Nedostatek pozornosti, úzkost, deprese

Otázka: Cítím, že se to začalo zvedat asi před 7 až 8 lety a právě teď si nejsem jistý, co už mám dělat.

S koncentrací jsem měl vždy mírný problém. Mám ve zvyku odbočit atd. Byl bych ve třídě a všiml jsem si, že jsem myslel na něco, co nesouvisí s přednáškou, a mentálně zavrtím hlavou a pokusím se věnovat pozornost (věcem, které mě opravdu zajímaly) . O několik minut později jsem si všiml, že jsem omdlel a znovu jsem nevěnoval pozornost. To se stalo téměř neustále prostřednictvím mých přednášek.

Zpočátku to nebyla příliš velká dohoda. Byl jsem schopen pouze poloviny věnovat pozornost a stejně dobře. Získávání většiny věcí pro mě obvykle vyžaduje méně úsilí než pro ostatní lidi, nebo se to vždycky zdálo.

Dostal jsem se však do bodu, kdy je skutečnou snahou ještě číst. Četl jsem pořád: fantasy, různé beletrie, učebnice, vědecké knihy a dokonce i encyklopedie. Vždycky jsem rád četl (což je pravděpodobně hlavní důvod, proč jsem si ve škole počínal dobře). Nyní, když jsem četl knihu (a to je něco, co se v průběhu let postupně zhoršovalo), nemohu se soustředit. Zjistil jsem, že znovu a znovu čtu stejný odstavec (nebo řádky). Budu číst a všímat si, nemám ponětí, co právě řekla poslední věta. Když se ohlédnu zpět, uvědomím si, že jsem za posledních pár odstavců opravdu nic nečetl. To se děje opakovaně. Téměř úplně jsem se vzdal čtení pro zábavu, což mi často zabíralo hodně času, a já mám klesající schopnost číst pro své hodiny. Celý svůj život jsem byl také příšerným prokrastinátorem. Opět to nebylo tolik problém. I když jsem otálel, dokázal jsem dobře. Většinu svého života jsem také zapomněl (což se také podle všeho zhoršuje). Můžu přemýšlet o tom, že se někoho zeptám, jdu do kuchyně pro vodu, a pak úplně zapomenu, že se ho chystám něco zeptat. Nechal jsem jednoho studenta (vyučuji programování v Javě) omluvit se mi e-mailem za to, že mi řekl „hrozné“ věci, a neměl jsem ponětí, o čem to mluví. To vše dohromady se nyní rovnalo špatnému chování na vysoké škole. V programování počítače jsem si vedl docela dobře a nyní je pro mě i to obtížné. Bylo to něco, co jsem velmi rád dělal. Bojím se jít do třídy. Bojím se zkoušek. Někdy se nad tím tak propracuji, nemůžu dělat nic jiného, ​​než sedět a cítit se tak nemocně od žaludku. Mám pocit, že dostanu vřed nebo zvracím.

Nakonec jsem tedy musel opustit třídu. Ale pak už nebudu moci příště ukázat ve třídě tvář, protože jsem tak posedlý tím, jak hloupě vypadám podruhé ve třídě. Jsem si také vědom, že je hloupé být tak nervózní / rozrušený z takové věci, ale to nic nezmění. Takže nejdu do třídy ... Pokud se vrátím do třídy, jsem „muž, který nikdy nechodí do třídy“, takže nejdu znovu ... a tak dále.

Samozřejmě jsem teď ze sebe znechucen, protože si ve škole vedu špatně. A ne proto, že je to pro mě příliš těžké ... Nikdy jsem to necítil. Prostě nemohu zůstat soustředěný a motivovaný.

Vždy jsem měl špatnou stravu, a když jsem se dostal ze střední školy, měl jsem velmi málo pohybu. (Na možná nesouvisející poznámku jsem začal ztrácet vlasy v 18-19.) Takže jsem nedávno jedl lépe ... a cvičil ... zvedal činky a chodil ... užíval vitamíny ... ale stále cítím ... nevím ... nudný. Alespoň když necítím úzkost. Tím nechci říci, že mě nikdy nebaví, jen to rozhodně není norma.

