se můžeme milovat naposledy?

Jelikož je Valentýn hned za rohem, požádali jsme odborníky na vztahy, aby se podělili o své definice skutečné lásky a poskytli praktické tipy pro její prodloužení.

Jaká opravdová láska není

Mnoho lidí si myslí, že láska je pocit. A v některých ohledech je. Podle Marka E. Sharpa, Ph.D, psychologa v soukromé praxi, který se specializuje na problematiku vztahů, „je zkušenost‚ zamilovaná 'primárně pocitem “, který začíná silnou přitažlivostí a sexuální touhou.

Ale tyto počáteční intenzivní pocity časem slábnou, řekl. Zbývají „pocity spojení a náklonnosti“, pokud se pár snaží o jejich udržení.

Yana Dubinsky, Psy.D, klinická psychologka a ředitelka klinického výcviku ve společnosti Primary Care Psychology Associates, také poznamenala, že skutečná láska jde nad rámec pocitů. "Když pár stojí v den svatby před přáteli a rodinou, slibují si, že se budou navzájem milovat, dokud nás smrt nerozdělí." Pokud by láska byla citem, jak můžeme slíbit, jak se budeme cítit ve dvaceti 30, 50 let? “

Co je to pravá láska

"Existuje mnoho druhů lásky," řekla Mudita Rastogi, Ph.D., licencovaná manželská a rodinná terapeutka v Arlington Heights, Illinois. "Vášnivá, romantická láska je velmi důležitá, ale dlouhodobé páry se také účastní úmyslných milostných činů." které vychovávají jejich partnera a jejich celkový párový vztah. “

Popsala lásku jako proces, který zahrnuje to, jak milujete svého partnera a jak váš partner chce být milován. "Pro některé lidi to může znamenat, že řeknu:" Miluji tě. "Pro ostatní to může zahrnovat výměnu oleje v autě."

Láska také znamená být empatický, uspokojovat potřeby toho druhého a podporovat svého partnera, když vás potřebují, řekla.

Psycholog Erich Fromm inspiroval Dubinského definici pravé lásky: „akt vůle a úsudku, úmysl a slib.“ Sharp se také zaměřil na odhodlání a dodal, že skutečná láska zahrnuje možnosti a chování sdílené partnery.

"Zdravá láska pro dospělé existuje, když jsou oba partneři citově závislí; což znamená, že se oba partneři navzájem milují, starají se jeden o druhého, touží po fyzické vzájemné blízkosti, ale navzájem se respektují natolik, aby měli také svou vlastní identitu, “uvedla klinická psychologka Meredith Hansen, Psy.D, která se specializuje na páry, předmanželské a novomanželské poradenství. Partneři se cítí v bezpečí, když jsou sami sebou a že jsou navzájem zranitelní.

Milování vydrží

Milující vztahy vyžadují úsilí. Odborníci navrhli tyto tipy, jak milovat naposledy.

• Spravujte konflikty. Ve své klinické práci a výzkumu šťastných párů Dubinsky zjistila, že všechny páry mají konflikty. Je však důležité, jak se vypořádají s konflikty. Pokud se kompromis nezdá možný, klíčem je zvládnout konflikt a bojovat férově. To zahrnuje ne bít pod pás, poslouchat svého partnera a mluvit jasně a přímo, řekla. "Odolajte nutkání vyvolat dřívější události, které vám mohou pomoci dokázat váš názor." Zůstat na správné cestě zabrání eskalaci argumentu. Zvažte úhel pohledu vašeho partnera a to, jak by mohli interpretovat váš, řekla. "Nemusíme souhlasit, ale musíme se snažit to pochopit."
• Mít silný základ. "Vaše zájmy, názory a zkušenosti se mohou s růstem měnit." Ale pokud sdílíte stejné základní systémy víry, budete mít platformu, ze které lze vybudovat silný vztah, “řekl Rastogi.
• Bavte se. "Ať už se jedná o zahradnictví, potápění na hlubokém moři nebo kurzy francouzského vaření, všechny páry by měly mít nějaké aktivity, které spolu baví," řekl Rastogi.
• Zeptejte se na den svého partnera a skutečně poslouchejte. "Nabídka řešení není vždy nutná." Poslech vždy je, “řekl Dubinsky.
• Ujasněte si své potřeby. Nejlepší způsob, jak dosáhnout svých potřeb, je jasně je sdělit. Jak řekl Dubinsky, nikdo z nás není čtenář mysli.
• Sdílejte své pocity navzájem. Zranitelností je sdílení vašich pocitů - ne vašich myšlenek. A to vám nakonec pomůže emocionálně se spojit, řekl Hansen. "Když se hádáš se svým partnerem, na faktech nezáleží." Spíše je důležité, aby se páry podělily o to, jak se díky incidentu cítily nebo jak na ně emocionálně zapůsobil. “
• Vyčkejte kvalitní čas. "Nemusí to být komplikované datum nebo dovolená; někdy stačí jít spát trochu dříve, vypnout televizi a připojit se může hodně, “řekl Hansen.
• Mějte své vlastní vášně. "Všichni jsme mnohostranná, složitá stvoření." Váš partner nikdy nebude schopen splnit všechny vaše potřeby a zájmy. Je v pořádku věnovat se samostatným činnostem, ať už samostatně, nebo s přáteli, kromě svého partnera, “řekl Rastogi.
• Provádějte pěkné činy každý den. "Ukažte svému partnerovi, že vám na něm záleží, malými gesty," jako například kompliment, řekl Dubinsky. Tyto zdánlivě malé činy mají velký rozdíl. Podobně, když váš partner dělá něco laskavého, dejte jim vědět, řekla.
• Společně sníte. "Vědět, co od života oba chcete, a spolupracovat na tom, aby se tyto sny staly skutečností, posílí pouto ve vašem manželství," řekl Hansen. Diskutujte o svých cílech ve vztahu a o tom, jak jich dosáhnete alespoň jednou ročně.
• Respektujte své rozdíly. Partneři budou mít vždy rozdíly. "Nejsilnější páry zvládají své rozdíly, aniž by se staly přehnaně reaktivními a bez vzájemného rozpojení," řekl Rastogi.
• Přijměte individualitu svého partnera. Výhry, které jsme si kdysi zamilovali, nás dnes mohou frustrovat, řekl Hansen. Je ale důležité nechat svého partnera být sami sebou. "Abychom vám s tím pomohli, vytvořte si seznam všech pozitivních vlastností, charakteristik a chování vašeho partnera," a nechte si ho v telefonu pro pravidelné připomenutí, řekla.
• Zvažte poradenství. Podle Dubinského „Příliš mnoho párů čeká, až bude příliš pozdě, nebo považuje terapii za známku neúspěchu. Terapie párů může mít přístup založený na síle, který vám pomůže identifikovat silné stránky vašeho vztahu a pomůže vám převést tyto silné stránky do obtížnějších oblastí. “

Pro opravdovou lásku neexistuje žádný pohádkový vzorec. Začíná to a rozkvétá tím, že se partneři zavazují a znovu se zavazují, a to jak v slibu, tak v akci. Jak řekl Sharp, „[Dlouhotrvající pravá láska] je, když se dva lidé navzájem zavazují a rozhodnou se jednat způsobem, který udrží jejich vzájemné city a jejich vzájemné spojení.“