3 kroky, jak dětem pomoci zvládat úzkost

Naučit je tolerovat jejich úzkost může pomoci.

Odvaha nepřichází přirozeně a pro úzkostné dítě to nikdy není snadné. Odvážné dítě zjistilo, že odvaha je volbou, kterou lze praktikovat: Zážitek, který vyplývá ze strachu a úzkosti.

Odvaha je v zásadě rozhodnutí zaměřit se na něco důležitějšího než strach.

Obzvláště u úzkostného dítěte, když čelí něčemu tvrdému a děsivému, odvaha jim dodává potřebnou podporu, aby tomu čelily zepředu a ze středu.

Procvičování odvahy buduje sebevědomí, což zase přináší zdroje, které děti potřebují, aby si to znovu a znovu vybraly. Odvážné dítě ví, jak svou úzkost nejen tolerovat, ale také ji používat.

Jak tedy naučíte své děti používat svou úzkost jako palivo k tomu, aby byly statečné?

Tady jsou 3 rodičovské tipy, jak zvládat úzkost u dětí a jak je naučit, jak je využívat ve svůj prospěch k budování odvahy.

1. Zůstaňte ve spojení se svými dětmi.

Nejzákladnějším způsobem, jak začít pomáhat vašemu dítěti být odvážným, je pravidelně s ním komunikovat. Do udržování otevřených komunikačních linek je třeba investovat cokoli.

Komunikace je způsob, jakým zůstanete ve spojení, a také to, jak své děti učíte o myšlenkách a hodnotách. Když se děti učí a absorbují rodinné hodnoty, získávají lepší přístup a používají je ve svém životě.

Tyto hodnoty se zase stávají důvody, proč odložit strach stranou a být odvážní.

Vezměte v úvahu společný čas bez obrazovky, rodinné večeře, rozhovory v autě (bez toho, aby vaše dítě celou dobu telefonovalo), rozhovory při společných projektech, jako je nakupování, čištění skříněk, praní prádla, vaření… Možnosti jsou nekonečné.

Pravidelnou komunikací s dítětem mu dáváte najevo, že vám na něm záleží a že jste vždy k dispozici.

2. Modelujte, jak zvládat úzkost svým vlastním chováním.

Výhoda přijetí a spojení s vaším dítětem, když s ním komunikujete o jeho životě - včetně jeho úzkosti - je hluboká a neomezuje se jen na to, jak mu pomoci cítit podporu.

S každou interakcí také modelujete, jak se mohou chovat, ať už o tom víte, nebo ne.

Děti jsou zvláště naladěny na to, jak se jejich rodiče chovají, a jsou tak náchylnější k emocím svých rodičů. Emoce, včetně vaší úzkosti, mohou být nakažlivé.

Pokud vám vládne vlastní úzkost, vystavujete své děti větší úzkosti a také modelujete svoji reakci na ni.

Zatímco když cvičíte přijetí, spojení a odvahu tváří v tvář úzkosti, cítíte větší kontrolu. Učíte také své děti, jak tyto věci dělat.

3. Naučte je, jak převzít kontrolu nad svou úzkostí.

Pro výchovu odvážného dítěte můžete udělat víc, než zůstat ve spojení a modelovat odvahu. Můžete je naučit krok za krokem používat jejich úzkost k tomu, aby se stali odvážnými.

Prvním krokem je naučit vaše dítě, co je to úzkost - pokud jde o to, čemu může rozumět -, aby si vyvinulo schopnost tolerovat ji.

Stručně řečeno, úzkost je normální reakcí na myšlenky na něco, na čem vám záleží, abyste byli ohroženi. Starající se lidé se trápí.

Úzkost lze dokonce považovat za supervelmoc. Lidé, kteří mají úzkost, bývají skvělí řešitelé problémů a vysoce inteligentní.

Jakmile vaše dítě získá základní znalosti o tom, jak užitečná může být jeho úzkost, můžete mu pomoci v tom, aby byla schopnější rozpoznat, kdy a jak se cítí úzkostné.

Projevují se jejich starosti jako motýli v žaludku, strach, pocit neklidu, znepokojivé myšlenky nebo něco jiného?

Dalším krokem je identifikace poselství úzkosti. Úkolem úzkosti je upozornit vaše dítě na něco, na čem mu záleží, což vyžaduje jeho pozornost. Musí tedy poslouchat svou úzkost, aby pochopili, co se jim snaží říct.

Pak přijde identifikace toho, co chtějí a jak to získat. Tříděním zpráv úzkosti může vaše dítě začít určovat akce, které mohou vyřešit problémy (což může zahrnovat i žádost o pomoc).

Jakmile určí akce, které mohou vyřešit úzkost, dostanou odvahu. Odvážným dítětem se stává, když přijmou opatření k ulehčení starostí, místo aby byli uvězněni.

Jako rodič víte, že pro výchovu odvážného dítěte můžete udělat jen tolik - a vyžaduje to čas. I když opravdu nemůžete naučit odvahu, můžete své děti povzbudit, aby jednaly statečně.

Je na vašem dítěti, aby se rozhodlo využít svou úzkost k tomu, aby bylo statečné a dělalo to, o čem ví, že je pro něj nejlepší.

Pochopení, že úzkost je pocit, ale být statečný je akce, která může vašemu dítěti pomoci naučit se, že být statečný nevyžaduje dobrý nebo bezpečný pocit, vyžaduje pouze volbu.

Tento hostující článek byl původně publikován na webu YourTango.com: Jak vychovávat odvážné děti: 3 kroky, jak pomoci dětem zvládat úzkost.