Měli byste mít týdenní schůzky pro lepší manželství?
Může vám pomoci manželské setkání - na kterém budete diskutovat o všem od práce až po výzvy. Psychoterapeutka Marcia Naomi Berger, MSW, LCSW, ve své knize sdílí podrobnosti čtyřdílného procesu Manželská setkání pro trvalou lásku: 30 minut týdně do vztahu, který jste vždy chtěli.
Manželské setkání pomáhá párům pravidelně se znovu spojovat. Zabraňuje vytváření a stupňování problémů. Udržuje hladký chod domácnosti a pomáhá párům pracovat jako tým.
Manželská setkání také umožňují, aby se oba partneři cítili slyšet. Jak poznamenává Berger: „Úspěšné manželské setkání vyžaduje, aby oba partneři sdělili své myšlenky, pocity, přání a potřeby.“
Konkrétně se páry setkávají jednou týdně, každý týden a procházejí stejnou sekvencí:
Vyjádření uznání.
Každý z partnerů se střídá v rozhovorech o tom, co během předchozího týdne na druhém partnerovi ocenili. Tím nastavíte pozitivní tón pro zbytek schůzky (a vašeho vztahu).
Můžete například říci: „Oceňoval jsem, že jste mě včera poslouchali, jak se v práci věnujete mé práci,“ „Oceňoval jsem, že jste vypnuli telefon, abychom si mohli promluvit,“ nebo „Vážil jsem si, že jste v pondělí večeřeli.“
Nepřerušujte svého partnera, když mluví, a nevyhýbejte se mu.
Diskutování o pracích.
Podle Bergera probíhá tato část jako obchodní jednání. Každý partner hovoří o domácích pracích na svém seznamu úkolů. Společně se rozhodnete, které úkoly budou řešeny příští týden a které úkoly mohou počkat.
Dále zjistíte, kdo bude každý úkol provádět nebo delegovat. Poté diskutujete o svém postupu s úkoly z předchozích schůzek.
Pokud je rozhovor o určitém úkolu příliš emotivní, přesuňte jej do poslední části schůzky.
Plánování dobrých časů.
V této třetí části si páry naplánují své týdenní rande, rodinné výlety, prázdniny, setkání s přáteli a alespoň jednu příjemnou aktivitu, kterou dělají samy. Partneři společně představí své nápady a brainstorming. Poté se rozhodnou pro činnosti a naplánují je.
Vaše rande může být cokoli, od dlouhé procházky po kávu ve vaší oblíbené kavárně až po piknik do parku.
Řešení problémů a výzev.
V poslední části vašeho setkání si partneři vyberou jeden nebo dva problémy, o kterých by rádi diskutovali. Když mluvíte o problému, váš manžel plně poslouchá. Jakmile budete mít pocit, že vám rozuměli a slyšeli, váš partner může odpovědět. Pak budete brainstormovat řešení.
Nakonec můžete dosáhnout dohody, rozhodnout se pokračovat v konverzaci na další schůzce nebo přijmout, že problém nelze vyřešit a naučíte se s ním žít (například rys partnera).
Časem si také můžete uvědomit, že problém způsobuje rozpor ve vašem vztahu. To vám může pomoci vyhledat profesionální poradenství.
Pokud bude čas, můžete vyřešit další problém a projít stejným procesem. Ukončete setkání s pozitivním výsledkem a děkujte si navzájem za účast. Pak udělejte něco, co vás baví, ať už společně nebo jednotlivě.
Mít tento druh setkání se může zpočátku cítit divně. Diskuse o vašich obavách a tom, jak funguje vaše domácnost, stejně jako plánování společného zábavného času, vám však může pomoci při opětovném připojení a obnovení vašeho vztahu.
