Laskavost se počítá
"Moje náboženství je jednoduché." Moje náboženství je laskavost. “ - dalajláma
Laskavost je energická i interaktivní. Sloveso a přídavné jméno. Můžeme posílat laskavé myšlenky komukoli v každém okamžiku. Může to být stejně jednoduché jako otevření dveří pro někoho jiného nebo stejně náročné na práci jako vymalování pokoje pro cizince.
Začíná to v domácnosti a expanduje do komunity. Vícegenerační lekce uvažování formovaly mé hodnoty. Byl jsem svědkem toho, jak se moji rodiče věnují pečovatelským činnostem, jako je nakupování potravin pro sousedy, doručování jídla lidem v našem sboru, když byli nemocní nebo někdo z jejich blízkých zemřel. Žasl jsem nad různými dobrovolnickými koncerty, které měli v naší místní nemocnici a hasičské zbrojnici. I v jejich ubývajících letech pomáhali v jejich komunitním centru. Můj otec (naplněný polštáři pod červeným oblekem) byl skvělý židovský Santa a oba pomáhali při lovu velikonočních vajec. Na náboženství v těchto případech nezáleželo.
V mém dětském domově seděl kontejner, do kterého jsme shodili mince, abychom je darovali UNICEF, a na Halloween jsme sbírali drobné od sousedů. Moje sestra a já jsme se zúčastnili plaveckých sportů a já jsem byl součástí našeho středoškolského ekologického klubu, provedli jsme čištění místního potoka a dobrovolně se zapojili do recyklačního centra. Když byl můj syn studentem, přihlásil se na Habitat for Humanity a jako dospělý použil své kuchařské schopnosti k přípravě jídla pro sbírku Ronald McDonald House.
Christa Tinari je pedagog, který knihu spoluautoremVytvořte kulturu laskavosti na střední škole: 48 lekcí budování postav, které podpoří respekt a zabrání šikaněs Naomi Drew. Je celostátně uznávanou bezpečnou školou a odborníkem na školní klima, se zvláštními zkušenostmi v oblasti prevence šikany, pozitivní kázně a sociálně-emočního učení a zakladatelky Peace Praxis. Tinari zahájil Týden vytvoření kultury laskavosti a sociální spravedlnosti, který zahrnuje umění, hudbu a různé vzdělávací aktivity v regionu Philadelphia.
Zabývala se morem šikany, kterému jsou studenti vystaveni, a sdílela nápady, jak tento dopad zvrátit. "Oběti šikany můžete pozitivně ovlivnit pouhou podporou." Strategie podpory zahrnují zasílání bezplatné textové zprávy, nabídku chůze nebo sedění s obětí a ujištění oběti, že kritika a ostrá slova násilníka nejsou vyžadována a jsou nepravdivá. Každý student může použít strategii podpory - dokonce i studenti, kteří se stydí. Bylo zjištěno, že podpůrné strategie fungují jako obrana proti bolesti, kterou šikana působí. “
Některé laskavé tipy, které nabízí:
- Zastavte zraňující fámy a drby. Lidé si zaslouží soukromí a respekt.
- Zvažte pocity a zkušenosti ostatních, abyste posílili svůj empatický sval.Péče ukazuje sílu, ne slabost.
- Procvičujte pozorování pocitů zvířat. Všimněte si, jak reagují na vaše činy, a všimněte si, co je dělá šťastnými nebo stresovanými.
- Přečtěte si spolu s dítětem literaturu a přemýšlejte o pocitech a úhlu pohledu postav.
- Pokud vidíte někoho, kdo s někým zachází nespravedlivě, buďte zvědavý! Udělejte něco pro podporu vybrané osoby.
- Dozvíte se o laskavých hrdinech a zvrhlících. I vy můžete být jedním!
Na setkáních s mými klienty, kteří se cítí v rozporu s rodinou a přáteli, navrhuji buddhistické pojetí Tří bran a nechám je vyjádřit slovy:
- Je to pravda?
- Je to milé?
- Je to nezbytné?
V roce 1982 vytvořila frázi žena jménem Anne Herbert a nabídla instrukci „praktikujte náhodnou laskavost a nesmyslné činy krásy“. Herbertova knihaNáhodná laskavost a nesmyslné činy krásy byla zveřejněna v únoru 1993 a hovořila o skutečných příbězích laskavých skutků.
Jde laskavost a štěstí ruku v ruce?
Podle studie vJournal of Social Psychology, dělají. Vědci ve Velké Británii se rozhodli měřit spokojenost se životem pomocí předvídatelných výsledků. Ti, kdo praktikovali laskavé činy, zaznamenali zvýšení štěstí.
Existuje mnoho zdravotních výhod, které laskavost nabízí, mezi něž patří:
- Úleva od bolesti vykopnutím endorfinů
- Produkce oxytocinu („mazlícího hormonu“)
- Vkládání „pomocníka je vysoko“
- Energie zvyšující úroveň
- Snižování stresu
- Sbližuje lidi v komunitě
- Poskytuje to účel
- Snižuje úzkost a depresi
Nadace Random Acts of Laskness Foundations povzbuzuje lidi, aby se stali RAKtivisty, kteří začleňují laskavé činy do svého každodenního života. Jsou považováni za laskavé vyslance, kteří dělají jednoduché věci, například pomáhají někomu nosit těžké předměty, platí za kávu osobě v řadě za nimi nebo mýto pro dalšího řidiče.
Jednou z mých mnoha klobouků je učitelka pozornosti a jógy pro 4–6leté v denním stacionáři. Jedním z konceptů, na které se zaměřujeme, je laskavost. Pro ně to znamená, poslouchat, když ostatní mluví (pro malé lidi to není snadná věc), čekat, až zapnou vybavení dětských hřišť, sdílet své hračky, žádat o povolení před objímáním nebo držením se za ruce (něco, co dělají často), mluvit pěkně s navzájem se zdrželi volání jména nebo pádu. Jedním z cvičení, která děláme, je říkat věci, které na sobě oceňují, a pak každý říká, co se mu na sobě líbí. Říkám tomu „vychloubání práv“. Často zanedbáváme laskavost k osobě v zrcadle, protože nám bylo řečeno, že je to hrubé nebo arogantní. Jak můžeme vědět, že se máme chovat k ostatním způsobem, jakým nevíme, jak se chovat k sobě?
Hudebník Nimo (Nimesh Patel) je trubadúr, jehož melodie podporuje laskavost. Vzdal se lukrativní kariéry na Wall Street a jako MTV V-jay žil v ášramu v Indii založeném Gandhim. Jeho produkční společnost se jmenuje Empty Hands Music, protože věří, že ačkoliv vstupujeme do světa s prázdnými rukama a opouštíme jej stejným způsobem, záleží na tom, co děláme mezi tím. Ví, že na laskavosti záleží.
Zpěvák a skladatel Jewel, odráží tento sentiment: "Nakonec záleží pouze na laskavosti."
Během udílení cen People’s Choice Awards Ellen DeGeneres poeticky zdůrazňovala důležitost laskavosti. "Chci, aby všichni věděli, že se všichni opravdu, opravdu milujeme." V hloubi duše se všichni milujeme a musíme se k tomu vrátit. Právě teď toho ve světě potřebujeme více. To cítí většina z nás. “
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
