Zvládání negativního vnitřního hlasu s pozitivitou

"Jsi silný, když znáš své slabosti." Jste krásná, když oceníte své chyby. Jste moudrý, když se poučíte ze svých chyb. “ - Neznámý

Nejotravnější věcí pro mě je slyšet, jak mi někdo říká: „Prostě s tím přestaň!“ kdykoli jsem frustrovaný nebo znechucený a hledám odpovědi a řešení.

Když máte úzkost a někdo vám řekne: „Přestaňte se bát, všechno bude v pořádku ...“ tato slova jen dodávají olej do ohně a často vás rozčílí. Alespoň to platí pro mě.

Připomíná mi to vtipné video, které jsem sledoval o „jedinečném“ terapeutickém přístupu, kdy terapeut jen řekne pacientovi a poté, co si vyslechne jeho problémy s hlubokými emocionálními problémy, „ZASTAVTE TO!“

"Ale nemohu to jen tak zastavit," odpovídá pacient. "Tento problém je ve mně od dětství a moje máma dělala totéž."

Ale terapeut jen klidně odpovídá: „Nejdeme tam. Jen to přestaň. “

Kdyby to bylo tak snadné zastavit: omezující víry, destruktivní chování, nežádoucí výsledky, toxické vztahy atd. Všichni lidé by byli hubení, bohatí a šťastní a my bychom žili v ideálním slově, ale bohužel tomu tak není.

Nemůžete jen přestat cítit, zvláště ten, který vám říká „nejste dost dobří“.

Bez ohledu na to, jak tvrdě pracuji na svém osobním růstu a na sobě, občas se vkrádají pocity nedostatečnosti a srovnání s ostatními, zvláště když to nejde podle mých plánů. Je pro mě tak snadné obviňovat se, když se cítím frustrovaný.

Bez ohledu na to, jak moc se snažím potlačit pocit, že nejsem dost dobrý, nezmizí to. Ve skutečnosti to jen posiluje. Čím více se těmto pocitům bráním, tím více přetrvává.

Ironické je, že moje intelektuální mysl ví, že není pravda, že nejsem dost dobrý. V dobrý den se cítím silný a ukotven a znám svou hodnotu. Ale ve špatný den - když v něčem selžu nebo si věci vezmu osobně - nemohu zastavit vlnu negativních emocí, které mě ovládnou.

Naučil jsem se, že nemohu jen tak vytrhnout z negativního pocitu. Nemůžu to prostě zastavit. A nemohu to lahvovat.

Co tedy můžete dělat, když vám váš vnitřní hlas říká „nejste dost dobří“?

Nejprve musíte uznat, co cítíte. Když své pocity přijmete místo toho, abyste se je snažili změnit, mají nad vámi menší moc a mohou vám dokonce sloužit tím, že podporují váš růst.

Například jsem nedávno navštívil místní mluvící klub, kde přednesla projev francouzská dáma. Mluvila anglicky, ale protože mluvím francouzsky, chtěl jsem doplnit její projev ve francouzském jazyce.

K mé velké zlosti se moje mysl po „Vynikající práci!“ Úplně vyprázdnila. (Skvělá práce!) Nenapadlo mě další slovo. Rychle jsem přešel na angličtinu, ale cítil jsem se jako neúspěch.

Moje logická mysl říkala: „To je v pořádku, nepoužíváte často francouzštinu, proto jste zapomněli,“ ale moje emocionální mysl probudila všechny mé skřety, které na mě křičely: „Nejsi dost dobrý!“

Cítil jsem se opravdu frustrovaný, ale ten incident mě povzbudil, abych se vrátil ke svým francouzským knihám, abych si osvěžil paměť. Užíval jsem si znovu čtení Le Petit Princea nakonec jsem měl ze sebe dobrý pocit.

Může to být jednoduchý příklad, ale tak funguje naše psychologie.

Když se podíváte své nejistotě do očí, často to odhalí příležitost k naplnění nebo zlepšení. Nepopírej to; Poslouchej to. Nezapojujte se do emocí, které produkuje - do pocitů nedostatečnosti, méněcennosti a hanby; jen poslouchejte, co má říkat.

Nezáleží na tom, kolikrát vám řeknu: „Jsi krásná a úžasná, taková, jaká jsi“ (a mimochodem, je to naprosto pravda); když se na sebe podíváte do zrcadla a nelíbí se vám, co vidíte, těžko tomu uvěříte. Váš vnitřní hlas vám možná řekne: „Nejsi dost dobrý, jako jsi teď.“

Uznejte tento hlas a zvažte, že možná vaše nejistota má nějakou konstruktivní hodnotu; například se možná váš vnitřní hlas snaží povzbudit, abyste začali jíst zdravěji nebo cvičit.

Musíte také přijmout strach, že nejste dost dobří jako součást sebe sama. Nezajímá mě, kde jste v životě - jak úspěšní, milovaní a naplnění se můžete cítit - všichni se čas od času zaměřujeme na naše nedostatky a nedokonalosti. Říká se tomu být člověkem. Nemůžeme být vždy v tom nejlepším a sebevědomém. A to je v pořádku.

Je v pořádku občas mít pocit, že nejste dost dobří, pokud si uvědomíte, že myšlenky a pocity nejsou fakta a v tomto stavu se nezdržujete.

Tyto vratké okamžiky jsou nepříjemné, ale nevyhnutelné; nemůžete se jim vyhnout.

Dej si svolení být nedokonalý, příležitostně o sobě pochybovat a pochybovat. Bez otázek a pochybností bychom nebyli schopni růst a rozvíjet se.

Věřím, že zápasem s našimi slabostmi se dokážeme dostat na druhou stranu našich silných stránek. Ale nemůžeme jen ignorovat naše nedostatky. Jsou naší nepopiratelnou součástí. Musíme si být vědomi a vlastnit v sobě dobré, špatné a ošklivé, takže jsme lépe připraveni vypořádat se s našimi omezeními.

Otázkou tedy není, jak eliminovat negativní hlas, ale jak se naučit s ním zacházet inteligentním, zralým a vědomým způsobem. Poslouchejte to, učte se z toho, ale nedovolte, aby definovalo, kdo jste, nedovolte, aby psal váš příběh.

Nebojte se toho a nesnažte se to zastavit; dovolte mu, aby vám pomohlo dozvědět se více o tom, kdo jste a kým můžete být.

Tento příspěvek je s laskavým svolením Drobného Buddhy.