"Udělám to zítra" Postoj

Nedávno jsem absolvoval bakalářský titul ve strojírenství. Mám tři starší sourozence (dvě sestry a bratra, nejstarší ze všech). Teď před dokončením studia můj otec podporoval naši rodinu tím, že se tam občas staral starší bratr. Ke konci studia můj otec odešel do důchodu a můj bratr přestal do rodiny přispívat. Problém je v tom, že vím, že musím tvrdě pracovat a rychle se etablovat a podporovat svou rodinu, ale přehlížím situaci a celý den hraju nebo surfuji po internetu (to mě nebaví, ale přesto to dělám a cítím se prázdný) a když jeho večer si říkám „začnu to zítra“ a cyklus pokračuje. Není to tak, že nemám rád svůj studijní obor. Miluji ho, ale mám takový přístup „zítra to udělám“. Myslím, že jsem takový už docela dlouho.
Prosím, poraďte mi, jak zlepšit svůj přístup nebo chování k mému životu a začít dělat něco produktivního ze svého času.
Budu velmi vděčný za tuto službu, prosím, pomozte mi, protože opravdu chci toto chování změnit! Omlouvám se za jakoukoli gramatickou chybu, protože angličtina není můj rodný jazyk. Děkuju!!!! (Z Pákistánu)

Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP dne 8. května 2018

A.

Přechod ze školy na podporu vaší rodiny zní skličující a hry a internet jsou rušivé. Ráno bych začal dvěma věcmi. První je recenze vděčnosti z předchozího dne - zapište si tři věci, za které jste vděční, když jste vzhůru. Druhou věcí je napsat si tři věci, které musíte udělat PŘED hraním hry o surfování na webu. Proveďte tyto věci a poté nastavte časovač na deset minut a nechte si hrát hru nebo procházet web.

Proces přemýšlení o něčem dobrém ve vašem životě, krátký seznam úkolů - pak krátká přestávka by měla začít narušovat cyklus, ve kterém se nacházíte. Pokaždé, když se dostanete ke hře a internetové části cyklu, je vaším úkolem začít znovu myšlenkou na něco, co vám přináší radost. Myslete na lidi, které máte rádi, jděte se projít, promluvte si s přítelem. Jejich narušení cyklu zahrnuje to, že přemýšlíte a děláte něco pozitivního, máte na programu několik cílů a pak si necháte krátký čas s internetem a hrami.

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @