5 věcí, které musíte udělat, pokud vás vaše práce rozplače

Častá slzavost, úzkost, strach, nespavost a změny chuti k jídlu jsou často prvními příznaky stresu na pracovišti. Moji klienti, kteří hlásí tyto příznaky, jsou také trochu zmateni tím, co by mohlo být příčinou. Říkají mi: „Miluji svou práci a jsem v ní dobrá, tak proč mě to najednou tak rozrušilo?“

Joan pracuje jako zdravotní sestra v místní nemocnici. Přišla za mnou a stěžovala si, že se její záchvaty paniky zhoršují a většinu dní plakala, neschopná zvládnout pracovní zátěž, která pro ni před několika měsíci nebyla žádným problémem.

Joan řekla, že má v úmyslu postavit nový dům. Její bankovní manažer jí řekl, že si musí na výpůjčku trochu vydělat. Výpočty Joan odhalily, že by mohla půjčku spravovat, kdyby každý týden dělala další čtyři hodiny přesčasů.

Přesčasy byly hojně dostupné; až do prosince došlo k zmrazení nových zaměstnanců. Změna jejího rozvrhu však znamenala, že Joan musela znovu zvážit rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, aby získala dostatek času pro svou rodinu. Kolegyně souhlasila, že si s ní vymění směny, aby místo v práci mohla trávit neděle se svými vnoučaty.

Joan se obrátila na svého klinického koordinátora s rozumným návrhem, který by nenarušil hladký chod nemocnice.

Její šéfka Lilliane její žádost odmítla, přestože nedávno vyměnila směny ostatních zaměstnanců a poskytla jim přesčasy. Nestydatě upřednostňovala určité sestry a váhavě se omlouvala, proč nemohla Joan ubytovat.

V době, kdy za mnou Joan přišla, se slzami v uších přijala, ale znamenalo to snížení kvality jejího života. Musela odložit svůj stavební projekt, protože přesčasy, které chtěla, byly zamítnuty. Také se musela vzdát kultivace nedělí s rodinou, což znamenalo, že je vídala jen jednou za měsíc.

Joan se cítila uvězněná, zaseknutá a jako by její život byl mimo její kontrolu. Navíc najednou vyvinula fobii z řízení, která ještě více omezila její slabou svobodu. Když se dříve považovala za odolnou, vynalézavou a nezávislou, byla v šoku, když zjistila, že je bezmocná, slabá a bez energie.

Navrhl jsem Joan, že vykazuje typické příznaky související se šikanou na pracovišti, což ji šokovalo. Neměla tušení, proč se na ni někdo zaměřuje, protože se snažila dělat dobrou práci, byla vždy k dispozici, aby svému šéfovi zajistila další pochůzky, a byla mírná, tichá a neškodná. Určitě muselo existovat logičtější vysvětlení?

Cíle šikany na pracovišti jsou nepřátelským chováním často natolik šokovány, že nepřijdou na to, že jsou šikanováni po dobu šesti až 18 měsíců, a do té doby se jejich duševní a fyzické zdraví neodvolatelně rozpadlo.

Je důležité včas zachytit šikanu na pracovišti. Šikanu na pracovišti definuji jako opakované nepřiměřené chování jednoho nebo více lidí, které vytváří riziko pro zdraví a bezpečnost cílů, na které je chování zaměřeno.

Jakmile si uvědomíte, o co jde, existuje pět věcí, které můžete udělat, abyste získali svou sílu:

1. Vytvořte časovou osu šikany na pracovišti Shromážděte všechny důkazy o šikaně na pracovišti, které najdete, a vložte je do časové osy. To zahrnuje všechny e-maily, dokumenty o zásadách a postupech, svědecké výpovědi, nahrávky a všechny další položky, které vás napadnou vyčerpávajícím papírem. Všechny výtisky uchovávejte mimo pracoviště.
2. Zaznamenávejte nepřátelské události Začněte si zapisovat všechny incidenty, které si pamatujete, kde jste byli terčem rozrušení a nepřiměřeného chování. Pokud si nepamatujete přesná data, přibližné. Stačí zaznamenat fakta o chování, nikoli vaše úsudky, předpoklady nebo teorie o faktech. Očekávejte, že tento úkol bude trvat několik týdnů. Je v pořádku, že si uděláte čas, prostě to udělejte.
3. Nastavení účtu Dropbox Použijte novou (Yahoo, Hotmail nebo Gmail) e-mailovou adresu a heslo, které znáte jen vy, a poté jej použijte k vytvoření anonymního účtu Dropbox, kde můžete ukládat všechny své důkazy v cloudu. Ujistěte se, že k tomuto účtu nemáte přístup v práci a nenechávejte stopy důkazů ani na svých zařízeních doma.
4. Shromážděte svůj tým podpory Dejte své rodině a přátelům vědět, co se s vámi děje a že mohou být vyzváni, aby vás podpořili. A co je ještě důležitější, ujistěte se, že máte dobrého praktického lékaře, který je ochoten vám dát stresovou dovolenou a v případě potřeby zahájit žádost o náhradu škody pracovníka. Najděte dobrého psychologa, který rozumí tomu, jak se vyléčit ze šikany na pracovišti, a dobrého právníka, který vás bude dobře zastupovat, pokud se budete muset obrátit na soud.
5. Stáhněte si bezplatnou soupravu pro prevenci pracovního stresu Připravil jsem pro vás bezplatnou soupravu, která vám pomůže krok za krokem implementovat předchozí návrhy. Tato sada obsahuje dva kontrolní seznamy, formulář pro důkazy a oficiální šablonu dopisu o stížnosti. Klepnutím sem získáte svou soupravu pro prevenci pracovního stresu.