5 Spolehlivá zjištění z výzkumu štěstí

Ano, já vím. O tom, jak zvýšit své štěstí, jsou napsány desítky knih, pravděpodobně stovky různých blogů, které vám slibují tajemství klíčů štěstí, a tisíce článků napsaných na toto téma. Vzhledem k tomu, že hnutí pozitivní psychologie začalo před nějakou dobou, už to šlo banány. A proč by ne? Kdo by se nechtěl naučit nějaká „tajemství“ uvolnění svého vnitřního štěstí?

Šťastnější lidé mají tendenci žít déle, žít zdravěji, vydělávat více peněz a dělat si lépe v práci. Je to problém s kuřetem a vejcem. Přináší štěstí takové věci, nebo nás takové věci vedou k tomu, abychom byli šťastnější?

I když možná ještě přesně neznáme odpověď na tuto otázku, známe odpovědi na mnoho dalších otázek o štěstí.

1. Ovládáte přibližně polovinu své úrovně štěstí. I když se přesná úroveň bude lišit od jednotlivce k jednotlivci, zdá se, že až asi 50 procent naší úrovně štěstí je přednastaveno genetikou nebo naším prostředím (tzv. nastavená hodnota štěstí). Ale to je dobré, protože to také znamená, že asi 40 až 50 procent našeho štěstí je v našich silách zvednout nebo snížit.

2. Peníze nekupují štěstí. Jakmile se dostaneme na určitou úroveň příjmu, která stačí na to, abychom zaplatili své účty a udrželi nás v životním stylu, na který jsme si zvykli, více peněz nevede k většímu štěstí. Jediné dvě výjimky z tohoto pravidla jsou, pokud rozdáváte peníze, nebo pokud výrazně zlepšuje vaši společenskou pozici. Zdá se, že lidé, kteří dávají peníze pryč, si v průběhu času udrží větší úroveň štěstí než ti, kteří to nedělají.

3. Výhry v loterii vytvářejí pouze dočasné krátkodobé štěstí. Výhra v loterii dělá lidi v tuto chvíli šťastnými, ale to štěstí mizí poměrně rychle a pak se lidé vrátí na svoji předchozí úroveň štěstí. Lidé, kteří vyhráli loterii, se zdají být o nic šťastnější než ti, kteří z dlouhodobého hlediska ne. Jistě, všichni bychom mohli použít peníze navíc, takže hrajte v loterii nebo hazardujte pouze s tím, co si můžete dovolit, a pro naprostý požitek z toho - ne pro potenciální velké neočekávané události.

4. Vztahy jsou klíčovým faktorem dlouhodobého štěstí. Zatímco výzkum ukázal, že tento účinek je nejsilnější u ženatých, jiné výzkumy ukázaly, že silné sociální vazby s ostatními jsou důležité pro naše vlastní štěstí. Čím více z nich obecně máte, tím šťastnější budete. A ačkoli manželství významně souvisí se zvýšeným štěstím, musí to být silné a zdravé manželství, aby to byla pravda.

5. Zaměřte se na zážitky, ne na věci. Lidé, kteří tráví čas a peníze tím, že dělají věci společně - ať už je to dovolená na jiném místě než doma nebo celodenní výlet do místní zoo - hlásí vyšší úroveň štěstí než ti, kteří si koupí větší dům, dražší auto nebo více věcí. Je to pravděpodobné, protože naše vzpomínky udržují emocionální fotografii zážitku, zatímco hmotné věci nedělají v našich mozcích tak velký emocionální otisk. Nakupte tedy tolik věcí pro sebe nebo své děti - kupujete jen umělé, dočasné štěstí.

Temnější stránka výzkumu štěstí

Měli byste si také uvědomit, že proti takové „psychologii štěstí“ roste odpor. Po přečtení knihy Barbary Ehrenreichové „Jasná strana: Jak neúnavná podpora pozitivního myšlení podkopala Ameriku“ mohu říci, že na mě první kolo kritiky neudělalo dojem. V úryvku Ehrenreich prokazuje svůj vlastní nedostatek základních psychologických věd zakládajících tečny o designu psychologického hodnocení a o tom, zda zjednodušující rovnice použitá pro ilustrativní účely skutečně zachycuje „štěstí“. Zdá se, že je to velmi nerovnoměrná kniha, kde argumentuje na základě osobností (například Seligman's) a záludných spojení (The Templeton Foundation). Jsou to oba omyly Logiky 101 (osobní útok a vina asociací), které, i když jsou zajímavé pro čtení, nečiní nic pro to, aby se zabývaly samotným výzkumem pozitivní psychologie.

Existují legitimní kritiky na úrovni v terénu. Velká část výzkumu pozitivní psychologie se například provádí na studentech vysokých škol za účelem zápočtu. Vysokoškoláci, převážná většina z nich v pozdním mladistvém věku nebo v rané dospělosti, nejsou reprezentativní pro běžnou populaci (zjištění z univerzitního výzkumu nemusí vždy obstát, pokud se jedná o reprezentativnější vzorek). A mnoho studií se provádí v prostředí umělé laboratoře, kde vědci vytvořili experimentální situaci, která může nebo nemusí být reprezentativní pro skutečný svět. Dělají to proto, aby mohli ovládat všechny proměnné kromě těch, které studují, ale vytváří umělé prostředí, které při pokusu napodobit skutečný svět často zaostává. Lidské chování je tak složité, že to, jak reagujeme na výzkumné pracovníky v prostředí univerzitní laboratoře, se může velmi lišit od toho, jak reagujeme v přirozeném prostředí s našimi přáteli a rodinou.

Těchto pět tipů však těmito problémy netrpí. Jsou to spolehlivé závěry, které můžete ve svém dnešním životě uplatnit v praxi. Vy dělat mít kontrolu nad tím, jak šťastný chceš nebo si dovolíš být.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!