Závislost a svátky
Nebo ne.
Prázdniny jsou stresující. Jsou tu výzvy příliš mnoho rodiny, nedostatek rodiny, nedostatek peněz, neustálé vystavování jídlu a alkoholu a možná nejhorší ze všeho je propast mezi naším skutečným životem a naším fantastickým životem. Jako bychom hleděli na perfektní šťastnou scénu ve sněhové kouli, mohli bychom upadnout do transu, jaký by měl být náš život.
Mohli bychom se cítit roztrhaní nostalgií a zármutkem nad dobrými časy a dobrými lidmi z minulosti a byli jsme zděšeni pocitem viny a nedostatečnosti za to, že jsme si nedokázali vytvořit úžasnější život. Mohli bychom se cítit vystrašení z naší nespokojenosti a hypnotizováni příslibem naplnění hned za tvrdým sklem.
Během této sezóny fantazie se daří návykovým a spoluzávislým chováním.
Používáme své léky a návyky, abychom unikli bolesti, zatímco si představujeme, jak zázračně provedeme změny, vždy zítra nebo příští týden nebo příští rok. Zoufale se snažíme udržovat naši představu o dobré dovolené naživu prostřednictvím našeho spoluzávislého chování, představujeme si, že máme moc zajistit, aby všichni ostatní byli šťastní a nikdo se nerozčilil, a zároveň potlačovat naše vlastní pocity hněvu a zklamání.
Co bychom tedy měli dělat se svým návykovým nebo spoluzávislým chováním během prázdnin? Měli bychom to prostě vzdát a počkat do 1. ledna? Nebo teď existuje naděje na pokrok?
Jednou z možností je využít sváteční období k upřímnému a soucitnému pohledu na naše současné chování. Místo toho, abychom vyčerpali veškerou svou mentální energii a představovali si, jak náš život býval lepší, nebo jak by měl být náš život jiný, nebo jak se musíme změnit, můžeme obrátit svou mysl a oči k prostému pozorování současné reality.
Můžeme sledovat naše vztahy s alkoholem, marihuanou, cigaretami, žvýkacím tabákem, léky na předpis a léky bez předpisu, hazardními hrami, pornografií, videohrami, televizními nebo internetovými videi, sociálními médii, jídlem, cvičením, prací a nakupováním. Můžeme si položit otázku: Kolik toho používáme? Kolik z našeho času to spotřebuje? Kolik peněz utrácíme za své zvyky? Jak dlouho používáme? Zvyšuje se, klesá nebo zůstává konstantní?
Můžeme sledovat naše vztahy s našimi blízkými. Můžeme se zeptat sami sebe: Kolik naší energie je věnováno staráním se o návykové chování jiných lidí nebo pokusům o jejich kontrolu? Jak moc nás ovládá strach z reakcí ostatních na naše hranice nebo limity?
Pak si můžeme položit otázku: proč to děláme? Jakému účelu slouží? Jaké okamžité odměny dosahujeme? Jakými způsoby naše chování naplňuje naše potřeby? Existují pocity hanby, hněvu, smutku, osamělosti, úzkosti nebo deprese zapletené do našich zvyků? Jak tyto pocity vedou k našemu chování? Jak tyto pocity vyplývají z našeho chování?
Jak ovlivňují naše návyky naše fyzické zdraví? Jak naše chování ovlivňuje naše vztahy s ostatními? Jak ovlivňují naše drogy, návyky nebo vztahové vzorce náš pracovní život? Jaké jsou krátkodobé a dlouhodobé výhody a náklady?
Když sledujeme a zkoumáme naše chování otevřeným a neutrálním způsobem, připravujeme půdu pro náš růst směrem ke zvýšení zdraví. Objevujeme se v novém roce s informacemi o sobě, které potřebujeme, abychom mohli vypracovat akční plán, pokud se tak rozhodneme, směrem ke změně. A tím, že jsme k sobě upřímnější a více přítomní v životě, který v současné době žijeme, prolomili jsme paralyzující kouzlo fantazie: Začali jsme se pohybovat směrem k lepšímu životu.
