Mír najdete v obtížných dobách
Dobrá zpráva je, že bez ohledu na to, jak obtížný je váš vnější život, můžete každému dni přidat uzdravující mír. Díky tomu nebude magicky všechno v pořádku, ale může vám to pomoci vypořádat se se stresem a chránit vaše zdraví.
Kde se můžete v těchto okamžicích zmáčknout? Stačí jen zpravodajství nebo kontroverzní komentář, abyste zjistili, že dnešní problémy jsou velmi skutečné. A to je důležité. Dělat, co můžete, když můžete, je jedním ze způsobů, jak dosáhnout míru v otázkách. Plánujte a snažte se, aby vaše úsilí bylo co nejsmysluplnější. Pocit kontroly nad něčím může pomoci minimalizovat stres, který přináší pocit bezmocnosti. A když je třeba provést změny, můžete to změnit.
Poznejte brzy, když vás začíná předjíždět stres. Požádejte o pomoc s úkoly, které lze delegovat. Podívejte se na svůj kalendář; použijte to a poznámky nebo seznamy, abyste se ujistili, že upřednostňujete ty věci, které je třeba udělat, jiné, které je třeba udělat, ale lze je naplánovat na později, a některé, které jsou jen na vašem seznamu přání. Stanovení priorit vám může pomoci najít ty úkoly, které můžete úplně pustit. Nezapomeňte vytvořit prostor pro péči o sebe.
Když přijdou nové nápady, potřeby, příležitosti a žádosti o pomoc, můžete se podívat do svého kalendáře a získat věrný obraz svého času. Odpověď je vždy dobré odložit tím, že řeknete něco jako: „Dovolte mi zkontrolovat svůj kalendář a ozvat se vám s rozhodnutím.“ Tím se také zabrání okamžitému tlaku na rychlé rozhodnutí. Říci „ne“ je dovednost a obvykle nepřichází přirozeně. Rozvíjejte to procvičováním toho, co opravdu chcete říct.
Pokud truchlíte nebo se cítíte nemocně, minimalizujte nároky na svoji sílu a vyhledejte podporu od profesionálů nebo kolegů. Skupiny podpory všeho druhu najdete v místních oblastech nebo online. Spojení s dalšími lidmi, kteří mají podobnou bolest, vám může dát nesmírnou sílu. A zjistíte, že máte větší kontrolu nad tím, jak oplatíte laskavost tím, že pomáháte druhým nebo jim dáváte najevo, že je slyšíte a staráte se.
Může se to zdát jako malé, nedůležité věci, ale každodenní chvíle klidu ve vašem životě vám mohou pomoci žít lépe a dělat více. I jednoduchá rostlina na vašem stole může přinést vaše myšlenky do přírody a dát vám pauzu od naléhavých záležitostí. Když můžete, koupání, sprcha, poslech hudby nebo práce na uměleckém projektu mohou udělat totéž a podpořit vaši odolnost.
Přátelé a členové rodiny také potřebují klid, proto se podělte o to, co pro vás fungovalo. Žijete ve složité společnosti, globální společnosti, ve které lidé jednají s ostatními, kteří myslí a chovají se jinak nebo sdílejí vaše hodnoty, ale vyjadřují je různými způsoby. Konflikt zvyšuje stres. Zajistěte, aby se váš den netočil kolem neshod.
Možná prožíváte úzkost nebo stres z rodičovství, peněz, práce, vztahů, zdraví. Jeden stresor často ovlivňuje jiné oblasti a situace mohou být akutní, epizodické nebo chronické. Rodiče malých dětí čelí jinému druhu stresu než rodiče dospělých dětí. Ve všech životních fázích však práce s těmi, kteří jsou ve vašem životě důležití, vyžaduje spolupráci všech zúčastněných.
Nenechte stres neřešit. Pokud tak učiníte, je ohroženo vaše zdraví a blahobyt těch, na kterých vám záleží. Je třeba provést zásadní posun (změna úlohy, rozchod, přemístění), najít způsoby, jak usnadnit úpravu, ale nejprve se ujistěte, že nebudete jen vyměňovat jeden stres za jiný. Prozkoumejte scénáře a vyřešte emocionální problémy, které mohou uvolnit cestu pro zdravé rozhodnutí.
Pokud nelze provést žádnou prospěšnou změnu a nemůžete najít proveditelná řešení, zvažte přijetí situace. Měřitelný rozdíl ve stresu může způsobit, že se vám vyplatí přestat se to snažit změnit nebo „opravit“. Zeptejte se sami sebe, zda to, proti čemu bojujete, skutečně stojí za veškerý hněv a frustraci, které cítíte. Může to být. To se velmi liší od ostatních věcí, které lze pustit bez velké oběti.
Pouze vy můžete rozhodnout, co je pro vás a vaši rodinu nejlepší. Zkoumání těchto různých strategií vám umožní uchovat si naději.
