Zdravější tipy pro život s spinální artritidou

# 6 Uložit tyto spoje!
Vyvarujte se příliš velkého stresu na klouby. Při cvičení udržujte klouby chráněné pomocí rovnátka, pohodlných podpůrných bot a vyvarujte se nadměrné námahy. Naučte se své limity a netlačte se za ně. Při pravidelných každodenních činnostech je také důležité mít na paměti společnou ochranu. Pokud potřebujete, použijte pomocné zařízení, jako je chodítko, hůl nebo ortéza. K přepravě těžkých předmětů používejte kolové vozíky. Hledejte předměty pro domácnost, jako jsou elektrické otvíráky na konzervy, stoličky a dosahující zařízení, která šetří vaše klouby a zabraňují namáhanému pohybu.

# 7 Jíst jen dobré věci!
Dobrá výživa a vyvážená nízkotučná strava bohatá na čerstvou zeleninu a ovoce jsou nutností! Hledejte potraviny s vysokým obsahem vitamínu C, jako je brokolice, paprika, citrusové plody, zelí, květák, špenát a jahody, aby se snížilo riziko osteoartrózy. Potraviny jako obohacené mléčné výrobky a ryby, jako je losos, halibut, mořský okoun, tuňák, treska a sledě, jsou bohaté na vitamín D, který pomáhá chránit chrupavku. Vápník, který se nachází v mléce a dalších mléčných výrobcích, jakož i v brokolici, lososu a kale, pomůže posílit kosti. Dobré stravování také pomůže udržet vaši váhu pod kontrolou.

# 8 Kick the Habit - Nekouřte!
Pokud kouříte, přestaňte. Obzvláště pokud musíte podstoupit operaci páteře nebo kloubu. Kouření může ve skutečnosti prodloužit vaše uzdravení. Pokud máte potíže s odvykáním, řekněte svému lékaři program odvykání kouření, který je pro vás ten pravý. Nelze obejít skutečnost, že vyhýbání se užívání tabáku dramaticky snižuje riziko osoby pro nemoc, postižení a předčasnou smrt. Už to neodkládejte.

# 9 No Pain All Gain!
Vzhledem k tomu, že dnes existuje tolik různých možností léčby bolesti, nezastavujte se, dokud nenajdete tu, která vám nejlépe vyhovuje. U pacientů trpících artritidou se již nemusí „usmívat a nést“ - je možné zmírnit bolest. Pokud nejste spokojeni s tím, jak zvládáte bolest, poraďte se se svým lékařem o dalších možnostech.

# 10 Buďte k sobě dobří
Pravděpodobně nejlepší tip ze všech je postarat se o vás. Uvědomte si své tělo a příznaky artritidy, abyste se o veškeré změny mohli okamžitě postarat. Dopřejte si pravidelně věci, díky nimž se budete cítit dobře - ať už je to masáž, noc s přáteli, výsadba zahrady nebo čtení dobré knihy. Vyvarujte se stresu ve svém životě tím, že odstraníte ty věci, které vám způsobují bolest a nepohodlí. Buďte k sobě dobří a budete ohromeni tím, jak moc se budete cítit!