Také jsem si začal uvědomovat, že v té době (19-20) mám ledvinové kameny. Ve skutečnosti je neprošlo; právě od nich měl špatné bolesti zad (byly viditelné na rentgenu). Konečně jsem jeden absolvoval až před několika lety (3-4). Byl mi předepsán hydrokodon (narkotické analgetikum) pro úlevu od bolesti. To bylo docela zbytečné, tak jsem je přestal brát. O drogách jsem byl vždycky legrační. To mám od své matky. Lidé, kteří užívali drogy, byli slabí a všechno, co změnilo vaši mentalitu, bylo odporné. Vzal jsem to na další úroveň než ona a úplně se také zdržel alkoholu. Pravděpodobně o 6 měsíců až rok později jsem pracoval na řízené studii, která vyžadovala více programování než obvykle. Takže mezi procházením webu (což mám tendenci dělat stále více a více ... můžete dělat 10 věcí najednou a nikdy se jim opravdu nebudete muset věnovat všechny) a programováním mě začínaly bolet hlavy. Když jsem se tedy sháněl po ibuprofenu, našel jsem starý nepoužívaný hydrokodon. Myslel jsem, že to alespoň bude fungovat na bolest hlavy, i když to nic neudělalo pro moji bolest ledvinových kamenů. Jistě, nejen že bolest hlavy zmizela, ale cítil jsem se energičtější a schopný se soustředit. Programoval jsem hodiny, dokud nevyprchal a nevrátila se mi bolest hlavy, pak jsem to vzal znovu a programoval hodiny. Bylo to poprvé, co jsem se po dlouhé době cítil „normálně“. Určitě se ozval rozruch ... ale to mi bylo jedno. Prostě jsem se cítil tak dobře, že jsem dokázal číst a programovat hodiny, jako jsem byl zvyklý, a neschopnost soustředit se nebo mít pocit, že nemám žádnou energii.

Takže teď jsem tady. Dnes jsem měl průběh. Probudil jsem se brzy, abych si na to po sotva usnuli (ještě jsem po celou tu dobu neuvedl, že se mi těžko chodí spát, což se za ta léta také postupně zhoršovalo), ale byl jsem tak úzkostlivý o testu jsem se cítil ohromně špatně od žaludku. Měl jsem spoustu času na studium, ale nemohl jsem. O 8 hodin později jsem stále trochu nemocný. Stýskalo se mi po polovině. Takže ... budu muset upustit od třídy ... znovu.

V tuto chvíli nevím, co mám dělat, ale vím, že musím něco udělat. Vlastně jsem dnes ráno zavolal do tří psychiatrických kanceláří (což vzhledem k mým téměř podvědomým dlouhodobým názorům na psychiatrii a lidi, kteří chodí k psychiatrům, vlastně něco říká), ale žádný z nich nebral pacienty. (Nenávidím mluvit s lidmi, které neznám po telefonu, a během telefonování jsem z toho také onemocněl.) Vždycky jsem křídel všechno, co se pokazilo, na lenost / prokrastinaci a napadlo mě, že se musím jen „více snažit“, ale to ve skutečnosti nic neřeší. Po tom všem si myslím, že moje otázka zní: jak pokračujete v práci na řešení v tomto duchu? Použil jsem web mé pojišťovny k vyhledání psychiatrů a právě jsem volal s dotazem, zda berou nové pacienty. Předpokládám, že je to košer? Pokud se zeptají „jaký je účel návštěvy?“ co říkáš? Vypadá to, že jakákoli odpověď na tuto otázku je kňouravá. Měl by vás odkázat dr, nebo jen říkáte normální?

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 3. května 2019

A.

A. Místo toho, abyste se v tuto chvíli pokusili o psychiatra, proč nezkusit terapeuta. Stejně jako jste hledali psychiatry prostřednictvím webu pojišťovny, vraťte se na web a vyhledejte terapeuty ve vašem okolí. Pokud jste skončili u psychiatra, pravděpodobně vás stejně odkáže na terapii. Nejsem si úplně jistý, jaké léky by pro vás v tomto okamžiku mohly udělat. Začněte s terapií a poté, pokud váš terapeut věří, že by léčba mohla být užitečná, navštivte psychiatra.

Jelikož jste ve škole, můžete také požádat o pomoc svou vysokoškolskou poradnu. Většina univerzit má celé poradenské centrum vybavené dobře vyškolenými psychology, sociálními pracovníky a psychiatry se službami speciálně navrženými tak, aby pomohly s problémy studentů přesně tak, jak popisujete.

Vypadá to, že jste alespoň částečně v depresi, zhoršuje se to a ovlivňuje to vaši školní práci a další oblasti vašeho života. Zní to jako způsob, jakým jste žili roky, ale teď pro vás nefunguje. Dělat špatně ve škole je velmi skutečné. Nekňouráš. Problémy, které popisujete, jsou velmi skutečné a měli byste vyhledat pomoc a neodkládat ji.

Když přivoláváte pomoc, ať už jde o terapeuta, psychiatra nebo poradenskou školu, řekněte, že máte potíže s otálením a depresí. Nezáleží příliš na tom, co říkáte, když se chystáte jmenovat, záleží jen na tom, zda si jmenujete. Měli byste dodržovat všechny následné schůzky a získat pomoc, kterou potřebujete, abyste mohli žít produktivnější, efektivnější a bezstresový život. Hodně štěstí a nenechte tento problém už sněhovou koulí, než již byla. Nečekejte dalších 7 až 8 let, než vyhledáte pomoc. Čím dříve začnete svůj problém řešit, tím méně stresu zažijete.

Tento článek byl aktualizován z původní verze, která zde byla původně publikována 2. listopadu 2005.