Chcete zlepšit svůj vztah? Začíná to u vás

Jako terapeut často pracuji se svými klienty na různých aspektech komunikace. Pracuji s nimi na schopnosti identifikovat jejich potřeby a umím s nimi mluvit ke svému partnerovi, přátelům, šéfovi atd. Také s nimi spolupracuji na stanovení zdravých hranic. Mít pevný komunikační základ má potenciál skutečně zvýšit úspěšné partnerství.

Jak tedy můžete zvýšit své schopnosti v těchto velmi důležitých oblastech? Začíná to u vás doma. Jak dobře uznáváte své vlastní potřeby?

V našem rychlém životě se mnozí z nás tak zabývají péčí o ostatní, že si nevšímáme svých vlastních potřeb a staráme se o ně. Zní vám to povědomě? Začít chápat své vlastní potřeby je praxe zpomalení a využití toho, co se ve vás děje.

Více z YourTango: Klíč č. 1 k efektivní komunikaci

Zhluboka se nadechněte a zkontrolujte. Co ve skutečnosti cítíte v daném okamžiku? A pokládejte tuto otázku sami na sebe, dokud nemáte pocit, že jste dosáhli své vnitřní pravdy. Když pochopíte svůj emocionální život, můžete začít chápat, co potřebujete.

Toto je další otázka, kterou si musíte položit. Co v danou chvíli potřebujete? Pokud se cítíte odpojeni, možná potřebujete nějaký čas s konkrétním partnerem, abyste se cítili více propojeni atd. Je to proniknutí do vaší vnitřní krajiny, které vám umožní pochopit vaše potřeby vs. vaše touhy nebo obavy.

Jakmile zvládnete kroky, jak porozumět svým emocím a objevit své potřeby, můžete začít stanovovat hranice tam, kde je potřebujete. Nahoře jsem zmínil, jak se někteří z nás zasekli v režimu dělat hodně pro ostatní, ale zanedbávat své vlastní potřeby. To je místo, kde to můžete začít měnit. Zdravé vztahy zahrnují zdravé hranice. Když se vaše obavy (jako strach z toho, že budete sami, nebo strach ze zranění něčích citů) dostanou do tváře, je opravdu těžké vytvořit hranice.

Je také obtížné, pokud jste celý svůj život věnovali spíše potřebám druhých než svým vlastním. Když více pochopíte své potřeby, uvidíte, kam je třeba umístit hranici. Začnete si všímat, kdy budou vaše potřeby odsunuty stranou a tam může jít hranice.

To vše vyžaduje určitou praxi, ale prvním krokem je začít poznat sebe - své emoce a poté své potřeby.

Více z YourTango: Jak být šťastný sám se sebou: 5 tipů, které si musíte přečíst

Posledním krokem v tom všem je sdělování vašich potřeb a hranic vašim partnerům. Tenhle vyžaduje hodně odvahy, zvláště pokud je to velmi daleko od vaší komfortní zóny. Je třeba si pamatovat, že vaše potřeby jsou stejně důležité jako kdokoli jiný. Potvrzení v tomto smyslu považuji za prospěšná. Máte právo na splnění svých potřeb, stejně jako všichni ostatní kolem vás.

Může to být docela tanec vidět všechny spokojené, ale oh, hojnost, kterou přinese, když toho dosáhnete!

Hostující příspěvek z YourTango napsal Emy Tafelski. Emy Tafelski, MA, je stážistkou v oblasti manželství a rodiny, která poskytuje otevřenou terapii pro jednotlivce, páry, partnery a rodiny. Další informace se dozvíte na jejích webových stránkách me-therapy.com.

Další skvělý obsah od YourTango:
10 povznášejících nabídek, které vám zpříjemní den

Klíč k odstranění úzkosti (bez léčby!)

Potřebujete poradenství pro páry? Zde je návod, jak to zjistit